જાતે કમ્પ્યુટર વ્યસનથી કેવી રીતે છુટકારો મેળવવો
કમ્પ્યુટર વ્યસન એ કમ્પ્યુટર ટેક્નોલ andજી અને વર્ચુઅલ વિશ્વ સાથેનું પેથોલોજીકલ માનવ આકર્ષણ છે. કેટલાક કિસ્સાઓમાં, વ્યસન એટલું મજબૂત હોય છે કે વ્યક્તિ દરરોજ વાસ્તવિક જીવનથી દૂર જાય છે. સદભાગ્યે, ઘરે જાતે કમ્પ્યુટર વ્યસનથી કેવી રીતે છુટકારો મેળવવો તે અંગેની સલાહ મદદ કરે છે.
સમસ્યા છેલ્લા સદીના અંતમાં વૈજ્ .ાનિકોને રસ છે. તે જ સમયે, કમ્પ્યુટર વ્યસન તેમના માલિકીનું વિસ્તરણ કરવાનું ચાલુ રાખે છે અને દર વર્ષે કોમ્પ્યુટર્સમાં લોકોનું વ્યસન વધે છે. સમસ્યાનું સમાધાન ઇન્ટરનેટ અને રમતો પરના લોકોની પરાધીનતા પર આવે છે, જે ઘણો સમય લે છે.
આવા વ્યક્તિઓ વર્ચુઅલ વિશ્વમાં રહે છે અને વર્ચુઅલ ઇન્ટરલોક્યુટર્સ સાથે વાતચીત કરે છે. કોઈ સમસ્યાનો સામનો કરતી વ્યક્તિ વાસ્તવિક દુનિયામાં રસ ગુમાવે છે. શારીરિક સુખાકારી વધુ ખરાબ થાય છે, કારણ કે આવા મનોરંજનના કારણે ગળા અને પીઠમાં તીવ્ર પીડા થાય છે.
જો દેખાવના કારણો અને પ્રથમ લક્ષણો ઓળખવામાં આવે તો આ પ્રકારનો વ્યસન સફળતાપૂર્વક લડવામાં આવી શકે છે. તેમની સૂચિ મેલ વાંચવાની, સાઇટ્સની મુલાકાત લેવાની, લેખ વાંચવાની સતત ઇચ્છા દ્વારા રજૂ થાય છે. જો તમે રમતો રમી શકતા નથી અથવા નેટવર્કમાં લ logગ ઇન કરી શકતા નથી, તો તે ખૂબ જ હેરાન થાય છે.
જુગારની વ્યસન એ કમ્પ્યુટરનો વ્યસનનો સૌથી સામાન્ય પ્રકાર છે. કેટલીકવાર કોઈ વ્યક્તિ પોતાને રમતમાં એટલું નિમજ્જન કરે છે કે તે વાસ્તવિક જીવન સાથે વર્ચુઅલ વિશ્વને મૂંઝવણમાં મૂકે છે. મોટેભાગે, બાળકોને સમસ્યાનો સામનો કરવો પડે છે, જે સાઉન્ડ ઇફેક્ટ્સ અને તેજસ્વી છબીઓવાળા પ્લે પ્રોજેક્ટ દ્વારા આકર્ષાય છે.
વ્યસનમાંથી મુક્તિ મેળવવા માટે સ્ટેપ બાય સ્ટેપ પ્લાન
હું પાંચ ઉપયોગી ટીપ્સ શેર કરીશ જે તમને તમારા પોતાનાથી વ્યસનથી છુટકારો મેળવવામાં, વર્ચુઅલ વિશ્વને પૃષ્ઠભૂમિમાં મૂકવા અને વાસ્તવિક જીવનમાં પાછા ફરવામાં મદદ કરશે.
- તમે તમારા કમ્પ્યુટર પર કેટલો સમય પસાર કરો છો તે ઘટાડો. શરૂઆતમાં, કમ્પ્યુટરને સંપૂર્ણપણે છોડી દો નહીં. સમય કેવી રીતે લેવો તે શીખીને, તમારી માનસિક સ્થિતિમાં સુધારો કરો અને તમારા સ્વાસ્થ્યમાં સુધારો કરો.
