કેવી રીતે ઘરે તમારા પગ લંબાઈ
લાંબા અને પાતળા પગ એ દરેક સ્ત્રીનું સ્વપ્ન હોય છે, પરંતુ દરેક જણ આ સાથે જન્મે છે. ટૂંકા પગ બધા અસામાન્ય નથી, અને આ સમસ્યા તાત્કાલિક છે. ટૂંકા પગ ત્યારે હોય છે જ્યારે લંબાઈ વ્યક્તિની halfંચાઇની અડધા કરતા ઓછી અથવા તેના કરતા ઓછી હોય છે. જો તમારા પગ તમારા શરીરની લંબાઈ કરતા 8-9 સે.મી. અથવા વધુ લાંબી હોય, તો તમે તમારી જાતને લાંબા, મોડેલ પગના ગૌરવપૂર્ણ માલિક ગણી શકો.
ટૂંકા પગના માલિકો માટે, હું શરીરની વિચિત્રતાને કારણે અસ્વસ્થ ન થવાની ભલામણ કરું છું. શસ્ત્રક્રિયા કર્યા વિના દૃષ્ટિની રીતે ઘરે પગ લંબાઈ શક્ય છે:
- પગરખાં;
- કપડાં;
- કસરત.
વ્યાયામ તમારા પગને લંબાવવામાં અને ભરવામાં મદદ કરશે, જે સૌંદર્ય ઉમેરશે.
પગની લંબાઈની પદ્ધતિઓ
વિશેષ કસરતો અને શસ્ત્રક્રિયા ઉપરાંત, કાર્ય કરવાની ઘણી તકનીકીઓ છે.
તમારી પીઠ સાથે સીધા ચાલો
જો તમે ચાલો અને સ્લોચ કરો છો, તો તમે પરિણામ પ્રાપ્ત કરી શકશો નહીં. ચાલતી વખતે સાચી મુદ્રામાં સિલુએટ દૃષ્ટિની રીતે પાતળા અને .ંચા બનશે, અને તમે આત્મવિશ્વાસ અનુભવશો.
સીધા ચાલવા માટે અને ઝૂલતા નહીં, હું ભલામણ કરું છું:
- પેટમાં દોરો;
- તમારા ખભા સીધા કરો;
- તમારી પીઠ સીધી કરો.
તે જ સમયે, તમારું માથું holdંચું રાખો, જાણે તમે ગર્વ અનુભવો છો. શરૂઆતમાં, તમે તેના જેવા ચાલવામાં સમર્થ હશો નહીં, પરંતુ પછીથી શરીરની યોગ્ય સ્થિતિ ઝડપથી લેવાનું શીખો.
જિમ પર જાઓ!
વ્યાયામ કરવું તમારા સ્વાસ્થ્ય માટે સારું છે અને તમને તમારા દેખાવને સુંદર બનાવવામાં મદદ કરશે. રમતની સહાયથી, તમે તમારા શરીરને પાતળો રાખવા માટે સમર્થ હશો, અને તમારા પગ પાતળા અને સુંદર દેખાશે.
ટ્રિપિંગ
પાતળી આકૃતિવાળી અને સુંદર લાંબા પગવાળી સ્ત્રીઓ પણ જો તેઓ ખોટી રીતે ચાલે છે તો તે અપ્રાસનીય અને કદરૂપી છે. એક સુંદર ચાલ, ગંભીર બાબત છે, જે હું તમને સાક્ષરતા અને જવાબદારી સાથે સંપર્ક કરવાની સલાહ આપું છું. ચાલતી વખતે, તમારા હિપ્સને ટ્વિસ્ટ ન કરવાનો પ્રયાસ કરો, તમારા ખભા અથવા નાજુકાઈને ફેરવો. એક સુંદર ચાલ, તમારા દેખાવની આકર્ષકતામાં આત્મવિશ્વાસ રાખવા અને તમારા પગની ખામીઓની ભરપાઈ કરવા દેશે.
યોગ્ય ફૂટવેર
Heંચી અપેક્ષાવાળા શૂઝ પગની ખોવાયેલી ઇંચની ભરપાઈ કરવામાં અને તેમને વધુ લાંબી બનાવવામાં મદદ કરે છે. જ્યારે તમે પગરખાં પહેરતા હોવ ત્યારે વિકલ્પ કાર્ય કરે છે. જો તમે સુંદર અને આકર્ષક દેખાવા માંગતા હો, સમાજમાં અથવા વ્યવસાયિક મીટિંગમાં હોવ તો, આ વિકલ્પ યોગ્ય છે.
મને લાગે છે કે ખરીદવા માટેનો શ્રેષ્ઠ વિકલ્પ ફેશનેબલ જૂતા છે, જેની હીલ લંબાઈ 7 સે.મી. છે. હું નક્કર એકમાત્ર સાથે ઉત્પાદનો ખરીદવાની ભલામણ કરતો નથી, કારણ કે તે શરીરને નુકસાન કરશે, અને આવા જૂતાનો નિયમિત ઉપયોગ પગને ટાયર કરે છે. જો તમારા પગ ભરાયા છે, તો સ્ટિલેટો રાહ ન ખરીદશો. સ્થિર રાહવાળા ઉત્પાદનો ખરીદવાનો શ્રેષ્ઠ ઉપાય છે.
વિડિઓનો વ્યાયામ કરો
લેગ લંબાઈના કપડાં
તમારા પગને લંબાવા માટે કપડાંની જેમ:
- પેન્ટ પહેરો;
- બ્રીચેસ પહેરશો નહીં;
- યોગ્ય સ્કર્ટ્સ પસંદ કરો;
- કપડાં પહેરે વિશે યાદ;
- કપડાંનો યોગ્ય રંગ અને તેના પરની રીત પસંદ કરો;
- યોગ્ય એક્સેસરીઝ પસંદ કરો.
કપડાં પગરખાંના રંગ સાથે સંપૂર્ણ રીતે મેળ ખાવા જોઈએ
આ મુખ્યત્વે ટાઇટ્સ પર લાગુ પડે છે. તેજસ્વી રંગો દ્વારા વર્ગીકૃત થયેલ વિરોધાભાસી ઉકેલો છોડી દેવા યોગ્ય છે. જો તમે સ્કર્ટ પહેરે છે - આદર્શરૂપે જો તેઓ જૂતાના રંગ સાથે મેળ ખાય છે. આ પરિબળને ધ્યાનમાં રાખીને પગરખાં અને કપડાં ખરીદો અને તમે પરિણામ પ્રાપ્ત કરશો.
રંગ મેચિંગ
હું નોંધપાત્ર અસર માટે અગાઉની સાથે પદ્ધતિને જોડવાની ભલામણ કરું છું. સમાન રંગ યોજનામાં તમારા કપડાંની ટોચ અને તળિયે પસંદ કરો. તે સ્ટાઇલિશ છે અને દૃષ્ટિનીથી તમારા પગને લંબાવશે. રંગ યોજનાઓ ટાળો જે આકારને દૃષ્ટિની રીતે નીચે અને ઉપરના ભાગમાં વહેંચે છે. તે જ સમયે, ટ્રેન્ડી રંગોને પ્રાધાન્ય આપો.
પટ્ટાઓ વગર કપડાં
જો તમને મૂળ અને સ્ટાઇલિશ કપડાં ગમે છે, તો તમારા કપડા પર જાઓ અને આડી લીટીઓવાળા કપડાં શોધો. છોડી દે. રેખાઓ આકૃતિને સંપૂર્ણ બનાવે છે. આવા કપડાં tallંચા અને પાતળા છોકરીઓ માટે યોગ્ય છે, જેને પૂર્ણ જોવાની જરૂર છે. હું કપડામાંથી આવા કપડાંને બાકાત રાખવા માટે નીચા લોકોને ભલામણ કરું છું.
બ્રીચેસ પહેરશો નહીં!
બ્રીચેઝ એક સ્ટાઇલિશ કપડા આઇટમ છે જે વ્યવહારુ અને આરામદાયક છે, પરંતુ ટૂંકા પગવાળા લોકો માટે તે ખૂબ યોગ્ય નથી, કારણ કે તેઓ દૃષ્ટિની તેમને ટૂંકી કરે છે. જો બ્રીચેસમાં બાજુના ખિસ્સા હોય, તો તમે સંભવત noticed નોંધ્યું છે કે તમે તેમાં સંપૂર્ણ દેખાતા છો. તમારા કપડામાંથી સમાન લક્ષણ ધરાવતા કોર્ડરoyય વસ્તુઓને પણ બાકાત રાખો.
પેન્ટ પહેરો
જો તમે તમારા શરીરને યોગ્ય હોય તેવા ટ્રાઉઝર પહેરો છો, તો તે લાંબા પગની અસર બનાવશે. પટ્ટાઓવાળા, ટ્રાઉઝરવાળા ટ્રાઉઝર, vertભી સીમવાળા ડેનિમ પેન્ટ્સ, તીરવાળા કાળા રંગમાં ટ્રાઉઝર પહેરો. લંબાઈ પસંદ કરો જેથી પગરખાં અને ટ્રાઉઝર વચ્ચે શરીરના કોઈ અંતર ન હોય. મોજા પહેરો જે તમારા પગરખાંના રંગ સાથે મેળ ખાય છે.
કુશળતાપૂર્વક તમારા સ્કર્ટ્સ પસંદ કરો
ટૂંકા પગવાળી સ્ત્રીઓ માટે, હું તેમના કપડામાંથી લાંબા સ્કર્ટને બાકાત રાખવાની ભલામણ કરું છું. જો વધારે વજનવાળા કોઈ સમસ્યા ન હોય તો, ટૂંકા મોડેલો પહેરો, પરંતુ હું ઘૂંટણની લંબાઈવાળી સ્કર્ટ ખરીદવાનું શ્રેષ્ઠ વિકલ્પ માનું છું. આ સ્કર્ટ્સ તમારા ફિગરને સ્લિમ બનાવશે. વધુમાં, આવા કપડાં આરામદાયક છે.
કપડાં પહેરે વિશે ભૂલશો નહીં
કપડાં પહેરે માટેનો ઉત્તમ ઉકેલો તે મોડેલો હશે જે થોડો ચુસ્ત છે. કમરના ક્ષેત્રમાં દૃશ્યમાન સીમ વિના સરળ પરંતુ ભવ્ય કપડાં પહેરો, જે શરીરના આ ક્ષેત્રને વધારે છે. Highંચી અપેક્ષા સાથે જોડી કપડાં પહેરે. જો તમને આવા પગરખાં ન ગમે, તો આરામદાયક અને નીચા બેલે ફ્લેટ્સ કરશે. ડીપ નેકલાઇન તમને દૃષ્ટિની નીચી બનાવશે. તેથી, જો તમે લાંબા પગનું સ્વપ્ન જોશો, તો આવા કપડાં પહેરો છોડી દો.
વિશાળ બેલ્ટ છોડી દો
પાતળા ટુકડાઓનો ઉપયોગ કરો જે દેખાવને પૂરક બનાવે છે અને ટૂંકા પગની અસર બનાવતા નથી.
આ ટીપ્સ તમને મદદ કરશે. પરિણામ મેળવવા માટે તેમને જોડો. પ્રયોગ કર્યા પછી, તમને શ્રેષ્ઠ સહાયક મળશે જે તમને સુંદર, આકર્ષક અને આત્મવિશ્વાસપૂર્ણ દેખાશે.
જો ભલામણો પર્યાપ્ત નથી, તો કસરતોનો સમૂહ અજમાવો.
પગ લંબાઈ કસરતો
કસરતો કરવા પહેલાં, હું સલાહ આપીશ:
- આરોગ્યની સ્થિતિ અને શારીરિક પ્રવૃત્તિની સંભાવના શોધવા માટે ડ doctorક્ટરની મુલાકાત લો. કસરતની અસર સુધારવા માટે ડ doctorક્ટર એક ટન ટીપ્સ પ્રદાન કરશે;
- ઇજા ટાળવા માટે હૂંફાળું અને ખેંચીને કસરત માટે તૈયાર કરો.
પ્રથમ પ્રકારની શારીરિક પ્રવૃત્તિ ચાલી રહી છે. અડધા કલાક સુધી ચાલવું તમને પાતળા દેખાવામાં અને તમારા પગને લાંબી બનાવવામાં મદદ કરશે. ધીમે ધીમે હું ભાર વધારવાની ભલામણ કરું છું, કારણ કે આ રીતે તમે પરિણામમાં સુધારો કરશો. તમારી જાતને જોગ કરવા માટે સ્થાન પસંદ કરો. જો તમારી પાસે ટ્રેડમિલ છે, તો ઘરે ચલાવો, પરંતુ બહાર દોડવું આરોગ્યપ્રદ છે.
પ્રથમ કસરત
કસરત # 1 રન પછી કરવામાં આવે છે. ટૂંકા જોગ એ એક સંપૂર્ણ પગની પ્રેરણા છે જે રક્ત પરિભ્રમણને વેગ આપે છે અને સ્નાયુઓ અને સાંધાને વર્કઆઉટ માટે તૈયાર કરે છે.
