છોકરીઓ અને પુરુષો માટે દરરોજ યોગ્ય પોષણ
જ્યારે કોઈ વ્યક્તિ ઘણા વર્ષોથી સ્વાસ્થ્યપ્રદ ખોરાકથી શરીરનો નાશ કરે છે, ત્યારે વધુ વજન અને અન્ય બાહ્ય ખામીને લીધે સમસ્યાઓ .ભી થાય છે. તે જ સમયે, સામાન્ય આહારમાં ફેરબદલ થવી મુશ્કેલીભર્યું છે. ચાલો છોકરીઓ અને પુરુષો માટે વજન ઘટાડવા માટે દરેક દિવસ માટે યોગ્ય પોષણ અને મેનૂ પર એક નજર નાખો.
જો તમે તમારી જીવનશૈલી બદલવા અને પોષણ પ્રત્યેનો તમારો અભિગમ બદલવાનું નક્કી કરો છો, તો પ્રથમ, તમારી જાતને સરળ વાનગીઓના સેટ સુધી મર્યાદિત કરો. પરિણામે, તમે તમારા સામાન્ય ભોજનને અલવિદા કહીશ અને રાંધણ રાંધણ આનંદ સાથે સંકળાયેલા યાતનાથી પોતાને બચાવશો.
દરેક વ્યક્તિની વ્યક્તિગત પસંદગીઓ હોય છે, તેથી હું દરરોજ લવચીક મેનૂ પર વિચાર કરીશ. જો તમને કોઈ ઉત્પાદન ગમતું નથી, તો તેને સરળતાથી બદલો.
ઉપયોગી ટીપ્સ
- સવારના નાસ્તાના એક ક્વાર્ટર પહેલા પાણી પીવો. સવારના નાસ્તામાં થોડું ખાઓ, કારણ કે આ સમયે પાચક તંત્ર મોટી માત્રામાં ખોરાક મેળવવા માટે તૈયાર નથી.
- જો તમને સવારે ભૂખની તીવ્ર લાગણી ન હોય, તો પછી તમે વિખરાયેલા પેટને ટૂંકાવી શકો છો. આખા અનાજની બ્રેડના થોડા ટુકડા સાથે કુદરતી દહીં નાસ્તોનો આનંદ લો.
- પાણી પર જાડા ઓટમીલને નાસ્તામાં સારવાર માનવામાં આવે છે. સ્વાદિષ્ટના અંતે દૂધ ઉમેરો. મધ સાથે ખાંડ બદલો.
- ખાંડ વિના હર્બલ ચા પીવો. જો તમે ફક્ત સુગરયુક્ત પીણાં પીતા હોવ તો, સફેદ રેતીને થોડા સુકા ફળથી બદલવાનો પ્રયાસ કરો. કિસમિસ, સૂકા જરદાળુ અને તારીખોમાં ઘણા બધા ફ્રુટોઝ હોય છે, જે ખાંડને બદલી શકે છે અને ઘણા ફાયદા પ્રદાન કરી શકે છે.
- યાદ રાખો, બપોરનું ભોજન એ સૌથી પૌષ્ટિક ભોજન છે. જો તમને થોડું સ્વાદિષ્ટ માંસ અથવા ભારે ખોરાક ખાવાનું મન થાય છે, તો તે દિવસ દરમિયાન કરો. પરિણામે, શરીર રાતના સમયે બધું જ પચાવશે.
- જો તમારે સારું ખાવાનું છે, તો બપોરના ભોજનમાં સૂપ ખાઓ. બટાટા અને પાસ્તાને અનાજ, બીટ, કોબી અને લીગડાઓથી બદલો.
- અઠવાડિયામાં બે વાર માછલી ખાઓ અને તેને વરાળથી બાંધી લો. અઠવાડિયામાં એકવાર માંસ ખાવાનું વધુ સારું છે, ખાસ કરીને જો કામ શારીરિક પ્રવૃત્તિથી સંબંધિત નથી. સ્ટયૂ શ્રેષ્ઠ વિકલ્પ માનવામાં આવે છે.
- મોડા સુધી રાત્રિભોજન ન મૂકશો. બેડ પહેલાં કેટલાક કલાકો ખાય છે. સાંજના ભોજન માટે, બેકડ શાકભાજી અથવા વનસ્પતિ તેલથી સજ્જ સલાડ યોગ્ય છે. જો તમે સુતા પહેલા ભૂખ્યા છો, તો કેફિરનો ગ્લાસ તેનો સામનો કરવામાં મદદ કરશે.
