વજન ઘટાડવા માટે શણના બીજ કેવી રીતે લેવું
શણના બીજ લાંબા સમયથી શરીરની અસરકારક અને ઝડપી સફાઇ માટેના સાધન તરીકે જાણીતા છે. 20 મી સદીમાં, ન્યુટ્રિશનિસ્ટ તમને કહે છે કે વજન ઘટાડવા માટે ફ્લેક્સસીડ કેવી રીતે લેવી.
આજે, ફ્લેક્સસીડમાંથી ઉકાળો અને ઉપાયો લોકપ્રિય છે અને તે ઘરે દરેક માટે ઉપલબ્ધ છે. વજન ઘટાડવા માટે શણના બીજને યોગ્ય રીતે કેવી રીતે લેવું અને ઇચ્છિત પરિણામ પ્રાપ્ત કરવું, કઈ વાનગીઓ સૌથી અસરકારક છે અને શું વિરોધાભાસી છે, અમે આ લેખમાં વિચારણા કરીશું.
પરંપરાગત દવા લાંબા સમય સુધી રેચક બીજ તરીકે શણના બીજનો ઉપયોગ કરે છે. તેની ક્રિયાનો હેતુ શરીરમાંથી પ્રક્રિયા કરેલા ઉત્પાદનોને ઝડપથી દૂર કરવાનો છે. મેદસ્વીપણા સામે લડત ઉપરાંત, શણના બીજનો ઉપયોગ શરીરની સામાન્ય સ્થિતિમાં સુધારો કરવા માટે થાય છે: તેઓ રોગપ્રતિકારક શક્તિ, પાચક સિસ્ટમ પર ફાયદાકારક અસર કરે છે, અને ત્વચા, નખ અને વાળની સ્થિતિમાં સુધારો કરે છે.
ફ્લેક્સસીડ પોલિઅનસેચ્યુરેટેડ ફેટી એસિડ્સ, ફાઇબર, એમિનો એસિડ્સ, વિટામિન ઇ, પોટેશિયમથી સમૃદ્ધ છે. બહુઅસંતૃપ્ત ફેટી એસિડ્સ રોગપ્રતિકારક શક્તિ પર ફાયદાકારક અસર કરે છે, શરીરના કોષોને કેન્સરના વિકાસથી સુરક્ષિત કરે છે. કમ્પોઝિશનમાં સમાયેલ લિગ્નાન્સ શક્તિશાળી એન્ટી-એલર્જેન્સ, એન્ટિકarcર્કિનોજેન્સ અને એન્ટીoxકિસડન્ટો છે.
વજન ઘટાડવા માટે શણના બીજનો ઉપયોગ કરવા માટેની સૂચનાઓ
વજન ઓછું કરવા માટે, પુષ્કળ પાણી સાથે બરછટ ભૂકો કરેલી ફ્લેક્સસીડ લેવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે. દિવસમાં એક ચમચી અને એક મહિના પછી તમે વજન બે કિલોગ્રામ ઘટાડી શકો છો. ફ્લેક્સસીડનો ઉપયોગ મિલ્ડ સ્વરૂપે અને સ્વતંત્ર રીતે અને ઉકાળો અથવા ખોરાકના પૂરક તરીકે થાય છે.
કોઈપણ સ્વરૂપમાં, શણના બીજ વધારાના પાઉન્ડ સામેની લડતમાં મદદ કરશે, આંતરડાને શુદ્ધ કરશે અને શરીરના સ્વાસ્થ્યમાં ફાળો આપશે. જો કે, ઇચ્છિત પરિણામ ફક્ત વ્યવસ્થિત એપ્લિકેશનથી જ શક્ય છે.
શણના બીજનું સેવન કરવાનો સૌથી સહેલો રસ્તો એ તમારા સામાન્ય ભોજનમાં ઉમેરવાનો છે. તેઓ તમારી પસંદીદા શાકભાજી અને ફળની વાનગીઓ, અનાજ, આથો દૂધના સ્વાદને સમૃદ્ધ બનાવશે. બેકડ માલમાં તેઓ એક ઉત્તમ ઉમેરો થશે: પાઈ, પેનકેક, વેફલ્સ, પcનકakesક્સ.
ન્યૂનતમ દૈનિક માત્રા 5 ગ્રામ અથવા એક ચમચી છે. અસરકારક સારવાર માટે, તે દરરોજ 50 ગ્રામ સુધી વધારી શકાય છે.
આંતરડાની સફાઇ માટે શણના બીજ
ફ્લેક્સસીડના ઘણા ઉપયોગી ગુણધર્મોમાં, કોલેસ્ટ્રોલ અને બ્લડ સુગર ઘટાડીને, યકૃત, મગજની કામગીરીને સામાન્ય બનાવે છે અને દ્રષ્ટિ સુધારે છે તેના દ્વારા વિશેષ સ્થાન લેવામાં આવે છે. પ્રોડક્ટનો નિયમિત ઉપયોગ શરીરની રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત બનાવે છે, ત્વચાની સાથની સ્થિતિમાં સુધારો કરે છે અને યુવાનોને લંબાવે છે.
એક મહત્વપૂર્ણ મિલકત આંતરડાની સફાઇ છે, જેની વધુ વિગતવાર ચર્ચા થવી જોઈએ. ફ્લેક્સસીડ તેની રેચક અસરને કારણે અને તે અસરકારક સોર્બન્ટ હોવાના કારણે શરીરને સાફ કરવામાં મદદ કરે છે. જઠરાંત્રિય માર્ગમાં હોવાથી, તે ઝેરી પદાર્થોને શોષી લે છે. અને આંતરડામાંથી પસાર થતાં, સોજો સમૂહ આંતરડાની દિવાલોને મળ અને ઝેરથી સાફ કરે છે. સફાઈ પ્રક્રિયા પછી, આંતરડાના પોલાણની વિલી છૂટી થાય છે, મોબાઇલ બની જાય છે અને ખોરાકને ખસેડવાની કામગીરીને વધુ સારી રીતે કરે છે.
શણના બીજ, કીડા, ફૂગ અને અમુક પ્રકારના વાયરસ સામે લડવામાં મદદ કરે છે. તેના બળતરા વિરોધી, પરબિડીયું ગુણધર્મોને લીધે, તે આંતરડા અને પેટની દિવાલો પરના ઘા અને અલ્સરના ઉપચારને પ્રોત્સાહન આપે છે, અને આ અંગોના મ્યુકોસ મેમ્બ્રેનને હાનિકારક અસરોથી સુરક્ષિત કરે છે.
આંતરડાને સાફ કરવાનો સૌથી સહેલો રસ્તો એ છે કે દિવસમાં બે વખત એક ચમચી બીજનો વપરાશ એકલા અથવા સલાડ અને અનાજમાં ઉમેરીને. આ પદ્ધતિ અસરકારક છે, પરંતુ કચડી ફ્લ .ક્સસીડનો ઉપયોગ કરવો તે વધુ અસરકારક છે. મોર્ટાર અથવા કોફી ગ્રાઇન્ડરનો દ્વારા તેમને ગ્રાઇન્ડ કરવું શક્ય છે. દરરોજ સવારે આ લોટમાં બે ચમચી લો. સોજો પ્રાપ્ત કરવા માટે, પાવડર પુષ્કળ પ્રમાણમાં પાણીથી ધોવાઇ જાય છે.
વિડિઓ ટીપ્સ
સ્લેમિંગ ફ્લેક્સસીડ રેસિપિ
વજન ઘટાડવા માટે ઘણી ફ્લેક્સસીડ વાનગીઓ છે. દરેક માટે સૌથી સરળ અને સૌથી વધુ સુલભ ધ્યાનમાં લો.
- 1 ચમચી ભરો. ઉકળતા પાણીના 2 કપ સાથે એક ચમચી બીજ અને 8 કલાક થર્મોસમાં આગ્રહ રાખો. રાતોરાત રેડવું વધુ સારું છે. બીજી રસોઈ પદ્ધતિ ઝડપી છે: 1 ચમચી. એક ચમચી ઉકળતા પાણી રેડવું અને અડધા કલાક માટે ધીમા તાપે રાંધવા, ક્યારેક હલાવતા રહો. પરિણામી ઉત્પાદન ભોજનના અડધા કલાક પહેલાં દિવસમાં ત્રણ વખત 100 ગ્રામ વપરાય છે.
- તેનાં રસ ઝરતાં ફળોની અને શણ બીજ માંથી પાતળા જેલી રાંધવા. ફ્લેક્સસીડ્સ ફૂલી જાય ત્યાં સુધી ઠંડુ થવા દો અને જેલી જેવા માસ રચે નહીં. રેસીપી ભૂખને સંતોષશે અને શરીરમાંથી ઝેર દૂર કરશે.
આ વાનગીઓ અનુસાર તૈયાર કરવામાં આવેલા ઉપાયો અનિચ્છનીય વજન સામેની લડતમાં ખૂબ મદદગાર છે, પરંતુ રાતોરાત ચમત્કારિક અસરની અપેક્ષા રાખશો નહીં. ફ્લેક્સસીડ વજન ગુમાવવા અને શરીરના એકંદર આરોગ્યની પ્રક્રિયા શરૂ કરવામાં મદદ કરશે. જો કે, સખત વજન ઘટાડવું ઇચ્છનીય નથી, કારણ કે તે શરીર માટે એક મહાન તાણ છે.
કેફિર સાથે વજન ઘટાડવા માટે શણના બીજ
ફ્લseક્સસીડ અને કેફિરનું સંયોજન આંતરડાને શુદ્ધ કરવા માટેનો એક સૌથી ફાયદાકારક માર્ગ છે. ઉપરોક્ત નોંધપાત્ર ગુણધર્મો ઉપરાંત, કેફિરમાં સમાયેલ બેક્ટેરિયા ઉમેરવામાં આવે છે, જે આંતરડામાં કાર્ય કરવા માટે જરૂરી છે. આંતરડા સાફ કરીને, તમે માત્ર ઝેર અને ફેકલ પત્થરોથી છૂટકારો મેળવશો નહીં, પણ પરોપજીવી અને ફૂગ સામે પણ લડશો, કારણ કે આ રચનામાં એન્ટિલેમિન્ટિક અને એન્ટિફંગલ ગુણધર્મો છે. આંતરડાને શુદ્ધ કરવા માટે ફ્લેક્સસીડ સાથે કીફિરનો ઉપયોગ કરવા માટેની બે વાનગીઓ ધ્યાનમાં લો.
- સારવારનો કોર્સ ત્રણ અઠવાડિયા છે. પ્રથમ અઠવાડિયામાં, સવારના નાસ્તાની જગ્યાએ, 1 ટીસ્પૂનનું મિશ્રણ પીવામાં આવે છે. બીજ, કોફી ગ્રાઇન્ડરનો અને ગ્રાફ 100 ગ્રામ. બીજા અઠવાડિયા દરમિયાન, 2 કલાકના બીજને 100 ગ્રામ કેફિરમાં ઉમેરવામાં આવે છે, અને ત્રીજા દરમિયાન - 3 કલાક, અનુક્રમે.
- બીજો કોર્સ ચાર અઠવાડિયા માટે બનાવવામાં આવ્યો છે. પ્રથમ અઠવાડિયા: 100 ગ્રામ કીફિર અને 15 ગ્રામ અદલાબદલી શણના બીજ મિશ્રિત છે. બીજો અઠવાડિયું: 30 ગ્રામ પાઉડર બીજ એ જ 100 ગ્રામ કેફિરમાં ઉમેરવામાં આવે છે. ત્રીજો અઠવાડિયું: પ્રમાણ કેફિરના 150 ગ્રામ અને ગ્રાઉન્ડ બિયારણના 45 ગ્રામ સુધી વધે છે. અંતિમ સાત દિવસો માટે તે જ ડોઝ બાકી છે.