Chairંચી ખુરશી પર કસરત કરો જેથી તમારા પગ ફ્લોર સુધી ન પહોંચે. તમારા પગ માટે વજન વાપરો. પ્રથમ વર્કઆઉટ્સમાં, એક પગ દીઠ એક કિલોગ્રામ પૂરતું છે. ત્યારબાદ, ધીમે ધીમે વજન 4 કિલો સુધી વધારવું. હું તમને સલાહ આપું છું કે શક્ય હોય ત્યાં સુધી આ સ્થિતિમાં ખુરશી પર બેસો. એવું લાગે છે કે આ મુશ્કેલ નથી, હકીકતમાં એવું નથી. ખાતરી કરો કે વજન રક્ત પરિભ્રમણની પ્રક્રિયામાં ખલેલ પહોંચાડે નહીં, કારણ કે આરોગ્ય પ્રથમ આવે છે.
બીજી કસરત
કસરત સ્ટ્રેચિંગમાં સુધારો કરવાનો છે. ફ્લોર પર બેસો અને તમારા પગને એક સાથે લાવો જેથી તમારા ઘૂંટણ પાંખો જેવું લાગે. તે પછી, વધતી ગતિ સાથે "પાંખો" ખસેડો. આગળ, તમારા પગ પર સૂવાનો પ્રયત્ન કરો. તમે સ્નાયુઓમાં દુખાવો અનુભવો છો, આ સ્થિતિમાં 10 સેકંડ સુધી રાખો.
ખેંચાતો વ્યાયામ - ડમ્બબેલ્સ સાથેના લંગ્સ. સ્નાયુઓને ખેંચવા અને હિપ્સને પમ્પ કરવા માટે યોગ્ય. દરેક પગ પર 10 લંગ્સ કરો. Theંડા લંગ્સ કરો, જે પરિણામને વધારશે. હું 3-4 અભિગમોની ભલામણ કરું છું.
ત્યાં ઘણી ખેંચાતો વ્યાયામ છે. જેઓ શ્રેષ્ઠ રીતે કાર્ય કરે છે તે પસંદ કરો, કારણ કે ફક્ત તમે જ તાલીમની અસરને જાણો છો.
ત્રીજી કસરત
બેડ પહેલાં ત્રીજી કસરત કરો. સ્ક્વોટ્સ, જમ્પિંગ દોરડા અથવા અન્ય વોર્મ-અપ કસરતથી હૂંફાળું. પછી 1-2 કિલોગ્રામ વજન રાખો અને તમારા પગને ઝડપી ગતિએ ફેરવો. હું તમારા પગને આગળ અને પાછળ અને ડાબી અને જમણી બાજુ ઝૂલવાની ભલામણ કરું છું. દરેક પગની દરેક બાજુએ કુલ 8 સ્વિંગ્સ બનાવો.
ચોથી કસરત
ત્રીજા પછી કસરત કરો. તે સરળ છે - તમારા મોજાં પર ચાલો. અંગૂઠા પર apartmentપાર્ટમેન્ટની આસપાસ ચાલવું સલામત છે. કસરત તમારા પગને લંબાવવામાં અને સ્લૂચિંગ રોકવામાં મદદ કરે છે, તમારી મુદ્રામાં સુધારો કરે છે. ભાર વધારવા માટે, તમારા માથા પર એક પુસ્તક મૂકો અને તેની સાથે ચાલો જેથી તમે પડશો નહીં.
પાંચમી કસરત
વ્યાયામ તમારા પગને લંબાવવામાં અને પોતાનો બચાવ કેવી રીતે કરવો તે શીખવામાં મદદ કરશે. તેમાં લાત મારવાનો સમાવેશ થાય છે. કસરત જટિલ છે અને કાર્યક્ષમતા માટે અમલની તકનીકને જાણવી જરૂરી છે. દરેક જણ ટ્રેનર સાથે સંકળાયેલું નથી, અને તેથી ઇન્ટરનેટ પાઠ લાત મારવામાં મદદ કરશે. જો એવા મિત્રો છે જે માર્શલ આર્ટ્સમાં રોકાયેલા છે, તો તેઓ તમને કેવી રીતે યોગ્ય રીતે પ્રહાર કરવો તે શીખવશે.
કસરતમાં, હું તમને વજનનો ઉપયોગ કરવાની સલાહ આપું છું. તે મુશ્કેલ હશે.
ચર્ચા કરેલ કવાયતોના ઘણા ફાયદા છે. તેઓ સર્વતોમુખી અને દરેક માટે યોગ્ય છે. તાલીમ ઘરે હાથ ધરવામાં આવે છે. તે પોસાય તેમ છે, કારણ કે ખાસ સાધનોની ખરીદી પર પૈસા ખર્ચવાની જરૂર નથી. તમારા શેડ્યૂલને વળગી રહો અને ભાર વધારશો. પરિણામે, તમારા પગ લંબાવો અને સુંદર બનો.