પોલlockક ગાજર અને ડુંગળી સાથે મેરીનેટેડ - પગલું અને વિડિઓ વાનગીઓ દ્વારા પગલું
પોલlockક ગાજર અને ડુંગળીથી મેરીનેટેડ એ સોવિયત કાળથી પરિચિત એક સરળ અને સ્વાદિષ્ટ ઘરેલું વાનગી છે. લોક નાસ્તાને રાંધવા એ એક સરળ બાબત છે, તે ઓછામાં ઓછો સમય લે છે, મોટી સંખ્યામાં ઘટકોની જરૂર નથી.
ઉત્સવની કોષ્ટક પરની વાનગીઓમાં વાનગી એક ઉત્તમ ઉમેરો હશે. મેરીનેટેડ પોલોકને સફળતાપૂર્વક ગરમ અને ઠંડુ પીરસવામાં આવે છે, બાફેલા બટાટા અને ચોખા સાથે જોડવામાં આવે છે, તાજી વનસ્પતિ સાથે પકવેલ બીજી બાજુની વાનગીઓ.
કેટલી કેલરી
પોલોક એ ઓછી ચરબીવાળી માછલી છે (100 ગ્રામ માછલીમાં 0.9 ગ્રામ ચરબી). 100 ગ્રામ બાફેલી પોલોકમાં 79 કેલરી અને લગભગ 17 ગ્રામ પ્રોટીન હોય છે. જો તમે મોટા પ્રમાણમાં વનસ્પતિ તેલનો ઉપયોગ કરો છો, તો કેલરી સામગ્રી વધે છે. મસાલેદાર ચટણીવાળી માછલીમાં દર 100 ગ્રામ દીઠ 150-180 કેસીએલ હોય છે.
ટામેટાં, ડુંગળી અને ગાજરથી બનેલી હળવા વનસ્પતિ ડ્રેસિંગ, તેનાથી વિપરીત, 100 ગ્રામ દીઠ કેલરીની સંખ્યા 80-100 કેસીએલ સુધી ઘટાડે છે.
રસોઈ પહેલાં મદદરૂપ સંકેતો
- પોલોક પસંદ કરતી વખતે, માછલીના દેખાવ પર ધ્યાન આપો. સપાટી પર કાપ, શ્યામ ફોલ્લીઓ અથવા ફોલ્લીઓના કોઈ નિશાન ન હોવા જોઈએ.
- રસોઈ માટે ફ્રોઝન પોલોક તૈયાર કરવા માટે માઇક્રોવેવ ઓવનમાં ઝડપી ડિફ્રોસ્ટિંગનો ઉપયોગ કરશો નહીં. આ નાસ્તાના સ્વાદને નકારાત્મક અસર કરશે.
- ગુલાબી રંગમાં અને પીળા ફોલ્લીઓ વગર પોલોક ફલેટ કુદરતી સફેદ રંગનો હોવો જોઈએ.
- મજબૂત અપ્રિય ગંધ એ માછલીના અયોગ્ય સ્ટોરેજની ખાતરી નિશાની છે. બગડેલું ઉત્પાદન ખરીદશો નહીં!
પોલોક ગાજર અને ડુંગળી સાથે મેરીનેટેડ - એક ઉત્તમ નમૂનાના રેસીપી
- પોલોક 400 જી
- ડુંગળી 1 પીસી
- ગાજર 1 પીસી
- ટમેટા પેસ્ટ 3 ચમચી એલ.
- ઘઉંનો લોટ 100 ગ્રામ
- સરકો 9% 30 મિલી
- ખાંડ 1 tsp
- વનસ્પતિ તેલ 50 મિલી
- allspice વટાણા 6 અનાજ
- ખાડી પર્ણ 2 પાંદડા
- સ્વાદ માટે મીઠું
- લવિંગ સ્વાદ
કેલરી: 69 કેકેલ
પ્રોટીન: 7.7 જી
ચરબી: 2.7 જી
કાર્બોહાઇડ્રેટ: 3.9 જી
હું માછલીના ફિન્સ અને આંતરડાઓને દૂર કરું છું. હું તેને પાણીથી ધોઉં છું. પાતળા ટુકડા કાપી. હું મરી અને મીઠું. હું તેને 20 મિનિટ માટે છોડીશ.
પ્લેટમાં ઘઉંનો લોટ રેડો. લોટ માં માછલી ટુકડાઓ ડૂબવું.