તમે શુદ્ધિકરણના કયા કોર્સને પસંદ કરો છો તે ધ્યાનમાં લીધા વિના, તમારે ઘણા નિયમોનું પાલન કરવું જોઈએ:
- શ્રેષ્ઠ અસર માટે, કોર્સ દસ દિવસથી ઓછો ન હોવો જોઈએ.
- સફાઇના કોર્સ પછી, દસ દિવસનો વિરામ જરૂરી છે, તે પછી, જો જરૂરી હોય તો, કોર્સ પુનરાવર્તિત થાય છે.
- સફાઇ દરમિયાન, ખોરાક અપવાદરૂપે તંદુરસ્ત અને આરોગ્યપ્રદ હોવો જોઈએ, આહાર શાકભાજી અને ફળો, ડેરી ઉત્પાદનો, માછલીથી સમૃદ્ધ હોવો જોઈએ. તમારે દારૂ, લોટના ઉત્પાદનો, મીઠાઈઓ (તમે મધ ઉમેરી શકો છો) નો ઉપયોગ બાકાત રાખવો જોઈએ. સફાઈ દરમિયાન પુષ્કળ પાણીનો વપરાશ કરવો જરૂરી છે.
- કાર્યવાહીના પ્રથમ અઠવાડિયાના અંત સુધીમાં પ્રથમ હકારાત્મક પરિણામો નોંધપાત્ર બનશે, પરંતુ પસંદ કરેલો અભ્યાસક્રમ સંપૂર્ણપણે પૂર્ણ થવો આવશ્યક છે.
વિડિઓ રેસીપી
ફ્લેક્સસીડ આહારમાં વિરોધાભાસી
ફ્લેક્સસીડમાં ઘણા ફાયદાકારક ગુણધર્મો છે, પરંતુ આહારમાં ઘણાં વિરોધાભાસી છે. આમાં રોગો શામેલ છે:
- ડાયાબિટીસ;
- તીવ્ર આંતરડા રોગ;
- હિપેટાઇટિસ, યકૃત સિરહોસિસ;
- વોલ્વ્યુલસ;
- આંખના કોર્નિયાની બળતરા;
- ક્રોનિક cholecystitis બળતરા સમયગાળો.
ફ્લેક્સસીડ તેલના ઉપયોગ માટેના વિરોધાભાસને ઓળખવા જોઈએ, જેમાં શામેલ છે: બાવલ આંતરડા સિંડ્રોમ, પિત્તાશય રોગ, રક્તવાહિની તંત્રના રોગો, અલ્સેરેટિવ કોલાઇટિસ, સ્વાદુપિંડ. આ કેસોમાં બીજનો ઉકાળો માત્ર બિનસલાહભર્યું જ નહીં, પણ ઉપયોગી પણ છે.
જો તમે શણના બીજનો ઉપયોગ કરો છો, ડોકટરોની ભલામણોને અનુસરીને અને બિનસલાહભર્યું ધ્યાનમાં લેશો, તો તમે સંપૂર્ણ ફાયદા અનુભવી શકશો. યાદ રાખવાની મુખ્ય વસ્તુ એ સુવર્ણ નિયમ છે: બીજ સાથે તંદુરસ્ત આહારનો વિકલ્પ ન લો. બીજ સંપૂર્ણ, સંતુલિત આહારના પૂરક તરીકે સેવા આપવું જોઈએ.
તમે ઇચ્છિત લક્ષ્ય સુધી પહોંચ્યા પછી ભોજન અને પીણાના ભાગ રૂપે શણના બીજ લઈ શકો છો. આ કરવામાં આવેલ કાર્યનું પરિણામ જાળવવામાં મદદ કરશે - વજન રાખો. આહાર શરીરના સ્વાસ્થ્યને શુદ્ધ અને સુધારવામાં, એકંદર આરોગ્ય અને મૂડને સુધારવામાં મદદ કરશે.