વજન ઘટાડવા માટે દાડમ ખાવા: બધા ગુણદોષ
દાડમ એ બાળકો અને પુખ્ત વયના લોકોનું પ્રિય ફળ છે. અદભૂત મીઠી અને ખાટા સ્વાદ ઉપરાંત, ઉત્પાદનનો અનાજ અને રસ માનવ શરીર માટે ખૂબ ઉપયોગી છે અને રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત બનાવી શકે છે.
જો તમે નિયમિતપણે આ ફળનો ઉપયોગ કરો છો, તો પ્રતિરક્ષામાં સુધારો થાય છે, તમારો મૂડ વધે છે અને જઠરાંત્રિય માર્ગનું કામ સામાન્ય બને છે. પરંતુ થોડા લોકો જાણે છે કે દાડમ વજન ઘટાડવા માટે અસરકારક છે.
શું તમે વજન ઘટાડવાના આહારમાં ફળ ખાઈ શકો છો?
વજન ઓછું કરવાના આહારમાં દાડમ એક લોકપ્રિય ઉત્પાદન છે., જેનો ઉપયોગ પલ્પ, ડેકોક્શન અથવા જ્યુસ તરીકે કરી શકાય છે.
જે લોકો બિનજરૂરી પાઉન્ડ છૂટકારો મેળવવાનું સ્વપ્ન ધરાવે છે, આ ફળ ફક્ત બદલી ન શકાય તેવું છે, કારણ કે તે કેલરી ઓછી હોવાને કારણે વિટામિન્સની અભાવને પુનર્સ્થાપિત કરે છે.
વજન ઓછું કરવા માંગતા લોકો માટે ફાયદા
આ ફળમાં ઘણાં વિટામિન અને ખનિજો છે... અને આ આશ્ચર્યજનક નથી, કારણ કે આહાર દરમિયાન ઉત્પાદન ચરબીયુક્ત એસિડ્સનું પ્રમાણ ઘટાડે છે અને ચરબી અનામતોની જુબાની ધીમું કરે છે. ફળ ઝડપથી શોષાય છે, પિત્ત સ્ત્રાવના વધેલા પ્રોત્સાહન આપે છે, પેશીઓમાં પ્રવાહી સામગ્રી ઘટાડે છે અને હાનિકારક સુક્ષ્મસજીવો દૂર કરે છે. વજન ઓછું કરવા ઉપરાંત, આખા શરીરનું કાર્ય સામાન્ય થાય છે. દાડમની રાસાયણિક રચના તેમના માટે અવિશ્વસનીય મૂલ્યવાન છે જે બિનજરૂરી પાઉન્ડ સાથે સંઘર્ષ કરી રહ્યા છે.
જો તમે 200 ગ્રામ વજનનું મોટું ફળ લો, તો તેમાંથી 80% પાણી છે, અને તેમાં નીચેના ઘટકો શામેલ છે:
વિટામિન સી, બી 6, બી 12, પી, એ, ઇ, બીટા કેરોટિન;
- ટ્રેસ તત્વો;
- ફેટી એસિડ;
- મોનોસેકરાઇડ્સ;
- કાર્બનિક એસિડ્સ;
- એમિનો એસિડ;
- આહાર ફાઇબર, ફાઇબર
ઉપરાંત, દાડમની નીચે જણાવેલ હકારાત્મક અસરો છે:
- રક્ત વાહિનીઓને મજબૂત કરે છે અને તેમની પાસેથી હાનિકારક કોલેસ્ટરોલ દૂર કરે છે;
- હૃદય અને રુધિરવાહિનીઓના કાર્ય પર લાભકારક અસર કરે છે, શરીરને ગંભીર બીમારીથી ઝડપથી સ્વસ્થ થવા દે છે;
- દાડમનો રસ પાચક તંત્રના કામને સામાન્ય બનાવે છે, જેથી તેનો ઉપયોગ પેટની બિમારીઓ, કિડનીમાં આંતરડા માટે થઈ શકે;
- ગળા અને સ્ટ stoમેટાઇટિસ સાથે, છાલમાંથી ઉકાળો પીડાને દૂર કરે છે, શરીરને મજબૂત કરે છે અને ઉપચાર પ્રક્રિયાને વેગ આપે છે;
- અતિસાર અને આંતરડાની સારવારમાં અસરકારક;
- ફળના અનાજ આંતરસ્ત્રાવીય સંતુલનને સ્થિર કરે છે, જેથી દાડમ જીની રોગો અથવા મેનોપોઝની સ્ત્રીઓ માટે ઉપયોગી છે;
- સ્તન કેન્સર થવાનું જોખમ ઘટાડે છે;
- ફળ હિમોગ્લોબિન વધારે છે અને એનિમિયાની સારવારમાં અસરકારક છે;
- રસ પીવાથી વીએસડીને દૂર કરવામાં અને બ્લડ પ્રેશરને સામાન્ય બનાવવામાં મદદ મળશે.