મેં સ્ટોન ઉપર પાન મૂકી દીધું. હું તેલમાં રેડવું અને તેને ગરમ કરું છું. હું sideંચી ગરમી પર દરેક બાજુ પોલોક ફ્રાય કરું છું. હું ખાતરી કરું છું કે તે બળી નથી. હળવા ગોલ્ડન બ્રાઉન પોપડાના નિર્માણ માટે, તે 15-20 સેકંડનો સામનો કરવા માટે પૂરતું છે. સમય વીતી ગયા પછી, હું તેને ફેરવીશ.
હું ગાજરની છાલ કા ,ું છું, તેમને બરછટ છીણી પર છીણવું છું. હું ડુંગળી કાપી અને તેને સાંતળો, થોડીવાર પછી ગાજર ઉમેરીશ. શબ, ધીમેધીમે જગાડવો અને બર્નિંગ ટાળો. 8 મિનિટ પૂરતા છે.
હું પેસેજિશનમાં પાણીમાં ભળેલા ટમેટા પેસ્ટ રેડું છું. શબને વધારાનો સમય - 5 મિનિટ. અંતે હું મીઠું, મરીના દાણા મૂકો, 1 ખાડીના પાનમાં ફેંકી દો, સરકોમાં રેડવું. એસિટિક એસિડ, સીઝનીંગ્સ, મસાલા (વૈકલ્પિક) ઉમેર્યા પછી, 10 મિનિટ સુધી ઓછી ગરમી પર પોલોકને શબથી બાંધી લો.
હું સીર કરેલી માછલીને ગરમ મરીનેડથી ભરે છે. હું 4 કલાક માટે વાનગી એકલા છોડું છું. જો તમે ભરવાની માત્રાની ગણતરી કરી નથી, તો પાણી ઉમેરો.
વિશેષ સુગંધ ઉમેરવા માટે, હું ચટણીમાં મસાલેદાર લવિંગ ઉમેરવાની ભલામણ કરું છું.
તમે એક સ્વાદિષ્ટ એપેટાઇઝર ગરમ અને ઠંડું ખાઈ શકો છો. બોન એપેટિટ!
ગાજર અને દારૂ સાથે ડુંગળી મરીનાડ હેઠળ પોલોક
ઘટકો:
- પોલોક - 800 ગ્રામ,
- લાલ ટેબલ વાઇન - 50 મિલી,
- ટામેટા પેસ્ટ - 2 ચમચી
- લસણ - 2 લવિંગ
- ગાજર - 2 વસ્તુઓ,
- ડુંગળી - 2 ટુકડાઓ,
- કાળા મરી - 2 જી
- મીઠું - 3 જી
- વનસ્પતિ તેલ - 30 મિલી.
તૈયારી:
- હું ગાજરની છાલ કા ,ું છું, બરછટ છીણી પર ઘસું છું. મેં છાલવાળી ડુંગળીને રિંગ્સમાં કાપી. હું પાન ગરમ કરું છું અને ક્ષીણ થઈ ગયેલી શાકભાજી ફેંકી દઉં છું. પ્રથમ ડુંગળી, પછી ગાજર. શબ 5 મિનિટ. પછી હું ટમેટા પેસ્ટ ઉમેરીશ. 3 મિનિટ માટે પસાર માત્ર પછી હું વાઇન, મરી અને મીઠું રેડવું. હું સ્ટોવમાંથી શેકેલા કા removeી નાખું છું.
- ફિશ બટરિંગ, ફિન્સ દૂર કરવું. મેં પોલોકને સુઘડ પાતળા કાપી નાંખ્યું માં કાપી.
- હું બેકિંગ ડીશ લઈશ. હું તેલથી લુબ્રિકેટ કરું છું. લસણ, છાલવાળી અને અદલાબદલી દ્વારા એક પ્રેસ દ્વારા તળીને વટાણા પર મૂકો, પછી એક સમાન સ્તરમાં - પોલોકના ટુકડા. મેં શાકભાજીનો બીજો સ્તર ટોચ પર મૂક્યો. હું વરખથી ફોર્મ coverાંકું છું. મેં તેને 40 મિનિટ માટે પકાવવાની નાની ભઠ્ઠીમાં મૂકી. રસોઈ તાપમાન - 180 ડિગ્રી.
મસાલા અને સુગંધ માટે, હું સુગંધિત bsષધિઓ (સુંગધી પાનવાળી એક વિલાયતી વનસ્પતિ અને સુવાદાણા) સાથે તાજી તૈયાર વાનગી છંટકાવ કરું છું.
