કેવી રીતે એવોકાડો ખાય છે
ઘણા લોકો આશ્ચર્ય પામી રહ્યા છે કે એવોકાડો કેવી રીતે ખાય છે. એવું માનવામાં આવે છે કે આ વિદેશી ફળ સ્વાદહીન છે. હું માનું છું કે આ અભિપ્રાય તે લોકો દ્વારા શેર કરવામાં આવ્યો છે જેઓ યોગ્ય રીતે કેવી રીતે પસંદ કરવું તે જાણતા નથી.
અયોગ્ય ફળ આનંદ લાવવામાં સમર્થ નહીં હોય. પાકેલા ફળ સ્પર્શ માટે નરમ હોય છે અને જો તમે થોડું દબાવો તો એવું લાગે છે કે ત્વચાની નીચે માખણ છે.
એવોકાડો ફળ ઘેરો લીલો છે. સૌથી પાકેલા હળવા લીલા પલ્પ સાથે લગભગ કાળા ફળો છે. પસંદગી સ્પષ્ટ છે. હવે આપણે વજન ઘટાડવા માટે કાચા કેવી રીતે રાંધવા અને કાચા ખાવા તે વિશે વાત કરીએ.
- તમે અસ્થિ ન ખાઈ શકો. તેમાં સ્વાસ્થ્ય માટે જોખમી પદાર્થો છે.
- કાર્ડિયોવાસ્ક્યુલર રોગોવાળા લોકો માટે એવોકાડોની ભલામણ કરવામાં આવે છે. પાકેલા ફળોમાં વિટામિન "એ" અને "ઇ" હોય છે, જે ત્વચાને કાયાકલ્પ કરે છે. ફળ ઓલેક એસિડથી ભરપુર હોય છે, જે લોહીમાં કોલેસ્ટરોલનું પ્રમાણ ઘટાડે છે.
- પલ્પનો સ્વાદ માખણ અને bsષધિઓના સમૂહ સાથે મળતો આવે છે. કેટલાક કિસ્સાઓમાં, અખરોટનો સ્વાદ અનુભવાય છે.
થોડા સમય standingભા રહ્યા પછી, ફળવાળી વાનગી ભૂરા રંગની રંગભેર મેળવે છે. પહેલાં, મેં સેવા આપતા પહેલા ocવોકાડો વર્તે છે. સાચું, આ અસુવિધાજનક છે. તેથી, આવી વાનગીઓનો ઇનકાર કરવાનો નિર્ણય લેવામાં આવ્યો.
થોડા સમય પછી, મેં ચૂનોના રસ સાથે એવોકાડો અને ઝીંગા કચુંબર પહેર્યો. આશ્ચર્યજનક રીતે, એક કલાક પછી પણ રંગ બદલાયો નહીં. અનુગામી પ્રયોગોએ પુષ્ટિ આપી કે લીંબુનો રસ ફળને ઝડપથી ઓક્સિડાઇઝ કરવાથી રોકે છે.
એવોકાડોઝ એ લોકો માટે જીવનદાન આપનાર છે જે શાકાહારી અને કાચા ખાદ્યપદાર્થોનો આનંદ લે છે. પાકા ફળો માંસને બદલીને સલાડમાં ઉમેરવામાં આવે છે. Olલિવીઅર કચુંબરનું શાકાહારી સંસ્કરણ પણ ખૂબ જ સ્વાદિષ્ટ બને છે, જો તમે ઇંડા અને માંસને બદલે, એવોકાડો અને મોસમ તૈયાર કરો, તો સોયા દૂધ, સફરજન સીડર સરકો, વનસ્પતિ તેલ, સરસવ અને રામબાણની ચાસણીમાંથી બનાવવામાં આવતી મેયોનેઝ સાથે તૈયાર વાનગી.
વિડિઓ ટીપ્સ
હવે તમને એવોકાડો કેવી રીતે ખાય છે તેનો ખ્યાલ છે. હું તમને સતત ફળની વાનગીઓ રાંધવા વિનંતી કરતો નથી. જો કે, ઉદાહરણ તરીકે, નવા વર્ષના મેનૂ માટે, તમે ફેરફાર માટે કેટલાક રાંધણ માસ્ટરપીસ સુરક્ષિત રીતે તૈયાર કરી શકો છો.