હવે તમે સમજી શકો છો કે યોગ્ય પોષણ શું છે. પરંતુ નીચેની ટીપ્સથી ક્યાંય નુકસાન થશે નહીં. ધીમે ધીમે ખાઓ અને તમારા ખોરાકને સારી રીતે ચાવો. મારા પર વિશ્વાસ કરો, ઝડપથી ગળી ગયેલું ખોરાક નબળી રીતે શોષાય છે અને થોડો ફાયદો લાવે છે. સમાનરૂપે ચાવવાથી સંતૃપ્તિ માટે જરૂરી ખોરાકની માત્રામાં ઘટાડો થશે.
તમારા આહારમાં શાકભાજી, બદામ, ફળો અને ડેરી ઉત્પાદનોનો સમાવેશ કરવાનો પ્રયાસ કરો. તેઓ ચયાપચયને સામાન્ય બનાવે છે, જે આકૃતિ પર હકારાત્મક અસર કરે છે.
વજન ઘટાડવા માટે યોગ્ય પોષણ
વજન ઘટાડવા માટેનો સ્વસ્થ આહાર ઉત્પાદનોના મેનૂ પર આધારિત છે જે ચરબીના કોષોને પીડારહિત બર્નિંગને પ્રોત્સાહન આપે છે. આ કિસ્સામાં, દરરોજ આહારની કુલ કેલરી સામગ્રી દરરોજ બર્ન થતી કેલરીની સંખ્યા કરતા ઓછી હોવી જોઈએ.
મેદસ્વી લોકો તેમના સ્વાસ્થ્યને નુકસાન પહોંચાડ્યા વિના વજન ઘટાડી શકે છે. આનો આબેહૂબ પુરાવો એ હકીકત છે કે છોકરીઓ, લાંબા અને બિનઅસરકારક આહાર પછી, વધુ પાઉન્ડ સામે લડતા કેન્દ્રિત સંતુલિત આહાર પસંદ કરે છે.
યોગ્ય પોષણ દ્વારા વજન ઘટાડવાનાં 12 પગલાં
- આહાર ફળો અને શાકભાજી પર આધારિત હોવો જોઈએ. શાકભાજીને પ્રાધાન્ય આપો, તેઓ ઓછા સુક્રોઝ છે. ફળો વચ્ચેના અનેનાસ અને નારંગી પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો. ફળ અને શાકભાજીના ઉત્પાદન જૂથમાં ફાઇબર અને તંદુરસ્ત તત્વો સમૃદ્ધ છે.
- ઘણું પીવું. પ્રેક્ટિસ બતાવે છે તેમ, લોકો તકલીફને લીધે, થોડું પ્રવાહી લે છે, જે નિસ્તેજ આંખોમાં ફાળો આપે છે, ત્વચાની વિલીન થાય છે અને પાચનની સમસ્યાઓનો દેખાવ. તેથી, દરરોજ ઓછામાં ઓછા 8 ગ્લાસ પ્રવાહી પીવો. જેલી, ખનિજ જળ, કોમ્પોટ, ફળ પીણું અથવા ચા કરશે.
- જો તમે આકર્ષક હિપ્સ અને પાતળી કમર શોધી રહ્યા છો, તો કેન્ડી, કેક અને મીઠાઈમાં મળેલા સરળ કાર્બ્સ વિશે ભૂલી જાઓ. અઠવાડિયામાં એકવાર, તમને થોડી ચીજવસ્તુઓથી લાડ લડાવવા દેવામાં આવે છે. ખુશખુશાલ થવા માટે, હું ગ્રેપફ્રૂટ અથવા કેટલાક ડાર્ક ચોકલેટ ખાવાની ભલામણ કરું છું.
- સવારના નાસ્તામાં, પોર્રીજ યોગ્ય છે - ફાઇબર અને ખનિજોનો સ્રોત. તેલ ના કા addingીને તેને પાણીમાં પકાવો. સુકા ફળ સાથે ઓટમીલ, કોળા સાથે ચોખાના પોર્રીજ અથવા ડુંગળી અને ગાજર સાથે બિયાં સાથેનો દાણો શ્રેષ્ઠ વિકલ્પ છે.