ઓવન મેયોનેઝ રેસીપી
ડુંગળી અને ગાજર વનસ્પતિ ડ્રેસિંગ સાથે પોલોક માટે એક સરળ પગલું દ્વારા પગલું રેસીપી. પકાવવાની નાની ભઠ્ઠી માં રસોઈ. વાનગી ચીઝ અને મેયોનેઝની સ્વાદિષ્ટ બેકડ પોપડાથી સુગંધિત બનશે.
ઘટકો:
- માછલીની પટ્ટી - 600 ગ્રામ,
- ડુંગળી - 4 વસ્તુઓ,
- ગાજર - 3 ટુકડાઓ,
- ચીઝ - 200 ગ્રામ,
- મેયોનેઝ - 50 ગ્રામ
- વનસ્પતિ તેલ - 1 મોટી ચમચી,
- તાજા લીંબુનો રસ - 1 મોટી ચમચી (અડધા ચમચી સરકો સાથે બદલી શકાય છે),
- સ્વાદ માટે મીઠું અને મરી.
તૈયારી:
- હું ફિનીડ ફીશ ફીલેટ ધોઉં છું, તેને કિચન નેપકિન્સથી સૂકી સાફ કરું છું. મીઠું અને મરી પોલોકના દરેક ભાગમાં, લીંબુનો રસ ઉમેરો. મેં પ્લેટ એક બાજુ મૂકી.
- હું તળવામાં વ્યસ્ત છું. ગાજર - એક છીણીમાં, ડુંગળી - નાના કણોમાં. હું ફ્રાઈંગ પાન ગરમ કરું છું. હું તેલ રેડવું. હું ડુંગળીમાં નાખું છું, 3-4 મિનિટ સુધી ગોલ્ડન બ્રાઉન થાય ત્યાં સુધી ફ્રાય કરું છું. પછી હું ગાજર ઉમેરીશ. 5 મિનિટ પછી હું સ્ટોવ બંધ કરું છું.
- હું બેકિંગ ડીશ લઈશ. તળિયે મેં ગાજર અને ડુંગળી તળી નાખી (તમે તેને માખણથી કા drainી શકો છો). ઉપર માછલીઓનાં પી season ટુકડાઓ છે.
- બાકીના વનસ્પતિ મિશ્રણ સાથે પોલ theકને ટોચ પર આવરે છે. લોખંડની જાળીવાળું ચીઝ સાથે છંટકાવ, મેયોનેઝ સાથે રેડવાની છે.
- મેં તેને 30 મિનિટ માટે પકાવવાની નાની ભઠ્ઠીમાં (180 ડિગ્રી પહેલાથી ગરમ) મૂક્યો. હું તૈયારી પૂર્ણ થવા માટે રાહ જોઈ રહ્યો છું.
રસોઈ વિડિઓ
ઇલેક્ટ્રિક પ્રેશર કૂકરમાં પોલlockક કરો
ટlockમેટો સોસમાં હોમમેઇડ તૈયાર ખોરાક જેવા પ્રેશર કૂકરમાં રાંધેલા પોલોક. શાકભાજી નરમ હોય છે અને માછલી બાફેલી હોય છે. રસોઈ કરતા પહેલા આનો વિચાર કરો.
ઘટકો:
- પોલોક ફલેટ - 1 કિલો,
- ગાજર - 400 ગ્રામ
- બલ્બ ડુંગળી - 2 વસ્તુઓ,
- વનસ્પતિ તેલ - 4 ચમચી,
- કાળા મરી - 7 વટાણા,
- મીઠું (દંડ દાણાવાળી) - 2 ચમચી
- ખાડી પર્ણ - 2 ટુકડાઓ,
- પાણી - 1 ગ્લાસ
- ટામેટા પેસ્ટ - 3 મોટા ચમચી,
- એપલ સીડર સરકો - 1 ચમચી
- ખાંડ - અડધો ચમચી.
તૈયારી:
- મેં પોલોક ભરણને ટુકડાઓમાં કાપી નાખ્યું. એક કણની જાડાઈ 2 સે.મી. મીઠું વડે છંટકાવ કરો, ખાસ સીઝનીંગ ઉમેરો (વૈકલ્પિક).
- મારા ગાજર, છાલ અને છીણી સાથે વિનિમય કરવો. મેં ડુંગળીને પાતળા રિંગ્સમાં કાપી.
- હું પ્રેશર કૂકર બહાર કા .ું છું. હું બાઉલમાં પાણી સાથે ટમેટા પેસ્ટ મિક્સ કરું છું. હું મીઠું, ખાંડ 5 ગ્રામ, સરકો ઉમેરો. હું માછલીને મિશ્રણમાં ફેંકીશ. મેં ખાડીના પાંદડા અને મરીના દાણા મુક્યા છે.