તેમના શુદ્ધ સ્વરૂપમાં પ્રવેશના નિયમો
આહારની અસર અસરકારક થવા માટે, તમારે ફળના ઉપયોગની સુવિધાઓ જાણવાની જરૂર છે.
કેવી રીતે પીવું રસ?
દાડમનો રસ દરરોજ, 0.5 લિટર લેવો આવશ્યક છે. આ કિડની, હૃદય, દબાણની કામગીરીને સામાન્ય બનાવે છે અને કમરમાં વોલ્યુમ ઘટાડે છે. પ્રવેશનો કોર્સ 2 અઠવાડિયા છે, તે પછી 1-2 મહિના માટે વિરામ લેવો જરૂરી છે.
તમે અઠવાડિયામાં 3 વખત 0.3-0.5 લિટરનો ઉપયોગ પણ કરી શકો છો. 1-2 મહિનાની અંદર, પછી 2-3 અઠવાડિયા માટે વિરામ.
શું હું તેને ખાલી પેટ પર ખાઈ શકું છું?
શું ખાલી પેટ પર દાડમનો રસ લેવો શક્ય છે કે નહીં? ખાલી પેટ પર, પીણું પીવું જોઈએ નહીં, કારણ કે તેમાં વધારો માત્રામાં કાર્બનિક એસિડ હોય છે, જે ગેસ્ટ્રિક મ્યુકોસાને નુકસાન પહોંચાડે છે.
ખાવું પછી અડધા કલાક પછી તાજી સ્ક્વિઝ્ડ્ડ પીણું પીવું શ્રેષ્ઠ છે. આનાથી ફક્ત શરીરને નુકસાન જ નહીં થાય, પરંતુ સાથે સાથે મોટો ફાયદો પણ થશે. રસને સ્વીઝ કર્યા પછી 20 મિનિટ પછી, તે ઓક્સિડાઇઝ કરવાનું શરૂ કરે છે, જે શરીરને નકારાત્મક અસર કરશે.
શું તમે સાંજે 6 વાગ્યા પછી ફળ ખાવા જોઈએ?
ન્યુટ્રિશનિસ્ટ બેડ પહેલાં દાડમ ખાવાની ભલામણ કરતા નથી.... હકીકત એ છે કે રાત્રે કોઈ પણ ફળનો વપરાશ ન કરવો જોઇએ, કારણ કે તે નબળી રીતે શોષાય છે, પાચનમાં મુશ્કેલ છે. જો દાડમ હારી રહેલા વજનવાળા વ્યક્તિના આહારમાં શામેલ છે, તો પછી સૂવાનો સમય પહેલાં 3 કલાક પહેલાં જ્યુસ લેવો જરૂરી છે અને વધુ પડતો નથી, કારણ કે ફળમાં પાણીની વધુ માત્રામાં સવારે ચહેરો સોજો આવે છે.
દાડમ આહાર
આ ખોરાક વજન ઘટાડવા માટે ઉચ્ચ માંગ છે. તેના અનેક પ્રકારો છે:
- દસ દિવસ.
સવારે ઉઠ્યા પછી, 250 મિલી ગરમ પાણી પીવો, અને નાસ્તામાં 30 મિનિટ પછી, ½ ફળોનો રસ પીવો અથવા પલ્પ ખાવું. બીજા નાસ્તામાં, મીઠું અને તેલ વિના બિયાં સાથેનો દાણો મંજૂરી છે, બપોરના ભોજન માટે - ધીમા કૂકરમાં રાંધેલી માછલી અથવા ચિકન સાથે બિયાં સાથેનો દાણો, અને રાત્રિભોજન માટે - ટામેટાં, કાકડીઓ અને bsષધિઓના કચુંબર સાથે બિયાં સાથેનો દાણો. સુતા પહેલા, તમે ગ્રીન ટી અથવા ઓછી ચરબીવાળા કેફિર પી શકો છો.
- ત્રીસ દિવસ.