- તમારા પીસીનો સમય ધીરે ધીરે ઘટાડો. કાર્યનું શેડ્યૂલ બનાવો અને તે સમય સૂચવો કે જે દરમિયાન તમે કમ્પ્યુટર પર બેસો. એલાર્મ પ્રારંભ કરો અને સિગ્નલ પછી કમ્પ્યુટર બંધ કરો. તે પહેલા તો ખૂબ મુશ્કેલ રહેશે, પરંતુ સમય જતાં તેની આદત પાડો અને તમને રાહતનો અનુભવ થશે.
- કમ્પ્યુટર એ સારી વસ્તુ છે, પરંતુ તેનો અર્થ એ નથી કે તેને કોઈ વસ્તુથી બદલી શકાતો નથી. પુસ્તકો વાંચો, મિત્રો સાથે ચેટ કરો અથવા ટીવી પર મૂવી જુઓ. સંગ્રહાલયો, ઉદ્યાનો, સિનેમાઘરોની મુલાકાત લેવાનું ભૂલશો નહીં.
- કમ્પ્યુટર વિનાનો શોખ મેળવો. જો તમારો શોખ ખૂબ જ રસપ્રદ છે, તો કમ્પ્યુટર રમતો અને વર્લ્ડ વાઇડ વેબ વિશે ભૂલી જાઓ.
- તકનીકી મનોરંજન માટે કેટલીક સારી તકો આપી શકે છે. ઇ-બુકમાંથી સાહિત્ય વાંચો, તમારા પ્લેયર પર સંગીત સાંભળો. જો તમને સિનેમાઘરો ન ગમતો હોય, તો ઘણી વાર ઉદ્યાનો અને બહારની મુલાકાત લો. મિત્રોને મળો, રમત રમતો, નવા લોકોને મળો.
જો તમે ખરેખર ઇચ્છતા હોવ તો તમારા લક્ષ્ય સુધી પહોંચો. આપણે આપણી નબળાઈઓ સાથે અસમાન સંઘર્ષ કરવો પડશે, જેણે વર્ષોથી મોટા પ્રમાણમાં મજબૂત બનાવ્યા છે. પરંતુ, તમારી જાતને નિપુણ બનાવ્યા પછી અને મન પર ફરીથી નિયંત્રણ મેળવવામાં, તમને સ્વતંત્રતા મળશે.
વિડિઓ ટીપ્સ
કિશોર વયે કમ્પ્યુટરના વ્યસનથી કેવી રીતે છુટકારો મેળવવો
કિશોરો ઘણીવાર દારૂ, સિગારેટ અને માદક દ્રવ્યોના વ્યસનોના નેટવર્કમાં ફસાયેલા હોય છે. અને જો કે તંદુરસ્ત જીવનશૈલીને સક્રિયપણે પ્રોત્સાહન આપવામાં આવી રહ્યું છે, તેમ છતાં, યુવાનોને હાનિકારક ટેવથી બચાવવામાં સમાજ નિષ્ફળ ગયો છે.
એક વધારાનો ભય એ કિશોરવયના કમ્પ્યુટરનો વ્યસન છે. કમ્પ્યુટર ન હોય તેવું ઘર શોધવું મુશ્કેલ છે. આશ્ચર્યજનક શું છે, કારણ કે તકનીકી પૈસા કમાવામાં, શીખવામાં અને આનંદમાં મદદ કરે છે. માહિતીનું હાઇ સ્પીડ ટ્રાન્સફર, મિત્રો સાથે વાતચીત, ફિલ્મો અને રમતો એ અદ્યતન તકનીકીઓની યોગ્યતા છે જેનો લોકો ખૂબ આનંદ સાથે આનંદ કરે છે.