કાચા એવોકાડોઝ કેવી રીતે ખાય છે - 3 વાનગીઓ
ન્યુટ્રિશનિસ્ટ્સ એવોકાડોઝ લેવાની ભલામણ કરે છે. ફળોમાં ઘણાં વિટામિન અને ખનિજો હોય છે. ફળને ખરેખર ફાયદો થાય તે માટે, તે કાચા ખાવામાં આવે છે.
સેન્ડવીચ
- એવોકાડો 1 પીસી
- ઝીંગા 200 ગ્રામ
- ઓલિવ તેલ 1 ચમચી એલ.
- લીંબુ 1 પીસી
- ગ્રેપફ્રૂટમાંથી 1 પીસી
- લીલો કચુંબર 100 ગ્રામ
- સ્વાદ માટે મીઠું
કેલરી: 212 કેસીએલ
પ્રોટીન: 2 જી
ચરબી: 20 ગ્રામ
કાર્બોહાઇડ્રેટ: 6 જી
એવોકાડોઝ પસંદ કરો અને કાપો. જો તમે સુપરમાર્કેટમાંથી ફળ ખરીદો છો, તો નરમ ફળ માટે જાઓ. જો તમને કોઈ અયોગ્ય ફળ મળે છે, તો તેને ઘણા દિવસો માટે અંધારાવાળી જગ્યાએ મૂકો.
ફળને અડધા કાપો, પથ્થર અને છાલ કા removeો. પછી, પાતળા પાંદડીઓ અથવા નાના સમઘનનું કાપી.
એવોકાડો ખાવાની સરળ રીત એ છે કે બ્રેડના ટુકડા પર માવો ફેલાવો, લીંબુનો રસ અને મીઠાથી ઝરમર વરસાદ. પાકેલા ફળમાં ચરબી વધારે હોય છે અને કેલરી વધારે હોય છે. તેથી, આવા સેન્ડવિચ એક ઉત્તમ નાસ્તો સોલ્યુશન હશે.
પટે
કાંટો સાથે પાકા એવોકાડોના પલ્પને કાindો, મીઠું, મરી સાથે સિઝન કરો અને થોડું ઓલિવ તેલ અને લીંબુનો રસ ઉમેરો. બધું બરાબર મિક્ષ કરી લો. પેટાને ફટાકડા, ટોસ્ટ અથવા બ્રેડના ટુકડા પર ફેલાવો.
તમે એવોકાડોને પણ નાના ટુકડાઓમાં કાપી શકો છો, થોડું મીઠું અને મરી ઉમેરી શકો છો, ઓલિવ તેલ સાથે રેડવું અને લીંબુનો રસ છાંટવો. આ એપેટાઇઝરનો સ્વાદ કોઈપણ ગોર્મેટ દ્વારા પ્રશંસા કરવામાં આવશે.
ઝીંગા કચુંબર
એવોકાડો અને ઝીંગામાંથી અદભૂત સલાડ તૈયાર કરવામાં આવે છે. ઉત્પાદનોનું સંયોજન તમને સમૃદ્ધ અને સંતુલિત સ્વાદથી આનંદ કરશે.
- ઝીંગા અને છાલ ઉકાળો.
- લેટીસના પાંદડા કોગળા અને સૂકાં. ફળ કાપી, છાલ અને વિનિમય કરવો. દ્રાક્ષની છાલ કા .ીને તેને કાપી નાંખે.
- એક વિશાળ વાનગી પર લેટસના પાન મૂકો, અને ટોચ પર દ્રાક્ષના કાપી નાંખ્યું મૂકો. આગળ એવોકાડો અને ઝીંગાનો એક સ્તર છે. તે મીઠું રહે છે, ઓલિવ તેલ સાથે રેડવું અને લીંબુનો રસ સાથે છંટકાવ. જગાડવો નહીં.
મેં કાચા એવોકાડો ખાવા માટેની 3 પગલું દ્વારા પગલું વાનગીઓ શેર કરી છે. ચોક્કસ તમે ખાતરી કરી લીધી કે કોઈ કુદરતી ઉત્પાદન ઉપયોગી અને બહુમુખી છે. સ્વાદની પ્રશંસા કરવા માટે, ઘરે એક વાનગી રાંધવા.
એવોકાડો વાનગીઓ
એવોકાડોઝ ખૂબ આરોગ્યપ્રદ છે. તેમાં વિટામિન, ચરબી અને ટ્રેસ એલિમેન્ટ્સ શામેલ છે જેની માનવ શરીરને જરૂર છે. શાકાહારીઓએ ફળને અવગણવું જોઈએ નહીં કારણ કે તે માંસ અને ઇંડા માટેનો ઉત્તમ વિકલ્પ છે. પાકેલા ફળોમાં મીંજવાળું સ્વાદ હોય છે અને અન્ય ખોરાકને પૂરક બનાવે છે.
ફળનો ઉપયોગ કરવા માટે ઘણા બધા વિકલ્પો છે. તમે તેને કાચો ખાય શકો છો, સલાડ અને સેન્ડવીચ તૈયાર કરી શકો છો, સૂપ અથવા સુશી ઉમેરી શકો છો.
સીફૂડ કચુંબર
ઘટકો:
- કાકડી - 1 પીસી.
- તૈયાર સ્ક્વિડ - 0.5 કેન.
- ઝીંગા - 200 ગ્રામ.
- એવોકાડો - 1 પીસી.
- મેયોનેઝ.
- ઓલિવ.
તૈયારી:
- ફળની છાલ કા theો, ખાડો કા andો અને સમઘનનું કાપી લો. સ્ક્વિડ અને કાકડી વિનિમય કરવો.
- ઝીંગાને ઉકાળો અને વિનિમય કરવો. ટુકડાઓમાં ઓલિવ કાપો.
- મોટા બાઉલમાં સૂચિબદ્ધ ઘટકો રેડવું, મેયોનેઝ સાથે સારી રીતે અને સીઝન કરો. વાનગી તૈયાર છે.
ચિકન સલાડ
ઘટકો:
- એવોકાડો - 1 પીસી.
- બાફેલી ચિકન સ્તન - 400 ગ્રામ.
- લેટીસ કચુંબર - 1 પીસી.
- વનસ્પતિ તેલ.
- લીંબુ સરબત.
- મીઠું.
તૈયારી:
- ચિકન સ્તનને નાના ટુકડાઓમાં કાપો.
- અડધા એવોકાડો કાપો, ખાડો કા removeો, ત્વચા કા removeો અને કાપી નાંખ્યું કાપી નાખો. માંસને રંગ બદલતા અટકાવવા માટે, લીંબુના રસ સાથે અદલાબદલી ફળ છંટકાવ.
- પાણી સાથે કચુંબર રેડવું, કાગળના હાથમો .ું લૂછવાનો નાનો ટુવાલ સાથે સૂકા અને બે થી ત્રણ મિનિટ માટે રેફ્રિજરેટરમાં મોકલો. પરિણામે, પાંદડા કડક બનશે.
- પ્લેટોમાં હાથથી ફાટેલા લેટીસના પાન મૂકો, ટોચ પર એવોકાડો મૂકો, મીઠું અને તેલ સાથે છંટકાવ.
- અદલાબદલી ચિકન ટોચ પર મૂકો. પીરસતાં પહેલાં જગાડવો.
માછલી કચુંબર
ઘટકો:
- એવોકાડો - 1 પીસી.
- મીઠી મરી - 1 પીસી.
- મીઠું ચડાવેલું સmonલ્મોન - 100 ગ્રામ.
- બાફેલી લાલ માછલી - 100 ગ્રામ.
- લાલ કેવિઅર
- ઓલિવ તેલ.
તૈયારી:
- મરી, એવોકાડો અને માછલી અને સીઝન તેલને પાસા કરો.
- ભાગવાળી પ્લેટો અને લાલ કેવિઅર સાથે ટોચ પર કચુંબર ગોઠવો. પરિણામ એક સ્વાદિષ્ટ અને સુંદર વાનગી છે.
મેં કેટલીક કચુંબર વાનગીઓ શેર કરી છે જેમાં એવોકાડોનો ઉપયોગ શામેલ છે. દરેક વાનગીઓ સ્વાદિષ્ટ અને આરોગ્યપ્રદ છે.
