કસરત અને ટીપ્સ - ડબલ રામરામમાંથી કેવી રીતે છુટકારો મેળવવો
સુંદર ચહેરાના લક્ષણો સુંદરતા માટેની પ્રથમ શરત છે. બધા પ્રખ્યાત શિલ્પકારો અને મહાન ચિત્રકારોએ આ સુવિધા પર ખૂબ ધ્યાન આપ્યું. તે આશ્ચર્યજનક નથી કે દરેક ઘરે ઘરે ડબલ રામરામથી કેવી રીતે છુટકારો મેળવવો તે જાણવા માંગે છે, જેથી ચહેરાના લક્ષણો સંવાદિતા અને સરળ લીટીઓથી ચમકતા હોય, જે પ્રખ્યાત કલાકારો દ્વારા ખૂબ પ્રશંસા કરવામાં આવે છે.
દુર્ભાગ્યે, પ્રકૃતિ હંમેશાં મનુષ્યની ઇચ્છાઓ વિશે ધ્યાન આપતી નથી, તેથી તેમના દેખાવ સાથે પુરુષ અથવા સ્ત્રીનો અસંતોષ. કારણોની સૂચિમાંના એક સૌથી સામાન્ય કારણો જે તમને સુંદર થવામાં અટકાવે છે તે ડબલ રામરામ છે. તબીબી અને સૌંદર્યલક્ષી દૃષ્ટિકોણથી ઘટનાનું વિશ્લેષણ કરવામાં આવે છે.
ડtorsક્ટરોએ પરંપરાગત રીતે બીજી રામરામને ચોક્કસ જગ્યાએ નરમ ચરબીયુક્ત પેશીઓનું સ્થાનિકીકરણ કહે છે. આ શરીરરચના ખામી એ સંપૂર્ણતાના સમાન વિકાસ માટે ભરેલા લોકોની લાક્ષણિકતા છે.
તે ઘણીવાર પ્રમાણમાં પાતળી વ્યક્તિમાં પોતાને પ્રગટ કરે છે. આ કિસ્સામાં, બીજી રામરામ નિરાશાજનક રીતે દેખાવને બગાડે છે અને કુદરતી આકર્ષણથી વંચિત રાખે છે.
સમસ્યા ફક્ત વયના લોકો માટે જ નહીં, પણ યુવા છોકરીઓ અને યુવા છોકરાઓ માટે પણ છે જે પૂરતા પ્રમાણમાં ખોરાકનું પાલન કરતા નથી. જો તમે સમયસર તેના પર ધ્યાન આપશો તો ગેરલાભ સરળતાથી અને ઝડપથી દૂર થઈ શકે છે.
7 દિવસમાં ડબલ રામરામથી છુટકારો મેળવો
ચાલો સ્ત્રીઓ અને પુરુષો માટે અસરકારક અને સરળ કસરતોની સૂચિ જોઈએ જેમને ખાસ પરિસ્થિતિઓ અને ઘણાં સમયની જરૂર નથી, અને તે 7 દિવસમાં ડબલ રામરામથી છુટકારો મેળવવામાં મદદ કરશે.
- તમારી પીઠ સીધી કરો. ધીમે ધીમે તમારા માથાને પાછળની બાજુએ ટીપ કરો, તમારા ગળાના સ્નાયુઓને ફ્લેક્સ કરો. 15 વખત કસરતનું પુનરાવર્તન કરો.
- સીધા ,ભા રહો, તમારા માથાને એક સ્થિતિમાં લ lockક કરો, પછી માર્ગદર્શિકા તરીકે તમારા હાથમાંની એકની અનુક્રમણિકા તમારી સામે રાખો. તેને જુઓ, અને, ગળાની સ્થિર સ્થિતિને બદલ્યા વિના, તમારી જીભને 15 વાર આગળ વળગી રહો, જાણે કે તમારી આંગળી સુધી પહોંચ્યા હોય.
- પાછલી સ્થિતિને બદલ્યા વિના, તમારી જીભને એકાંતરે ખેંચવાનો પ્રયાસ કરો, પછી શક્ય તેટલું ઉપર અને નીચે. કસરત 20 વખત પુનરાવર્તન કરો.
કસરતોનો સમૂહ સરળ છે, પરંતુ જો તમે તેને નિયમિતપણે પુનરાવર્તન કરો છો તો તે અસરકારકતાને અસર કરશે નહીં. અન્ય કસરતો સમસ્યા સામેની લડતમાં વધારાના સાધનો હશે.
- બેસીને અથવા સૂતા સમયે કસરત કરો. તમારી મુઠ્ઠીને તમારી રામરામની નીચે મૂકો અને તમારા મોંને એકાંતરે ખોલવા અને બંધ કરવાનું શરૂ કરો, પ્રતિકારની અનુભૂતિ કરો.