સિક્કાની વિરુદ્ધ બાજુ માટે નહીં, તો બધું સારું લાગે છે. કમ્પ્યુટરની અનિયમિત તૃષ્ણા કિશોરોના બૌદ્ધિક અને શારીરિક સ્વાસ્થ્યને ખરાબ રીતે અસર કરે છે, નર્વસ સિસ્ટમના વિનાશમાં ફાળો આપે છે. પરિણામે, કમ્પ્યુટર આધારિત વ્યક્તિ ક્ષતિગ્રસ્ત અને એકલા થઈ જાય છે.
સોશિયલ મીડિયા, gamesનલાઇન રમતો, અમર્યાદિત માહિતી સ્ટોર્સ અને સંદેશાવ્યવહાર તકનીકો એ બધા ઉદાહરણો નથી કે જેના માટે યુવાનોની accessક્સેસ છે. કિશોરોની નર્વસ સિસ્ટમ સંપૂર્ણપણે રચાયેલી નથી અને કાલ્પનિકતા અને વાસ્તવિકતાથી છટકી જવાની સંભાવનાને બાકાત રાખતી નથી તે હકીકતની પૃષ્ઠભૂમિની વિરુદ્ધ. કિશોરાવસ્થામાં જ વ્યક્તિની સારી, નૈતિકતા અને અનિષ્ટ વિશેનો વિચાર વિકસે છે. કમ્પ્યુટર ટેક્નોલ fromજીથી પ્રાપ્ત થતો માહિતી પ્રવાહ તેમને વિકૃત કરે છે.
કમ્પ્યુટર વ્યસન ઘણા હાનિકારક પાસાં છે. ખાસ કરીને, મુદ્રામાં, દ્રષ્ટિ અને આંતરિક અવયવોના કામ પર તેની ખરાબ અસર પડે છે. તમે કલાકો સુધી તેમને સૂચિબદ્ધ કરી શકો છો, પરંતુ આ પરિસ્થિતિને બદલશે નહીં.
હું રોગના દૃશ્યમાન સંકેતોને ધ્યાનમાં લેવાનો અને ઘરે આત્મ-લડતો કેવી રીતે તે નક્કી કરવાનો પ્રસ્તાવ મૂકું છું.
જો કોઈ બાળક સતત કમ્પ્યુટર પર બેસે છે, ખરાબ રીતે ખાય છે અને વ્યવહારીક રીતે sleepંઘતો નથી, અને શાળામાં ગ્રેડ ઘટવા લાગ્યો છે, તો તે કમ્પ્યુટરના વ્યસનના નેટવર્કમાં આવી ગયો છે. રોગના ચિહ્નો આ હોઈ શકે છે: વાસ્તવિક જીવનમાં સાથીદારો સાથે વાતચીતનો અભાવ, ચીડિયાપણું, ઉદાસીનતા અને અલગતા.
- જો કિશોર કંઇક અન્ય તરફ ધ્યાન દોરે તો તે કમ્પ્યુટર વ્યસનની લૂગડીઓ ફેંકી દેશે. આ કરવા માટે, ખાતરી કરો કે પારિવારિક જીવન મદદ કરશે. કદાચ તે કમ્પ્યુટર પર વ્યસની છે, કારણ કે તમે તેના પર થોડું ધ્યાન આપો છો અથવા તેની રુચિઓ શેર કરશો નહીં. શક્ય તેટલી વાર સાથે જોડાઓ, પ્રકૃતિમાં જાઓ, સાયકલ અથવા રોલરબ્લેડ ચલાવો.
- જો કુટુંબમાં સામૂહિક મનોરંજન દુર્લભ છે, તો બધું બદલવું પડશે. તમારા કિશોર વયે વાત કરીને પ્રારંભ કરો. પરિણામે, તે સમજી જશે કે તમને તેના વિચારો અને કાર્યોમાં રસ છે. વૈકલ્પિક રીતે, તમારા બાળકને કૌટુંબિક પ્રસંગ સાથે આવવા આમંત્રણ આપો અથવા નવા વર્ષની રજાઓ માટે કોઈ સ્થાન પસંદ કરો.
- કૌટુંબિક મુસાફરી, રમતગમત, ચાલવા યુવાનોને જીવનમાં નવી અગ્રતા અને લક્ષ્યો પ્રાપ્ત કરવામાં મદદ કરે છે. તે મહત્વનું છે કે આ સંબંધ formalપચારિક નથી, પરંતુ મૈત્રીપૂર્ણ અને નિષ્ઠાવાન છે. યાદ રાખો, મોટાભાગના કિસ્સાઓમાં, માતાપિતાનું ધ્યાન અને પ્રેમના અભાવને લીધે બાળકો ઇન્ટરનેટના પાતાળમાં ડૂબી જાય છે.
- પીસીના વ્યસનના ઉદભવ માટેનું બીજું કારણ, મિત્રો સાથે વાતચીત કરવામાં નિષ્ફળતાઓનો સંયોજન છે. આ કિસ્સામાં, તમારા બાળકને આત્મવિશ્વાસ પ્રાપ્ત કરવામાં અને લોકોથી ડરવાનું બંધ કેવી રીતે કરવું તે સમજાવવામાં સહાય કરો.
- તમારા કિશોરને સમજાવવા પ્રયત્ન કરો કે વર્ચુઅલ લાઇફ એ કોઈ રસ્તો નથી અને સમસ્યાઓનું સમાધાન નથી. તમારા બાળકને તેમના સામાજિક વર્તુળને વિસ્તૃત કરવા પ્રોત્સાહિત કરો. કિશોરને વર્તુળમાં નોંધાવો અથવા બાળકોના કેમ્પમાં મોકલો.
વિડિઓ માહિતી
જો ભલામણો મદદ કરતી નથી અથવા થોડી અસર કરે છે, તો બાળ મનોવિજ્ .ાનીની સહાય લેવી જોઈએ. જો તમારી કિશોરવયની કમ્પ્યુટરની વ્યસન ખૂબ લાંબી ચાલે છે, તો તે જ કરો.
પુખ્ત વયના લોકો માટે કમ્પ્યુટર વ્યસનથી કેવી રીતે છુટકારો મેળવવો
અવલંબન સંખ્યા દસ છે. તેમાંથી કેટલાક સરળ છે, અન્ય નુકસાનકારક છે. ખાસ કરીને, એક સરળને આર્થિક અથવા પ્રેમની અવલંબન કહેવામાં આવે છે, જ્યારે કોઈ વ્યક્તિ ભૌતિક રૂપે અન્ય વ્યક્તિ પર આધારીત હોય અથવા એક મિનિટ માટે બીજા અર્ધ વગર બની શકતો નથી. વ્યસનોમાં દારૂ, સિગારેટ અને દવાઓનો સમાવેશ થાય છે.
તે કહેવું મુશ્કેલ છે કે કોમ્પ્યુટરનું વ્યસન કઈ વર્ગમાં આવે છે. કમ્પ્યુટર દારૂ અથવા સિગારેટ જેટલું શરીરને નુકસાન પહોંચાડતું નથી. જો કે, કમ્પ્યુટર પર સતત રહેવું હાનિકારક પરિણામોથી ઘણું ઉત્પન્ન કરે છે, તેથી તમારે નિશ્ચિતરૂપે તે લડવું જોઈએ.
જો બાળક કમ્પ્યુટરમાં વધુ પડતો વ્યસની છે, તો તે સમજી શકાય તેવું છે. જો કોઈ વયસ્ક કલાકો સુધી મોનિટરની સ્ક્રીન પર જુએ છે, વાસ્તવિક જીવનની તક આપે છે તે અદ્ભુત વસ્તુઓ વિશે ભૂલીને, આ એક વાસ્તવિક આપત્તિ છે જે કુટુંબનો નાશ કરી શકે છે.