- તમારા ભોજન દરમિયાન વિચલિત ન થશો. કોઈપણ ખોરાકનો વિચારપૂર્વક વપરાશ કરો. તે સાબિત થયું છે કે ભોજન શરૂ થયાના એક ક્વાર્ટર પછી ભૂખ અદૃશ્ય થઈ જાય છે. જો તમે ધીરે ધીરે ખાવ છો, તો તમારે ભરવા માટે ઓછા ખોરાકની જરૂર પડશે.
- ઉપયોગી એનાલોગ સાથે હાનિકારક ઉત્પાદનોને બદલો. સાકરને બદલે મધનો ઉપયોગ કરો, ચરબીયુક્ત વાછરડાનું માંસ માટે ચરબીયુક્ત ડુક્કરનું સ્વેપ હોમમેઇડ દહીં ક્રીમ અને ખાટા ક્રીમનો વિકલ્પ હશે.
- સુંદર અને ફીટ આકૃતિ માટે આલ્કોહોલિક પીણા, બિયર અને લિક્વિર્સને વિદાય આપો. આ પીણામાં કેલરી અને મોહક પ્રમાણ વધારે છે. જો તમને relaxીલું મૂકી દેવાથી એવું લાગે છે, તો તમારી જાતને રેડ ગ્લાસ વાઇડ સુધી મર્યાદિત કરો.
- ભાગો પર પાછા કાપો. આને તથ્ય અને દૃષ્ટિની રીતે કરો. ત્રણસો ગ્રામને બદલે, બેસો ખાય છે, અને નાના પ્લેટ સાથે મોટી પ્લેટો બદલો. એક નાનો પ્લેટનો એક નાનો ભાગ યોગ્ય બપોરના જેવો લાગે છે.
- વ્યસ્ત રીતે કરિયાણાની દુકાનની મુલાકાત લો. વૈજ્entistsાનિકોએ સાબિત કર્યું છે કે ભૂખ્યાની ભૂખની લાગણીને લીધે ભૂખ્યા લોકો બિનજરૂરી બિનજરૂરી ખોરાક ખરીદે છે.
- સતત હતાશા અને તાણ સામે લડવું. નર્વસ સિસ્ટમ પર ભારે ભાર સાથે, વ્યક્તિ ઘણું ખાય છે અને તે પૂરતું મેળવી શકતું નથી. સંગીત, ચાલવા અને વાતચીત રાજ્યને સામાન્ય બનાવવામાં મદદ કરશે.
- આહારની વિવિધતા એ સફળતાની ચાવી છે. આહાર ખોરાક ખરીદો, પ્રયોગ કરો અને નવા સ્વાદ સંયોજનોનો પ્રયાસ કરો. સ્વસ્થ ખોરાક આનંદપ્રદ છે.
- સાંજે 7 વાગ્યા પછી ક્યારેય ન ખાવું. રેફ્રિજરેટરમાં મોહક રોલ હોય તો પણ, રસોડામાં એક પગથિયું નહીં. જો ભૂખની લાગણી હેરાન કરે છે, તો થોડો કેફિર પીવો અથવા એક સફરજન ખાઓ.
વજન લડવા માટેની એક જૂની રીત પર ધ્યાન આપો. થોડું ભૂખ્યા ટેબલ છોડી દો. અને શારીરિક પ્રવૃત્તિ, નૃત્ય અને તરવું શરીરને યોગ્ય સ્થિતિમાં રાખવામાં મદદ કરશે. જો વધારે વજન માટે સાર્વત્રિક વાનગીઓ ન હોય તો પણ, જાતે કામ કરો.
છોકરીઓ માટે યોગ્ય પોષણ
માનવ આરોગ્ય વિવિધ પરિબળો - આનુવંશિકતા, ઇકોલોજી, તાણ સહિષ્ણુતા અને જીવનશૈલીથી પ્રભાવિત છે. આરોગ્ય અને સુખાકારી જાળવવામાં એક મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા પોષણ દ્વારા ભજવવામાં આવે છે, જે ત્વચાની સ્થિતિ, આંતરિક સિસ્ટમો અને અવયવોના કાર્ય અને રોગપ્રતિકારક શક્તિને અસર કરે છે.
છોકરીઓ યોગ્ય પોષણની તકનીકમાં રસ લે છે. ચાલો આ વિશે વાત કરીએ.
- યોગ્ય પોષણમાં ઘણા ઘટકો શામેલ છે. આ ખનિજો, વિટામિન, ચરબી, પ્રોટીન, કાર્બોહાઈડ્રેટ અને પાણી છે. ઓવરસેટરેશન અથવા ઉણપથી આરોગ્ય માટે જોખમ sinceભું થયું હોવાથી, તેમને શ્રેષ્ઠ માત્રામાં પીવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે.
- દિવસમાં ઓછામાં ઓછું છ વખત નાનું ભોજન કરો. દૈનિક ખોરાકનો મોટાભાગનો ભાગ લંચ અને નાસ્તો હોવો જોઈએ. રાત્રિભોજન પ્રકાશ હોવો જોઈએ. રાત્રે 8 વાગ્યા સુધી તમારી સાંજનું ભોજન કરો.
- છોકરીઓ માટે યોગ્ય પોષણ ફળો અને શાકભાજી પર આધારિત છે. તેઓ દૈનિક આહારમાં 40% હિસ્સો ધરાવે છે. આ ખોરાકની શ્રેષ્ઠ માત્રા ખાવાથી શરીરને ફાઇબર, વિટામિન્સ અને ખનિજો મળે છે.
- અનાજ અને અનાજ એ યોગ્ય પોષણનો એક અભિન્ન ભાગ માનવામાં આવે છે. દરેક છોકરીના આહારમાં બ્રાઉન ચોખા શામેલ હોવા જોઈએ, જે એક ઉત્તમ શોષક છે. તે શરીરના ઝેરી તત્વોને શુદ્ધ કરે છે. છોકરીઓ બદામ ખાવામાં નુકસાન કરશે નહીં, જે આહાર ફાઇબર અને પોટેશિયમનો સ્રોત છે.
- પાણી, માછલી, માંસ અને ડેરી ઉત્પાદનોનો પણ યોગ્ય પોષણમાં સમાવેશ થાય છે.
- ઓછી કેલરીવાળા ખોરાક સાથે ઉચ્ચ કેલરીવાળા ખોરાકને બદલો. યાદ રાખો, સરેરાશ છોકરી માટે દરરોજ કેલરીની કુલ સંખ્યા 1800 કેકેલથી વધુ હોતી નથી.
વિડિઓ ટીપ્સ
છોકરીઓ માટે યોગ્ય રીતે વિચારવામાં આહારમાં ચરબી, કાર્બોહાઈડ્રેટ, મીઠું અને ખાંડ અને industદ્યોગિક પ્રક્રિયાવાળા ખોરાકનો નજીવા પ્રમાણનો ઉપયોગ શામેલ છે. તે આરોગ્ય જાળવવામાં મદદ કરે છે અને યુવાનોને લંબાવે છે.
પુરુષો માટે યોગ્ય પોષણ
લોકોનું પોષણ અલગ છે. જો ઉત્પાદન એક વ્યક્તિ માટે ઉપયોગી છે, તો તે બીજા માટે જોખમી છે. અમે સ્ત્રી આહારની તપાસ કરી, હવે અમે દરરોજ પુરુષો અને મેનૂના પોષણ વિશે ચર્ચા કરીશું.
પુરુષો રસોડુંની બાબતોમાં ઝગડો કરવા માટે અચકાતા હોવાથી, મહિલાઓએ મજબૂત સેક્સના પોષણને નિયંત્રિત કરવું જોઈએ.
- પુરુષ શરીરને ઘણી શક્તિની જરૂર હોય છે. પુરુષો વધુ સક્રિય હોય છે, અને તેમનું કાર્ય ઘણીવાર શારીરિક પ્રવૃત્તિ સાથે આવે છે. સ્નાયુ સમૂહની વધારે માત્રાને કારણે, તેમને ઉચ્ચ કેલરીવાળા ખોરાકની જરૂર હોય છે.
- ભારે શારીરિક મજૂરીમાં ભાગ ન લેતા સરેરાશ માણસ માટે કેલરીની શ્રેષ્ઠ સંખ્યા 2500 કેસીએલ છે. જટિલ કાર્બોહાઇડ્રેટને energyર્જાના સ્ત્રોત માનવામાં આવે છે, તેથી અનાજ, ફળો, અનાજ અને શાકભાજી પુરુષોના આહારમાં શામેલ હોવા જોઈએ.