- ગળાના દુખાવા માટે આગળની તકનીક અસરકારક છે. સીધો આગળ જુઓ, પછી તમારા હાથની હથેળી તમારા માથાની બાજુ પર તમારા કાનની ઉપર રાખો. તમારા માથા પર તમારા હાથને દબાવો અને તે જ સમયે તમારા માથાથી દબાણનો પ્રતિકાર કરો. બીજી તરફ સમાન કસરત કરો. તમારા ખભા નીચે અને ગળાને સીધા રાખો. એક્ઝેક્યુશનનો સમય: માથાની દરેક બાજુએ 30 સેકંડ.
- તમારા માથાની ધાર નીચેથી લટકાવીને પલંગ અથવા સોફા પર સૂઈ જાઓ. તમારી સામે જોવા માટે નરમાશથી તમારી ગરદન ખેંચો. રામરામ છાતી સાથે સંપર્કમાં હોવો જોઈએ. 20 વખત પુનરાવર્તન કરો. જો તમે છાતી સાથે રામરામના સંપર્ક સાથે તમારા માથાને થોડું બાજુથી થોડું ફેરવો છો, તો કસરત ઘણી વખત વધુ અસરકારક બનશે.
- "જીરાફ". તમારા ખભા નીચે ઉતારો અને તમારા માથાના તાજને ઉપર ખેંચો. હાથ તમારા ખભાને ઓછું કરવામાં મદદ કરશે. અડધા મિનિટ સુધી આ સ્થિતિમાં રહેવાનો પ્રયાસ કરો.
- તમારા હાથને "લોક" માં ગણો, તમારા હથેળીઓને તમારા કપાળ પર મુકો અને તમારા માથાથી તમારા હાથના દબાણનો પ્રતિકાર કરવાનું પ્રારંભ કરો. એક અભિગમ - ઓછામાં ઓછા 15-20 સેકંડ.
સૂચિબદ્ધ કસરતો એકદમ સલામત અને કરવા માટે સરળ છે. કેટલાક કામ પર પણ થઈ શકે છે.
વિડિઓનો વ્યાયામ કરો
ડબલ રામરામ સામે રોગનિવારક મસાજ
ડબલ રામરામ સામેની લડતમાં લોકપ્રિય પદ્ધતિ એ રોગનિવારક મસાજ છે. દરેક લાયક મસાજ ચિકિત્સક જાણે છે: પ્રક્રિયાના સિદ્ધાંત એ છે કે યોગ્ય મેનિપ્યુલેશન્સની મદદથી, શરીરના ચોક્કસ વિસ્તારમાં લોહીનો વધતો પ્રવાહ અને પરિભ્રમણ બનાવવામાં આવે છે. આ જ રામરામ પર લાગુ પડે છે. ચાલો તમને તમારી જાતને મસાજ કરવામાં સહાય માટે કેટલીક ટીપ્સ પર એક નજર નાખો.
- તમારી રામરામ પર મોઇશ્ચરાઇઝર લગાવો. તેને મધ્યથી ધાર સુધીની સરળ હિલચાલમાં ઘસવું. તમને એક સુખદ ઠંડીનો અનુભવ થશે. આ તે હકીકતને કારણે છે કે ગરદન તે સ્થાન છે જ્યાં ઘણી ચેતા અંત કેન્દ્રિત હોય છે.
જુદી જુદી તીવ્રતા પર થપ્પડ વડે સમસ્યા ક્ષેત્રને ઉત્તેજીત કરવાનું ચાલુ રાખો. રામરામ માટે લોહીનો ધસારો અનુભવવા માટે, પ્રત્યેક 35 વખત, ઘણા અભિગમોમાં મેનિપ્યુલેશન્સ કરો. - રક્ત પરિભ્રમણ વધારવા માટે, મસાજને વધુ અસરકારક બનાવવા માટે વિશેષ બ્રશનો ઉપયોગ કરો. તમારી સારવાર પછી તમારી ત્વચાને સુખદ ક્રીમથી લુબ્રિકેટ કરવાનું ભૂલશો નહીં.
- સમસ્યાનો સામનો કરવામાં પણ પાણી એક ઉત્તમ મદદ કરશે, ખાસ કરીને - વિપરીત ફુવારો. ઠંડા અને ગરમ પાણી વચ્ચે ફેરવીને, બીજી રામરામ તરફ એક મજબૂત જેટને દિશામાન કરો.
- થોડું દરિયાઇ મીઠા સાથે ઠંડા પાણીમાં પલાળેલા ટુવાલ લો અને સારી રીતે બહાર નીકળી જાઓ. ભીની કપડાથી પેટીંગ કરીને તમારી બીજી રામરામ સાફ કરો. દુfulખદાયક સંવેદનાઓ થઈ શકે છે. લૂછી પછી, ત્વચાને ક્રીમથી લુબ્રિકેટ કરો. પ્રક્રિયા મસાજ અને કસરતો સાથે લાંબા ગાળાના અને પદ્ધતિસરના ઉપયોગ માટે બનાવવામાં આવી છે. સમયગાળો - 7 દિવસથી.