ન્યુટ્રિશનિસ્ટની ભલામણો અનુસાર, યોગ્ય રીતે ખાવું અને દાડમનો રસ પીવો જરૂરી છે.
વજન ઘટાડવાના 1 લી અઠવાડિયા પર, તમારે દિવસમાં 3 વખત, 250 મિલી દરેક, 2 જી અઠવાડિયા પર - દિવસમાં 2 વખત, 3 જી દિવસે - દિવસમાં એક વખત ભોજન વચ્ચે પીણું લેવાની જરૂર છે.
- પાંચ દિવસ.
આ આહાર સાથે, તમે 5 કિલો વજન ઘટાડી શકો છો. સવારે 250 મિલિગ્રામ રસ પીવો અથવા એક ફળ ખાઓ, બપોરના ભોજન માટે - બાફેલી ચિકન અને એક ગ્લાસ પીણું, ડિનર માટે - દાડમના દાણાવાળા કુટીર ચીઝ. દરરોજ 2 લિટર સાદા પાણી પીવો.
- સાત દિવસ.
તેની સહાયથી, તમે 4 કિલો વજન ઘટાડી શકો છો. સવારે - બાફેલી બિયાં સાથેનો દાણો અને 250 મિલિગ્રામ રસ, બીજો નાસ્તો - ઓછી ચરબીવાળા દહીં અથવા એક સફરજનના 250 મિલી. બપોરના ભોજન માટે - બાફેલી માંસ સાથે બિયાં સાથેનો દાણો પોરીજ, બપોરે નાસ્તા માટે - એક કેળા. રાત્રિભોજન માટે - herષધિઓ સાથે બિયાં સાથેનો દાણો porridge, સૂતા પહેલા - દહીં.
દાડમના રસ અને પાણી પર ઉપવાસ દિવસ
ઉપવાસના દિવસે પીવામાં દાડમનો રસ ભૂખને દૂર કરે છે, લોહીમાં ફેટી એસિડ્સનું પ્રમાણ ઘટાડે છે, પેટ, કમર અને હિપ્સ પર ચરબીના સંચયને અટકાવે છે. પરંતુ દાડમનો રસ ફક્ત ન્યુટ્રિશનિસ્ટની દેખરેખ હેઠળ પાણી સાથે લેવો જરૂરી છે, કેમ કે પ્રવેશના નિયમોનું ઉલ્લંઘન કરવાથી શરીરને નુકસાન થઈ શકે છે, એટલે કે:
- એલર્જીક પ્રતિક્રિયા;
- જઠરાંત્રિય રોગોના diseasesથલા;
- દાંત મીનો ની પાતળા;
- કબજિયાત;
- નશો;
- હેમોરહોઇડ્સના ઉત્તેજના;
- પરિશિષ્ટ બળતરા.
બિનસલાહભર્યું અને આડઅસરો
દાડમ નીચે જણાવેલ વિરોધાભાસી છે:
- ગર્ભાવસ્થા, કારણ કે ત્યાં ગર્ભાશયની સ્વરમાં વધારો થવાનું જોખમ છે;
- પેટ અલ્સર;
- કોલિટીસ;
- જઠરનો સોજો;
- પેટમાં વધારો એસિડિટીએ.
જો આહાર દરમિયાન, જ્યારે હાર્ટબર્ન, ફોલ્લીઓ અને ત્વચાની ખંજવાળ, auseબકા, observedલટી જોવા મળે છે, તો પછી શરીરને વધુ નુકસાન ન પહોંચાડે તે માટે ગ્રાન્ટનો ઇનકાર કરવો વધુ સારું છે.
દાડમ ખૂબ જ સ્વાદિષ્ટ અને સમાન સ્વસ્થ ફળ છેછે, જે વજન ઘટાડવા માટે ઉપયોગ કરવાનું શીખ્યા છે. પરંતુ આનો અર્થ એ નથી કે તમે પેસ્ટ્રીઝ, કેક, મીઠાઈઓ ખાઈ શકો છો અને તે જ સમયે ફળમાંથી જ્યુસ પી શકો છો. દાડમ ચરબીયુક્ત સ્તરમાંથી છુટકારો મેળવવામાં મદદ કરશે જો તે યોગ્ય પોષણ સાથે જોડવામાં આવે.
વજન ઘટાડવા માટે દાડમના ફાયદાઓ વિશે વિડિઓ જોવાનું અમે સૂચવીએ છીએ: