વર્તમાન ટીપ્સ - વિમાનને ઉડવા માટે કેવી રીતે ડરવું નહીં
વિમાનમાં સમયે સમયે ઉડતી વખતે લગભગ બધા જ લોકો થોડી શારીરિક અગવડતા અને અસ્વસ્થતા અનુભવે છે. પરંતુ જો ભય એટલો મજબૂત બને કે વ્યક્તિ ઉડાન ટાળવાનો પ્રયત્ન કરે છે, બેકાબૂ ગભરાટ ભર્યા હુમલાઓનો અનુભવ કરે છે અને અકસ્માતથી સતત ડરતો હોય છે, તો અમે એરોફોબિયા વિશે વાત કરી રહ્યા છીએ - ofંચાઈનો ડર.
નેશનલ સોસાયટી Transportફ ટ્રાન્સપોર્ટેશન એન્ડ એવિએશન મેડિસિન અનુસાર, લગભગ 15% વયસ્કોને ઉડાનનો ભય છે. તેમાંથી જાણીતી હસ્તીઓ અને જેઓ ઘણીવાર કામ માટે ઉડાન ભરવી પડે છે. તમે વિમાનને ઉડવાથી કેવી રીતે ડરશો નહીં તેની ટીપ્સ વાંચતા પહેલા, અમે તમને સૂચન કરીશું કે તમે એવા માણસની વાસ્તવિક વાર્તા વાંચો જેણે ઉડાન અંગે ગભરામણ અનુભવી.
હું મારા ઉડાનના ડરને કેવી રીતે કાબુ કરું છું
“જ્યારે હું પુખ્ત હતો ત્યારે મેં વિમાન ઉડવાનું શરૂ કર્યું. મારે યુ.એસ.એસ.આર. અને પછી વિદેશોમાં કામ માટે ઉડવું પડ્યું. બધી ફ્લાઇટ્સ અલ્પજીવી હતી: ત્રણ કલાકથી વધુ નહીં. હું ઘણી વાર ઉડાન ભરી હતી, ફ્લાઇટ્સ પરનો સમય હંમેશા કોઈના ધ્યાનમાં ન લેતો. મને જરા પણ ડર લાગ્યો નહીં: મેં બોર્ડ પર ધૂમ્રપાન કર્યું (ત્યારબાદ તેને મંજૂરી આપવામાં આવી), કેબીનની આસપાસ ચાલીને, અન્ય મુસાફરો સાથે વાત કરી. મેં ફ્લાઇટ દરમિયાન સીટ બેલ્ટનો ઉપયોગ કર્યો ન હતો, અને તોફાની મારામાં કોઈ એલાર્મ પેદા કરતું નહોતું.
વર્ષો વીતી ગયા, અને વિમાનો પર ધૂમ્રપાન કરવા પર પ્રતિબંધ મૂક્યો, પહેલા પશ્ચિમી એરલાઇન્સમાં અને ત્યારબાદ ઘરેલું વિમાનમાં. તે સમયે, વિમાનોમાં હેડફોનો સાથે સાંભળવા માટે મૂવીઝ જોવી અને સંગીત પસંદ કરવું શક્ય ન હતું. તેથી, મારી પાસે ફ્લાઇટમાં મફત સમય હતો, અને તેની સાથે શું કરવું તે મને ખબર નથી. મેં વિચારવાનું શરૂ કર્યું કે હું અકસ્માતો વિશે, altંચાઇ વિશે, વિમાનના નિયંત્રણને પ્રભાવિત કરી શકતો નથી. હું સતત બધા અવાજો સાંભળવા, કંપનોનું નિરીક્ષણ કરવા અને વિમાન કેવી રીતે આગળ વધી રહ્યું છે તે અનુસરવા માંગતો હતો. તે પછી જ પ્રથમ ભય દેખાયો. મને સમજાયું કે હું વિમાન ઉડવાનું ડરતો હતો, પરંતુ મને તે વિશે શું કરવું તે ખબર નથી.