વિડિઓ ટીપ્સ
લોક પદ્ધતિઓનો ઉપયોગ કરીને ડબલ રામરામ કેવી રીતે દૂર કરવો
દેખાવમાં રહેલી ભૂલો સામે લડવા માટે, પદ્ધતિઓનો ઉપયોગ કરવામાં આવે છે જે આપણા પૂર્વજો જાણતા હતા. આ કાર્યવાહી સરળ અને કુદરતી છે.
- હર્બલ કોમ્પ્રેસ... થાઇમ, ageષિ અને કેમોલીના રેડવાની ક્રિયામાં ઉપયોગી ગુણધર્મોનું આદર્શ સંયોજન છે. સૂચિબદ્ધ herષધિઓમાંથી એક માટે ઠંડા અને ગરમ રેડવાની ક્રિયાના બે કન્ટેનર લો. પછી ગરમ રેડવાની પ્રક્રિયામાં પ્રથમ સામાન્ય જાળીને moisten કરો અને સમસ્યાવાળા વિસ્તારમાં લાગુ કરો. 2-3 મિનિટ માટે છોડી દો. પછી 6-7 મિનિટ માટે કોલ્ડ કોમ્પ્રેસ લગાવો. નિયમિત ઉપચાર રક્ત પરિભ્રમણને સુધારે છે અને વેસ્ક્યુલર દિવાલોને મજબૂત બનાવે છે.
- હની કોમ્પ્રેસ... મધ એ પફનેસને દૂર કરવા અને ત્વચાને સજ્જડ કરવા માટેનો એક આદર્શ ઉપાય છે. લાલાશ દેખાય ત્યાં સુધી થોડી વાર રામરામમાં ઘસવું.
- યીસ્ટનો માસ્ક... 1 ચમચી લો. એક પીસ્સી માસ રચાય ત્યાં સુધી ખમીર અને ચમચી ગરમ પાણી સાથે ભળી દો. આથો વધારવા માટે 30 મિનિટ સુધી માસ્ક પલાળો. મિશ્રણને રામરામ પર લાગુ કરો, ક્લીંગ ફિલ્મથી કવર કરો અને સ્થિતિસ્થાપક પટ્ટીથી સુરક્ષિત કરો. સંપૂર્ણ સૂકવણી પછી, આથોનો માસ્ક કા removeો અને ઠંડા પાણીથી અવશેષોને વીંછળવું.
અસરકારક ક્લિનિકલ પ્રક્રિયાઓ અને સાધનો
જો ત્યાં સમય ન હોય અથવા ઘરેલું વાનગીઓ મદદ ન કરે, તો વ્યાવસાયિક કોસ્મેટોલોજી બચાવવા આવશે, જેની સેવાઓની શ્રેણી કાર્યવાહીમાં સમૃદ્ધ છે, જેના પછી તમે સમસ્યા વિશે સંપૂર્ણપણે ભૂલી જશો.
- એલપીજી મસાજ... પ્રક્રિયા સબક્યુટેનીયસ ચરબીમાં ચયાપચયમાં સુધારો કરવાના હેતુથી છે, કોલેજનની રચનાને પ્રોત્સાહન આપે છે અને રામરામને "સ્લિમ" પૂરી પાડે છે.
- બાયોસાયબરનેટિક ઉપચાર... સર્વાઇકલ પ્રદેશના સ્નાયુઓના સામાન્ય સ્વરને અનુકૂળ અસર કરે છે, ત્વચાને વધારાની સ્થિતિસ્થાપકતા આપે છે.
- મેસોથેરાપી. વિટામિન પૂરક અને ઉત્તેજકનો ઉપયોગ શામેલ છે જે ટૂંકા ગાળામાં સબક્યુટેનીયસ ચરબી બર્નને વેગ આપે છે.
- આરએફ લિફ્ટિંગ અને આરએફ લિપોલીસીસ... વધુ પડતી ત્વચા અને ચરબીની થાપણો દૂર કરો. બ્યુટી સલુન્સની સૌથી સામાન્ય પ્રક્રિયાઓમાંની એક.
ઉપરોક્ત કોઈપણ પદ્ધતિઓનો ઉપયોગ કરતા પહેલા, "ટર્કી નેક" ટાળવા માટે બ્યુટિશિયનની સલાહ લો.