વજન ઘટાડવા માટે એવોકાડો કેવી રીતે ખાય છે
એવોકાડો ફળોના અનન્ય ગુણધર્મો લાંબા સમયથી જાણીતા છે. જૂના દિવસોમાં, તેમની સહાયથી, તેઓ રોગો સામે લડ્યા, જીવનશૈલી જાળવી. મોટાભાગના કિસ્સાઓમાં, તેનો ઉપયોગ સલાડ બનાવવા માટે થાય છે. ફળમાં ઉત્તમ પોષક ગુણધર્મો છે અને તે મેદસ્વીપણાને અસરકારક રીતે લડવામાં મદદ કરે છે.
ફળોની રચના ઘણીવાર લોકોને ડરાવે છે. અને કોઈ આશ્ચર્ય નથી, કારણ કે એવોકાડોઝ 75% ચરબીવાળા છે. તેથી, ચરબીયુક્ત ઉત્પાદનનો ઉપયોગ કરીને વજન ઘટાડવાનો વિચાર વાહિયાત લાગે છે. જો કે, અમે તંદુરસ્ત ચરબી - મોનોનસેચ્યુરેટેડ ફેટી એસિડ્સ વિશે વાત કરી રહ્યા છીએ. શરીરને તેમની જરૂર છે કારણ કે તેઓ રાસાયણિક પ્રતિક્રિયાઓના સામાન્ય કોર્સમાં અને કોલેસ્ટ્રોલના નીચલા સ્તરમાં ફાળો આપે છે.
તમારા કોલેસ્ટેરોલનું સ્તર ઘટાડવું તમારા વર્કઆઉટ્સની કાર્યક્ષમતામાં વધારો કરે છે અને કેલરી ઝડપથી બળી જાય છે. એવોકાડો એ વિટામિન્સ અને પદાર્થોનો ઉત્તમ સ્રોત છે જે શરીરમાંથી અધિક પ્રવાહીને દૂર કરવા પ્રોત્સાહન આપે છે.
એવોકાડો પર આધારિત આહાર, જો તમે આહારની પદ્ધતિ અને નિયમોનું પાલન કરો છો, તો તમને અઠવાડિયામાં ઘણા કિલોગ્રામથી છૂટકારો મેળવવા માટે પરવાનગી આપે છે.
- નિયમિત અંતરાલોમાં દિવસમાં 4 વખત ખાય છે. નાસ્તા બાકાત છે.
- ખાંડ, આલ્કોહોલિક પીણા અને આહારમાંથી હાનિકારક કાર્બોહાઈડ્રેટવાળા ખોરાકને બાકાત રાખો. આમાં મીઠાઈઓ, સોડા અને સફેદ બ્રેડનો સમાવેશ થાય છે.
- સવારના નાસ્તામાં ઓછી ચરબીવાળા કુટીર ચીઝથી ભરેલા અડધા એવોકાડોનો સમાવેશ થવો જોઈએ. નાસ્તાને હર્બલ ડેકોક્શન અથવા ગ્રીન ટીથી ધોઈ લો.
- બપોરના ભોજનમાં, વનસ્પતિ સૂપ અને ઇંડા, એવોકાડો, herષધિઓ અને કાકડીનો કચુંબર ખાય છે. ઓલિવ તેલ સાથેનો મોસમ.
- બપોરના નાસ્તા એ એવોકાડો અને નારંગીથી બનેલી મીઠાઈ છે.
- ડિનરમાં ગ્લાસ કેફિર, અડધો એવોકાડો અને પાતળા બીફની કેટલીક ટુકડાઓ રજૂ થાય છે.
તેથી તમે વજન ઘટાડવા માટે એવોકાડો ખાવું તે શીખ્યા. આહાર દરમિયાન, તેને હર્બલ અથવા ગ્રીન ટી મોટા પ્રમાણમાં પીવાની મંજૂરી છે. સસીના પાણી પર પણ ધ્યાન આપો, જે વજન ઘટાડવાને વેગ આપે છે અને ઝેર અને ઝેરના શરીરને ઝડપથી શુદ્ધ કરવામાં મદદ કરે છે.
એવોકાડો - એક બોટલમાં ફાયદા, સ્વાદ અને સુગંધ. જો આ ક્ષણ સુધી તમારે આ ફળ અથવા ઘરે તેના આધારે તૈયાર કરેલી વાનગીઓ ખાવી ન હોય, તો હું પ્રયાસ કરવાની ભલામણ કરું છું. બોન એપેટિટ, સારું સ્વાસ્થ્ય અને ટૂંક સમયમાં મળીશું!