- વનસ્પતિ મૂળના ચરબી પણ ઉચ્ચ energyર્જા મૂલ્યની બડાઈ કરે છે. તેથી હું પુરુષોને વધુ વખત બીજ, બદામ, એવોકાડો અને વનસ્પતિ તેલ ખાવાની સલાહ આપું છું. તૈલીય માછલીમાં તંદુરસ્ત energyર્જા, જે ચરબીયુક્ત વિટામિનમાં પણ સમૃદ્ધ છે.
- પુરુષ શરીરને પણ પ્રોટીનની જરૂર હોય છે, જેનો દૈનિક દર 100 ગ્રામ છે. આ પદાર્થ સ્નાયુ સમૂહને ટેકો આપે છે અને સેલ નવીકરણમાં શામેલ છે. પ્રોટીન શરીરની યોગ્ય કામગીરીની ખાતરી કરે છે, હોર્મોન્સનું નિયમન કરે છે અને ચયાપચયને સામાન્ય બનાવે છે.
- દુર્બળ માંસ, ડેરી ઉત્પાદનો, બદામ અને પાંદડાવાળા શાકભાજીને પ્રોટીન સ્રોત માનવામાં આવે છે. માણસના ટેબલ પર વધુ વખત વાછરડાનું માંસ, ચિકન, ચીઝ, કેફિર, મગફળી, herષધિઓ, સસલાનું માંસ, દૂધ અને કુટીર ચીઝ પીરસો.
- પુરુષના જનનાંગોને યોગ્ય રીતે કાર્ય કરવામાં સહાય માટે સંખ્યાબંધ ઉત્પાદનો ઉપલબ્ધ છે. અમે ફોસ્ફરસ, જસત, પ્રોટીન અને વિટામિનથી સમૃદ્ધ ખોરાક વિશે વાત કરી રહ્યા છીએ જે ટેસ્ટોસ્ટેરોનના ઉત્પાદનમાં વધારો કરે છે. સૌથી મહત્વપૂર્ણ તત્વ જસત છે, જેની ઉણપ નપુંસકતાનું કારણ બને છે.
પુરૂષોને તમારી ડાયરીમાં ઓછી માત્રામાં સેવન કરવાની સલાહ આપવામાં આવે છે તેવા ખોરાકનાં નામ લખવાનું ભૂલશો નહીં. અમે એવા ખોરાક વિશે વાત કરી રહ્યા છીએ જે સ્ત્રી હોર્મોન્સના ઉત્પાદનમાં વધારો કરે છે - બિઅર, કોફી, સોસેજ, સોયાબીન, વટાણા અને સગવડતા ખોરાક. ઉપરાંત, તમારા આહારમાં રાસાયણિક ઉમેરણોવાળા ખોરાકનો સમાવેશ ન કરો.
યોગ્ય પુરુષોનું મેનૂ આખા દિવસ દરમિયાન ખોરાકના સક્ષમ વિતરણ માટે પૂરું પાડે છે. દરેક માણસે સવારનો નાસ્તો, માંસનું બપોરનું ભોજન અને સાધારણ ભરવાનું રાત્રિભોજન લેવું જોઈએ. અને જો કોઈ વ્યક્તિ શારિરીક મજૂરીમાં રોકાયેલ હોય, તો તેને ઘણું પીવાની સલાહ આપવામાં આવે છે.
બાળકો માટે યોગ્ય પોષણ
માતાપિતાને રસ છે કે શું તેમના બાળકો યોગ્ય ખાઈ રહ્યા છે. વાર્તા તંદુરસ્ત ખોરાકની છે, તેથી ચાલો બાળકના ખોરાક પર વિચાર કરીએ, જે ટ્રેસ એલિમેન્ટ્સ અને પોષક તત્વોના સંતુલિત સમૂહ પર આધારિત છે.
કેલરી, કાર્બોહાઈડ્રેટ, પ્રોટીન અને ચરબીની સંખ્યા બાળકની ઉંમર પર આધારીત છે અને દરેક માતા આ સંખ્યાઓને જાણતી નથી. જો તમે તંદુરસ્ત દૈનિક મેનૂને અનુસરો છો તો તમારા બાળકોને યોગ્ય રીતે ખવડાવવું સરળ છે.
- બાળકનું પોષણ વય યોગ્ય હોવું જોઈએ. તમે તમારા બાળકને તે ખોરાક આપી શકતા નથી, જે બે વર્ષના બાળક માટે માન્ય છે. જો ખોરાક સ્વાદિષ્ટ હોય તો પણ તેનો અર્થ એ નથી કે તે ફાયદાકારક રહેશે. અને બાળકોને તાજી તૈયાર ખોરાક આપવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે.