- મેં રસોઈનો સમય ન્યૂનતમ દબાણ પર 10-12 મિનિટ સેટ કર્યો છે.
- જ્યારે પ્રોગ્રામ સમાપ્ત થાય છે, ત્યારે હું 30 મિનિટ સુધી વાનગીને ઉકાળો.
ટોચ પર herષધિઓ સાથે છંટકાવ, ટેબલ પર સેવા આપે છે.
પોલોક ખાટા ક્રીમ સાથે ગાજર અને ડુંગળી સાથે મેરીનેટેડ
ઘટકો:
- પોલોક - 1.5 કિલો,
- ડુંગળી - 4 મોટા માથા,
- ગાજર - 3 ટુકડાઓ,
- ખાટો ક્રીમ (25% ચરબી) - 500 ગ્રામ,
- લીંબુનો રસ - અડધો ચમચી
- વનસ્પતિ તેલ - 3 મોટા ચમચી,
- માખણ - 50 ગ્રામ,
- માછલીના મસાલા - 5 ગ્રામ,
- ચિકન ઇંડા - 2 ટુકડાઓ,
- લોટ - 4 મોટા ચમચી,
- પાણી - 1 ગ્લાસ
- સ્વાદ માટે મીઠું અને મરી.
તૈયારી:
- હું પોલોક બહાર કા .ું છું. હું તેને કુદરતી રીતે ડિફ્રોસ્ટ કરવા માટે છોડું છું. ઓગળ્યા પછી, હું કાપવામાં વ્યસ્ત છું. મેં માથું, પૂંછડી કાપી નાખી છે, ફિન્સ અને કાળી ફિલ્મ પેટમાંથી કા .ી છે. હું અંદરની બાજુ દૂર કરું છું.
- પાણીમાં ઘણી વખત ખાણ. મેં તેને ટુકડા કરી લીધા. પીસની જાડાઈ - 3 સે.મી.થી વધુ નહીં.
- હું એક ડીપ પ્લેટ લઉં છું. મેં કટ અને કટ માછલી મૂકી. દરેક ડંખ ઉપર મીઠું છંટકાવ. ખાસ માછલીના મસાલા (વૈકલ્પિક), મરી સાથેનો મોસમ. હું વનસ્પતિ તેલમાં રેડવું, લીંબુનો રસ ઉમેરો. હું દરેક ડંખને મરીનેડમાં ડૂબું છું. હું તેને સારી રીતે જગાડવો જેથી માછલી સંતૃપ્ત થાય. હું તેને 20 મિનિટ માટે એકલા રાખું છું.
- જ્યારે પોલોક અથાણું થાય છે, હું શાકભાજી અને ડ્રેસિંગ સોસમાં વ્યસ્ત છું. ગાજરને પાતળા રિંગ્સમાં કાપીને, ડુંગળીને બારીક કાપો. હું ખાટી ક્રીમ લઉં છું, 200 મિલીલીટરના જથ્થામાં ઓરડાના તાપમાને પાણી ઉમેરો, માખણ, મીઠું થોડું મૂકો. સારી રીતે ભળી દો.
- હું પોલ marકને હોમમેઇડ મેરીનેડમાં 2 ઇંડા અને થોડા ચમચી લોટની સળીયાથી રોલ કરું છું. ગોલ્ડન બ્રાઉન થાય ત્યાં સુધી heatંચી ગરમી પર ફ્રાય.
- હું એક મોટી શાક વઘારવાનું તપેલું લે છે. મેં ફ્રાઇડ પોલોક ફેલાવ્યો, ડુંગળી-ગાજરનું સ્તર ટોચ પર મૂક્યું. હું ટોચ પર ખાટા ક્રીમ ડ્રેસિંગ રેડવું. મધ્યમ તાપ પર શબ. જ્યારે ખાટા ક્રીમની ચટણી ઉકળવા લાગે છે, ત્યારે તાપમાન ઓછું કરો અને idાંકણને સંપૂર્ણપણે બંધ કરો.
30 મિનિટ પછી, અદ્ભુત વાનગી તૈયાર છે. ગરમા-ગરમ સર્વ કરો.
ડુકન અનુસાર રસોઈ પોલોક
ડ્યુકન ફ્રાન્સના પ્રખ્યાત ન્યુટ્રિશનિસ્ટ છે, પ્રોટીન ખોરાક પર વજન ઘટાડવાની સિસ્ટમ બનાવવાનું સમર્થક છે, મોટી સંખ્યામાં પુસ્તકોના લેખક, જેમાં સુપ્રસિદ્ધ કૃતિ "હું વજન ગુમાવી શકતી નથી."