પુખ્ત વયના લોકોમાં લક્ષણો અને વ્યસનના પ્રારંભિક સંકેતો
ચાલો રોગના લક્ષણો વિશે વાત કરીએ. જો ઓછામાં ઓછું અડધો હાજર હોય, તો કંઈક બદલવાની જરૂર છે. આવી પરિસ્થિતિઓમાં, ગર્લફ્રેન્ડ શોધવી અથવા લગ્ન કરવું અશક્ય છે. કમ્પ્યુટરનો વ્યસન એકલતાનો માર્ગ છે.
- જો કોઈ પુખ્ત વ્યક્તિ સતત કમ્પ્યુટર પર બેઠો હોય અથવા શક્ય તેટલી ઝડપથી કમ્પ્યુટર ખુરશી પર બેસવાનો પ્રયાસ કરે, તો તે ફસાઈ ગયો હશે. દર્દી આને ગંભીર કારણોસર પ્રેરે છે - મેઇલ ચકાસીને, રમતમાં આગલા સ્તરને પસાર કરવું, મિત્રોની ફીડને અપડેટ કરવું.
- કમ્પ્યુટર વ્યસનીમાં તીવ્ર ચીડિયાપણું હોય છે. ઇન્ટરનેટ કનેક્શનમાં વિક્ષેપ, સહાય માટે વિનંતી અથવા સિસ્ટમ ફ્રીઝથી બળતરા થઈ શકે છે.
- વ્યસની માત્ર કમ્પ્યુટર પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરે છે, તે સમય પસાર થવાનું નિયંત્રણ કરતું નથી. જો પહેલાં તે એક સમયનો નિયમિત હોત, તો હવે તે ઘણીવાર બેસે છે અને સતત મોડું થાય છે.
- આ રોગ પોતાને અને બ્રાઉઝરમાં ટ tabબને અપડેટ કરવાની સતત ઇચ્છા પ્રગટ કરે છે, તે જરૂરી નથી ત્યારે પણ. રમતના ચાહકો નિયમિતપણે નવી ડિસ્ક ખરીદે છે અથવા ઇન્ટરનેટથી ઇન્સ્ટોલેશન ફાઇલો ડાઉનલોડ કરે છે. આ ઘણીવાર પૈસાના બગાડ તરફ દોરી જાય છે.
- રોગનું બીજું લક્ષણ છે ભૂલી જવું. કમ્પ્યુટર પર સતત બેઠેલી વ્યક્તિ વચનો, નિમણૂકો અને કાર્ય વિશે ભૂલી જાય છે.
- ઘણીવાર વ્યસનીઓ પણ પોષણની અવગણના કરે છે. જો રસોડામાં પકાવવાની નાની ભઠ્ઠીમાં ગુલાબી સ salલ્મોન શેકવામાં આવે છે, તો સુગંધ તમને ખુરશીમાંથી ઉભા કરશે નહીં. જ્યારે ભૂખની લાગણી ખૂબ પ્રબળ બને છે, ત્યારે દર્દીઓ નાસ્તા અને અનુકૂળ ખોરાક મેળવે છે.
- રોગના પ્રારંભિક તબક્કે, વ્યક્તિ મોનિટર સ્ક્રીનની સામે લાંબા સમય સુધી બેસે છે અને તે પછીથી સૂઈ જાય છે. ભવિષ્યમાં, તેઓ કદાચ દિવસો સુધી sleepંઘ ન આવે.
મેં કમ્પ્યુટર વ્યસનના લક્ષણોની સૂચિબદ્ધ કરી છે. ઉપચાર શરૂ કરતા પહેલા, નિશ્ચિત કરો કે વ્યસનનું બરાબર કારણ શું છે - ઇન્ટરનેટ, રમતો અથવા કમ્પ્યુટર ટેક્નોલ toજીથી સંબંધિત કંઈક બીજું.