શા માટે બીજી રામરામ દેખાય છે
ડtorsક્ટરો માને છે કે આનુવંશિકતા ડબલ રામરામના જોખમમાં નિર્ધારિત પરિબળ છે. જો કોઈ પિતા, માતા, દાદા અથવા દાદી સમાન સમસ્યાઓ હોય, તો તેમના અભિવ્યક્તિ અને સંતાનોનું જોખમ ખૂબ વધારે છે.
નબળા અભિવ્યક્ત નીચલા જડબાથી ડબલ રામરામનો દેખાવ પણ ઉશ્કેરવામાં આવે છે, જે આનુવંશિક લક્ષણ પણ છે.
બીજું સૌથી સામાન્ય કારણ એ વિવિધ પ્રકારના ઓર્થોપેડિક ખામી છે. તેમની વચ્ચેની અગ્રણી સ્થિતિ, સર્વાઇકલ કરોડના અયોગ્ય મુદ્રામાં અને teસ્ટિઓચ્રોન્ડ્રોસિસ સાથે સંકળાયેલા લોકો દ્વારા કબજે કરવામાં આવી છે. જેવું જ બેઠાડુ કાર્યમાં વ્યસ્ત રહેનારાઓને સમાન જોખમ છે. ડોકટરો ભલામણ કરે છે કે ગળા અને પીઠ માટે સરળ કસરતો સાથે એકવિધ કાર્યને નરમ પાડવું, જે આ ભાગોને સારી આકારમાં રાખવામાં અને તણાવ દૂર કરવામાં મદદ કરશે.
શરીરના વૃદ્ધત્વની પ્રક્રિયામાં, ફેરફારો થાય છે જે ચહેરાના અંડાકારને નકારાત્મક અસર કરે છે: ગળાના સ્નાયુઓનું વિઘટન અને ત્વચા દ્વારા કોલેજનનું નુકસાન, જે સ્થિતિસ્થાપકતા માટે જવાબદાર છે. આ પ્રક્રિયાને શક્ય તેટલું વિલંબ કરવા માટે, દરરોજ ઘણી સરળ કસરતો કરવી જરૂરી છે જે આ ઝોનની ત્વચાને સારી સ્થિતિમાં રાખશે.
ન્યુટ્રિશનિસ્ટ્સ નિર્દેશ કરે છે કે ડબલ રામરામ ખૂબ ઝડપથી વધવા પાછળના કારણોમાંનું એક તીવ્ર સેટ અને વજનમાં ઘટાડો છે. પીડાદાયક પ્રક્રિયાઓ જે શરીરમાં થાય છે તે પણ આ દેખાવના અભાવનું કારણ બની શકે છે. આમાં આવા ગંભીર રોગો શામેલ છે: ડાયાબિટીઝ મેલીટસ અને ખામીયુક્ત થાઇરોઇડ ગ્રંથિ. ડબલ રામરામના તીવ્ર દેખાવ સાથે, એન્ડોક્રિનોલોજિસ્ટની સલાહ લેવી જરૂરી છે.
ઘરની બેદરકારી કેટલીકવાર આ હેરાન દોષ તરફ દોરી જાય છે. બિનજરૂરી highંચા ઓશીકું પર સૂવાની ભલામણ કરવામાં આવતી નથી. તમારે તમારા આહારનું નિરીક્ષણ કરવાની જરૂર છે, ખાસ કરીને સૂવાનો સમય પહેલાં મીઠી, ચરબીયુક્ત અને મસાલેદાર ખોરાક પર ઝૂકશો નહીં.
સમસ્યા માટે પૂરતા કારણો છે. એક વસ્તુ મને ખુશ કરે છે - સમસ્યા કોઈપણ ઉંમરે નિશ્ચિત છે, મુખ્ય વસ્તુ ઇચ્છા છે.
તે કારણ પર ધ્યાન આપો કે જેના કારણે ડબલ રામરામ દેખાય છે. જો તે ખાઉધરાપણુંની રાતના કારણે ,ભો થયો હોય, સૂતી વખતે પુસ્તકો વાંચવું અથવા illંચા ઓશીકું, ખરાબ ટેવોથી છૂટકારો મેળવો, અને માત્ર પછી જિમનાસ્ટિક્સ અથવા લોક પદ્ધતિઓનો ઉપયોગ કરવો. તમારું લક્ષ્ય ત્વચાને સ્થિતિસ્થાપક, કોલેજનથી સંતૃપ્ત અને સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવવાનું છે.
આ મુદ્દાને હલ કરવાની યોજના સરળ છે: ઘરેલું વિશેષ કસરતોનો ઉપયોગ કરીને કારણ શોધી કા➔વું - કારણને દૂર કરવું - લોક ઉપચાર અથવા કોસ્મેટોલોજીનો ઉપયોગ કરવો. નિરાશાજનક કેસો માટે શસ્ત્રક્રિયા જેવી આમૂલ પદ્ધતિઓ સાચવો.