થોડા સમય પછી, ભય વધવા લાગ્યો અને ફ્લાઇટના લાંબા સમય પહેલા ઉદભવ્યો. ટેકઓફ દરમિયાન સૌથી ખરાબ બાબત હતી: મેં શાબ્દિક રીતે ખુરશીમાં સ્ક્વિઝ્ડ કર્યું, મારી નાડી ઝડપી થવાની અને મારા હથેળીઓનો પરસેવો લાગ્યો, અને મારી આંગળીઓ આર્મરેસ્ટ્સ સ્વીઝ કરશે. ફ્લાઇટ દરમિયાન, હું આક્રમક રીતે સાંભળતો અને અશાંતિ અને કોઈપણ "વિચિત્ર" અવાજોથી ડરતો. હું નારાજ હતો કે અન્ય મુસાફરો સૂતા હતા, અને કોઈ કારણોસર હું વિમાનને અંકુશમાં લેવાનો પ્રયાસ કરી રહ્યો હતો. વિમાન નીચે ઉતરવાનું શરૂ થતાં જ મારો ભય અચાનક અદૃશ્ય થઈ ગયો.
મારા ડરનો સામનો કરવા માટે, મેં ઉડાન પહેલાં દારૂ પીવાનું શરૂ કર્યું. પરંતુ આ કોઈ વિકલ્પ ન હતો, કારણ કે હું વારંવાર ઉડતો હતો, અને આલ્કોહોલની અસર મારી સુખાકારી પર ખરાબ થઈ હતી. પછી મેં ભયના કારણોનું વિશ્લેષણ કરવા માટે, મારા ફોબિયા પર કામ કરવાનું શરૂ કર્યું. તે બહાર આવ્યું કે મુખ્ય સમસ્યા ફ્લાઇટ દરમિયાન અનકoccપ્ટિસ્ટ સમય અને કંટાળાને મર્યાદિત જગ્યામાં હોવાનો છે. મને સમજાયું કે હું લોકો સાથે સ્વતંત્રપણે વાત કરી શકતો નથી અથવા હું બસ સ્ટોપ ઉપર ગરમ થવા માટે નીકળી શકતો નથી. રાત્રે પોરથોલ પાછળના અંધકારને કારણે એલાર્મ થઈ ગયું હતું.
હું ભયનો સામનો કરવા માંગતો હતો, તેથી એકવાર હું મનોવિજ્ .ાની પાસે ગયો ત્યારે વિમાનમાં ઉડવાનું ડરવાનું બંધ કેવી રીતે કરવું તે વિશે મેં ઘણું વાંચ્યું. સમય જતાં, મેં મારી લાગણીઓનું સંચાલન કરવું, ધ્યાન બદલવું અને ફ્લાઇટ દરમિયાન પોતાને કબજે રાખવાનું શીખ્યા. હું માનું છું કે આ ફોબિયા સાથે કામ કરી શકાય છે: મુખ્ય વસ્તુ શક્ય તેટલી વહેલી તકે શરૂ કરવી અને સમસ્યા શરૂ કરવી નહીં. "
વિમાન ઉડાન માટે ડરવું કેવી રીતે નહીં: ઉપયોગી ટીપ્સ
1. દારૂ છોડી દો
ઉડતા પહેલા દારૂ ન પીવો. આ તમને શાંત કરશે નહીં, પરંતુ પ્રતિક્રિયા આપશે. જ્યારે તમે altંચાઇ પર વિમાન પર હોવ ત્યારે, ઘટાડેલા દબાણની સ્થિતિમાં, આલ્કોહોલ ખૂબ ઝડપથી લોહીના પ્રવાહમાં પ્રવેશ કરે છે અને ગંભીર નશોનું કારણ બને છે. આરામ કરવાને બદલે, તમે અસ્વસ્થતા, બળતરા, નબળાઇ અને હતાશા અનુભવો છો. આ ઉપરાંત, ફ્લાઇટ્સ પર દારૂના દુરૂપયોગથી નીચલા હાથપગના થ્રોમ્બોસિસ થઈ શકે છે, અને ઘણી એરલાઇન્સ "ડ્રાય લો" નું પાલન કરે છે.
સુથિંગ હર્બલ ટી અથવા ખાસ શામક દવાઓ પસંદ કરો. ફાર્મસી તમને વિમાનમાં ઉપયોગ માટે યોગ્ય દવાઓ પર સલાહ આપશે.
2. અભ્યાસના આંકડા, આપત્તિના સમાચાર નથી
વિમાન દુર્ઘટના વિશેની માહિતી માટે ઇન્ટરનેટ પર શોધશો નહીં, ડરામણી ફોટાઓ ન જુઓ અને સકારાત્મક બનવાનો પ્રયાસ કરો. આંકડા તમને ખાતરી કરવામાં મદદ કરશે કે વિમાન સલામત પરિવહન છે. જરા કલ્પના કરો કે દરેક સેકંડમાં હવામાં દસ હજાર જેટલા વિમાન હોય છે.
દરરોજ વિશ્વભરમાં 50,000 થી વધુ ફ્લાઇટ્સ બનાવવામાં આવે છે. એક વર્ષમાં, 5 અબજથી વધુ મુસાફરો વિમાનો દ્વારા ઉડાન કરે છે, અને આ સમય દરમિયાન સરેરાશ 300 લોકો અકસ્માતમાં મૃત્યુ પામે છે. આનો અર્થ એ કે ફ્લાઇટમાં મૃત્યુની સંભાવના 12,000,000 માં 1 છે ઉપરાંત, ફક્ત મોસ્કોમાં, દર વર્ષે લગભગ 30,000 લોકો માર્ગ અકસ્માતમાં મૃત્યુ પામે છે. તે તારણ આપે છે કે કાર દ્વારા મુસાફરી કરવી વધુ જોખમી છે.
અશાંતતા શું છે તે સમજો
મનોવૈજ્ researchાનિક સંશોધન બતાવે છે કે મોટાભાગના લોકો એરોફોબિયાવાળા પૂર્વગ્રહયુક્ત હોય છે. જો તમને ખબર ન હોય કે શા માટે અસ્થિરતા આવે છે, અને તમને લાગે છે કે વિમાન અચાનક ઉપાડી શકે છે અને પડી શકે છે, આ ફક્ત નિરાધાર ભયને ઉત્તેજિત કરે છે. વિમાનને ઉડતા ડરવા ન આવે તે માટે, તમારે ફ્લાઇટમાં શેક કરાવવાનું કારણ બને છે તે જાણવાની જરૂર છે.
વાતાવરણમાં ભેજનું નિયંત્રણ એ સામાન્ય ઘટના છે જ્યાં ભેજ અને દબાણ બદલાય છે. જ્યારે હવાની ઘનતા સમાન હોતી નથી, જ્યારે વિમાન તેના દ્વારા મુસાફરી કરે છે ત્યારે કંપાય છે. આ ખતરનાક નથી કારણ કે તે ઘણા વધારે ભાર માટે રચાયેલ છે. પાછલા દાયકાઓમાં, એક પણ વિમાન કંગાળ થયું નથી અથવા તોફાનનો સામનો કરવો પડ્યો નથી. મારા પર વિશ્વાસ કરો, પાઇલટ્સ આવા ઝોન માટે તૈયાર છે, તેથી તેઓ મુસાફરોને અગાઉથી તે વિશે જણાવે છે.
4. યોગ્ય સ્થાન પસંદ કરો
એરોફોબિયાને અન્ય ફોબિયાઓ સાથે જોડી શકાય છે. યોગ્ય સ્થાનની પસંદગી કરવા માટે તમને બરાબર કેવો ડર લાગે છે તે સમજો. જો તમને ightsંચાઈનો ભય હોય તો, પોર્થોલની નજીક બેસો નહીં. જો મર્યાદિત જગ્યાઓ ડરાવી રહી હોય, તો પાંખ બેઠક પસંદ કરો. ધ્રુજારી વખતે ગભરાટ ભર્યાના હુમલા થાય છે, તો વિમાનની સામે બેસો. જે લોકો તે પરવડી શકે છે તેમને પ્રથમ અથવા વ્યવસાયિક વર્ગની ટિકિટ ખરીદવાની સલાહ આપવામાં આવી શકે છે. ત્યાં તમે આરામથી સૂઈ શકો અને આરામ કરવો સહેલું થશે.
5. આરામદાયક રોકાણ માટે શરતો બનાવો
પોતાને ઘરે અનુભવો. કેબિનમાં, આરામદાયક કપડાં, ચંપલ પહેરો, સ્ટુઅર્ડને ધાબળો અને ઓશીકું પૂછો. થોડી ગમતી ચા, ચોકલેટ બાર, અથવા તમને ગમે તેવો બીજો કોઇ ઉપાય કરો. શક્ય તેટલું આરામદાયક રહો અને તમારા હેડફોન્સ દ્વારા કેટલાક relaxીલું મૂકી દેવાથી સંગીત, જેમ કે પ્રકૃતિ અવાજ, વગાડો. કોઈ પુસ્તક વાંચો અથવા તમે ઉડતા દેશની કલ્પના કરો. આદર્શરીતે, આ બધું તમને મદદ કરશે, જો asleepંઘ ન આવે, તો ઓછામાં ઓછું આરામ કરો અને શાંત થાઓ.
6. સૂવાનો પ્રયત્ન કરો
અસ્વસ્થતાને ટાળવા માટે પ્લેનમાં ક coffeeફી પીશો નહીં. વિમાનમાં સૂવા માટે શામક પદાર્થોનો ઉપયોગ કરવો વધુ સારું છે (તમે તેમને ફાર્મસીઓમાં અગાઉથી ખરીદી શકો છો). જો તમે પાછલી સલાહને અનુસરો છો, તો તમારા માટે નિદ્રાધીન થવું સરળ રહેશે. જો sleepંઘ ન આવે, તો શાંત લય સાથે સંગીત સાંભળો અને થોભો સાથે deeplyંડા શ્વાસ લો. તમે કેવી રીતે અંદર અને બહાર શ્વાસ લો છો તેના પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો. તમારા ફેફસાંને હવા ભરવાની અને પછી તમારા શરીરને છોડવાની કલ્પના કરવાનો પ્રયાસ કરો. આ પ્રકારના શ્વાસનો ઉપયોગ યોગ દરમિયાન થાય છે.
7. ફ્લાઇટમાં ચ્યુઇંગમ અથવા કેન્ડી લો
ઉપડતી વખતે અથવા ઉતરતી વખતે, ગમ ચાવવું અથવા લોલીપોપ પર ચૂસવું. આ કાનની પpingપિંગ અને ગતિ માંદગીમાં મદદ કરશે. જો તમે વિમાનમાં ઉબકાથી પીડાતા હોવ તો, વિશેષ એન્ટિ-મોશન બીમારીની ગોળીઓ અગાઉથી લો.
8. ભયના હુમલા દરમિયાન deeplyંડા શ્વાસ લો
જલદી તમને ડરનો યોગ્ય લાગે, તરત અને ધીમેથી શ્વાસ લો. તમારા નાકમાંથી શ્વાસ લો અને તમારા મો mouthામાંથી શક્ય તેટલું શાંતિથી શ્વાસ લો. તમારા શ્વાસ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો, કલ્પના કરો કે તમે હવાથી શરીરમાંથી બધા ભય અને અસ્વસ્થતાને કેવી રીતે મુક્ત કરો છો. શ્રેષ્ઠ રીતે, આ કસરત તમને નિદ્રાધીન થવામાં મદદ કરશે.
9. સકારાત્મક સાથે જોડાઓ
જ્યારે તમે ફ્લાઇટમાં હોવ ત્યારે, આપત્તિ વિશે કલ્પનામાં ના કરો. તમે કયા દેશમાં ઉડાન ભરી રહ્યા છો તે વિશે વિચારો. કલ્પના કરો કે આગમન પછી તમે શું કરશો: તમે ક્યાં જશો, તમે ક્યાં રહો છો, તમે કેવી રીતે આરામ કરશો અને કોની સાથે મળશો.
10. વિક્ષેપો તૈયાર કરો
અગાઉથી પ્રવૃત્તિઓ બનાવો અને તૈયાર કરો જે તમને ફ્લાઇટ દરમિયાન જાતે વિચલિત કરવામાં મદદ કરશે. મૂવી જુઓ, કોઈ સાથી મુસાફર સાથે વાત કરો, કોઈ રસપ્રદ પુસ્તક વાંચો, ક્રોસવર્ડ પઝલ અથવા પઝલ હલ કરો. જો તમને દોરવાનું પસંદ હોય તો, તમારી સાથે એક નોટબુક અને પેન્સિલો (ક્રેયોન) લો. કોઈપણ પ્રવૃત્તિ કે જે તમને રુચિ છે તે કરશે. ઘણા લોકો રમતો દ્વારા સારી રીતે વિચલિત થાય છે: ઉદાહરણ તરીકે, "શહેરો", "સંપર્ક", વગેરે.
11. મનોવિજ્ .ાની જુઓ
જો વિમાન ઉડાન માટે ડરવું નહીં તે અંગેની સલાહ તમને મદદ કરતી નથી, તો તેનો અર્થ એ કે તમારી પાસે એરોફોબિયાનું મજબૂત સ્વરૂપ છે. આ કિસ્સામાં, મનોવિજ્ .ાનીની સહાય લેવી જોઈએ. નિષ્ણાત તમને ડરનું કારણ શોધવા અને તેની સાથે વ્યવહાર કરવામાં મદદ કરશે.
અમને આશા છે કે અમારી ટીપ્સ તમને મદદ કરશે અને તમે ફ્લાઇટમાં તમારા સમયનો આનંદ માણશો!