ઘરની સારવાર
જો વ્યક્તિ સતત રમી રહ્યો હોય, તો મનપસંદ રમત પ્રોજેક્ટ્સની શૈલી નક્કી કરો. જો રમતો રમતોના વિષયને સમર્પિત હોય, તો સંભવત,, વ્યસનના ઉદભવનું કારણ રમતમાં પરિપૂર્ણતાનો અભાવ છે. શૂટર્સની વાત કરીએ તો, કદાચ કોઈ વ્યક્તિ ગુસ્સોને આશ્રય આપે છે અને રમતની મદદથી, તેને ફેંકી દેવાનો પ્રયાસ કરે છે.
કેટલાક ઇન્ટરનેટ પર કલાકો સુધી અદૃશ્ય થઈ જાય છે. જો કોઈ વ્યક્તિ સોશિયલ નેટવર્ક પર સતત વાતચીત કરે છે, તો સંભવત,, વાસ્તવિક જીવનમાં પૂરતો સંદેશાવ્યવહાર થતો નથી. મોટે ભાગે, આવા લોકો ડબલ વ્યક્તિત્વ બની જાય છે, મૂર્તિમંત વિચારો કે જે પહેલાં સમજાયા નથી.
- જો તમે કોઈ સમસ્યા હલ કરવા માંગો છો, તો પ્રથમ રોગને ઓળખો અને સમજો. સ્વાભાવિક રીતે, વ્યસની આ જાતે નહીં કરે અને કોઈપણ સમયે સમસ્યાના અસ્તિત્વને રદિયો આપશે. અન્ય લોકોએ મદદ કરવી જોઈએ.
- વ્યસનીને વિચલિત કરો. પ્રતિબંધો અને પ્રતિબંધો દ્વારા આ ન કરો, કારણ કે નકારાત્મક પરિણામો ariseભા થઈ શકે છે. તેને ચાલવા માટે આમંત્રણ આપવાનો પ્રયાસ કરો અથવા, ઉદાહરણ તરીકે, એવા કેફેમાં જ્યાં કમ્પ્યુટર અને ઇન્ટરનેટ ન હોય.
- જો વ્યસન સંચારના અભાવને કારણે થાય છે, તો અતિથિઓને વધુ વખત આમંત્રિત કરો અથવા તમામ પ્રકારની મનોરંજક પ્રવૃત્તિઓનું આયોજન કરો. આ વાસ્તવિક સાથે વર્ચુઅલ સંદેશાવ્યવહારને બદલશે.
જો પરિસ્થિતિની સંપૂર્ણ વિશ્લેષણ અને લીધેલી ક્રિયાઓ કર્યા પછી, સમસ્યા હલ કરી શકાતી નથી, તો શક્ય તેટલી વહેલી તકે મનોવિજ્ologistાનીનો સંપર્ક કરો.
જો તમે હજી પણ કમ્પ્યુટર વ્યસનને એક નાનકડી રકમ માને છે, તો હું તમને મનાવવાનો પ્રયત્ન કરીશ. કમ્પ્યુટર પ્રત્યે અતિશય ઉત્કટ આરોગ્ય માટે જોખમી છે, અને આ હકીકત માટેના પુરાવા નીચેના તબીબી પરિણામો છે:
- આંગળીની સંવેદનશીલતાનું નુકસાન;
- કંડરાને નુકસાન;
- વાઈટીસ પેદા કરતા ખભાની સતત થાક;
- માનસિક આંચકીનો દેખાવ;
- આવેગ નિયંત્રણનું ઉલ્લંઘન;
- માનસિક વિકાર અને અતિશય આક્રમકતા;
- દ્રષ્ટિનું વિક્ષેપ;
- કાર્પલ ટનલ સિન્ડ્રોમ;
- તીવ્ર માથાનો દુખાવો;
- જીવલેણ પરિણામ.
હું આશા રાખું છું કે આ માહિતી તમને કમ્પ્યુટરના વ્યસનથી છૂટકારો મેળવવા, સામાન્ય જીવનમાં પાછા આવવામાં અને વર્ચુઅલ વર્લ્ડ જેની ઓફર કરી શકશે નહીં તેનો આનંદ માણવામાં મદદ કરશે. તમે સારા નસીબ!