- ખોરાક આપવાની રીત પણ એટલી જ મહત્વપૂર્ણ માનવામાં આવે છે. અને નવજાત શિશુઓને માંગ પર ખવડાવવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે. ભવિષ્યમાં, બાળકોનો ખોરાક સુધારણાને આધિન છે. ખોરાકની માત્રા શ્રેષ્ઠ હોવી જોઈએ, કારણ કે ભૂખ કે અતિશય આહારથી લાભ થતો નથી.
- જીવનના પ્રારંભિક તબક્કે, માતાનું દૂધ બાળકનું મુખ્ય ખોરાક માનવામાં આવે છે. સમય જતાં, આહારમાં પૂરક ખોરાકનો પરિચય થાય છે. એક નાના ચમચીથી પ્રારંભ કરો, ધીમે ધીમે વોલ્યુમને વધારીને બે સો ગ્રામ કરો.
- ડtorsક્ટરો ખાતરી આપે છે કે બાળકના શરીર માટે સૌથી વધુ ઉપયોગી ઉત્પાદન એક સફરજન છે. ફળોના એસિડ્સ પુટ્રેફેક્ટિવ બેક્ટેરિયાને મારી નાખે છે અને બાળકના પેટનું રક્ષણ કરે છે. સફરજનમાં ઘણા બધા વિટામિન અને પોષક તત્વો હોય છે.
- ફાયદાની બાબતમાં ગાજર અને બ્રોકોલી બીજા સ્થાને છે. કોબી વિટામિન સૂપ બનાવવા માટે યોગ્ય છે, અને સફરજનના ઉમેરા સાથે ગાજરના આધારે, હું છૂંદેલા બટાકાની અથવા રસ બનાવવાની ભલામણ કરું છું.
- લસણ અને ડુંગળી ટોચની ત્રણ બંધ કરે છે. બાળકને આ શાકભાજી કાચી ગમશે નહીં, પણ હું તમને અન્ય વાનગીઓની તૈયારીમાં ચોક્કસપણે તેનો ઉપયોગ કરવાની સલાહ આપીશ.
- અનાજ વિના યોગ્ય બાળક ખોરાક કલ્પનાશીલ નથી. તેમને નાની ઉંમરે અને દૈનિક બાળકોને આપો. માછલી, માંસ, દૂધ અને ઇંડા પણ બાળકો માટે સારું છે.
યાદ રાખો, ખોરાકની કિંમત વધારે હોવાથી, યોગ્ય પોષણ દ્વારા સૂચવવામાં આવેલા હાલના ધારાધોરણોનું સંપૂર્ણ પાલન કરવામાં ઘણાં પૈસા લે છે. પરંતુ તે બાળકના સ્વાસ્થ્યને બચાવવા યોગ્ય નથી.
બાળકોને ક્યારેય એલર્જી પેદા કરતા ખોરાક અને તેજસ્વી લેબલ્સવાળા સ્ટોર-ખરીદેલા ઉત્પાદનો આપશો નહીં. અમે સોડા, ફટાકડા, ચિપ્સ અને અન્ય હાનિકારક સ્વાદિષ્ટ વિશે વાત કરી રહ્યા છીએ.
સારા પોષણના ઘણા ફાયદા છે. તે માનસિક energyર્જાને વધારે છે, જે વ્યક્તિની યાદશક્તિ, તર્કસંગતતા અને માનસિક શક્તિ પર સકારાત્મક અસર કરે છે. તંદુરસ્ત ખોરાક ખાવાથી આનંદનો આનંદ મળે છે, શારીરિક અને માનસિક પ્રકૃતિનો સ્વર વધે છે, જે લાંબા સમય સુધી રહે છે.
તંદુરસ્ત ખોરાક પાચન માટે શરીરની energyર્જા અનામતોને ઘટાડતો નથી અને વ્યક્તિમાં કામ કરવાની શક્તિ હોય છે. જો તમે લાંબા સમય સુધી યોગ્ય રીતે ખાવ છો, તો તે હતાશાથી છૂટકારો મેળવવામાં અને રોગપ્રતિકારક શક્તિને નુકસાન દૂર કરવામાં મદદ કરશે. તમે જોશો!