ઘટકો:
- પોલોક - 1 કિલો,
- પાણી - 1.5 એલ,
- ટામેટા પેસ્ટ - 3 ચમચી
- માછલી સૂપ - 2 કપ
- ડુંગળી - 1 ટુકડો,
- 9 ટકા સરકો - 2 મોટા ચમચી
- સાઇટ્રિક એસિડ - 1/3 નાના ચમચી
- ખાડી પર્ણ - 2 ટુકડાઓ,
- ગાજર - 1 ટુકડો,
- કાર્નેશન - 4 કળીઓ,
- સ્વાદ માટે મીઠું અને મરી.
તૈયારી:
- હું માછલી ડિફ્રોસ્ટ. હું તેને કાળજીપૂર્વક સાફ કરું છું, ફિન્સ કાપી નાખું છું, વધારે ભાગો કા removeું છું. ખાણ ઘણી વખત અને ટુકડાઓ કાપી.
- હું એક deepંડા શાક વઘારવાનું તપેલું લે છે. હું 1.5 લિટર પાણી રેડવું, લવ્રુશ્કામાં ફેંકી દો, સાઇટ્રિક એસિડના ચમચીના ત્રીજા ભાગમાં રેડવું, મીઠું ઉમેરો. મેં તેને સ્ટોવ પર મૂક્યો. હું ઉકળતા સૂપમાં માછલીના ટુકડાઓ નિમજ્જન કરું છું. હું 20 મિનિટ માટે રસોઇ કરું છું.
- હું પોલોક બહાર કા .ું છું. હું સૂપ છોડી દો. બાફેલી માછલીમાંથી, હું કાળજીપૂર્વક હાડકાંને બહાર કા (ું છું (મોટા અને નાના). તેઓ સરળતાથી બંધ આવવા જોઈએ.
- મેં ડુંગળી કાપી અને ગાજરને છીણી પર કાindી. હું એક અદલાબદલી ડુંગળી વનસ્પતિ તેલ સાથે ફ્રાયિંગ પાનમાં મોકલું છું. હું ફ્રાય. આગળ મેં ગાજર મૂક્યું. પસાર થવું, idાંકણ બંધ કરવું. 5 મિનિટ પછી, રાંધેલા માછલીના સૂપનો ગ્લાસ રેડવો. શબ શાકભાજી.
- ખૂબ જ અંતમાં હું ટમેટા પેસ્ટ મૂકી (બાકીના શાકભાજી તૈયાર હોવા જોઈએ). હું જગાડવો. હું સોટિંગમાં માછલીનો બ્રોસનો બીજો ગ્લાસ રેડું છું. લવિંગ સાથેનો મોસમ, તેમાં 2 ચમચી સરકો, મરી અને સ્વાદ માટે મીઠું ઉમેરો. મસાલા અને સ્વાદ માટે ખાસ માછલીની પકવવાની પ્રક્રિયા ઉમેરો. હું સ્ટોવ બંધ કરું છું.
- હું ડીપ ગ્લાસવેર લઉં છું. હું તળિયે મરીનેડ રેડવું. મેં માછલીના ટુકડાઓ ટોચ પર મૂક્યા. પછી મસાલાવાળા વનસ્પતિની ચટણી સાથે ઉદારતાપૂર્વક રેડવું.
- મેં અથાણાં માટે રેફ્રિજરેટરમાં પોલોક મૂકી. રસોઈનો સમય - 12 કલાક. હું વાનગીને ઠંડા પીરસો.
મદદરૂપ સલાહ. જો મરીનેડ હળવા અને ખાટા હોય (તમારા સ્વાદ માટે), ખાંડથી મધુર, વધુ મસાલા ઉમેરો.
મદદરૂપ સલાહ. એપેટાઇઝર ગરમ પીરસાઈ શકાય છે. રેસીપીમાં એક ફેરફાર કરો. સ્ટોવ પર મેરીનેડ ઉકળતા બાફેલા પોલોકના ટુકડા મૂકો. એક .ાંકણ સાથે આવરે છે. મધ્યમ તાપ પર 5-7 મિનિટ માટે રાંધવા. થઈ ગયું!
દૂધ સાથે ડુંગળી-ગાજર મેરીનેડ માટે રેસીપી
દૂધના ઉમેરા સાથેની એક અસામાન્ય રેસીપી, જે માછલીને નરમ અને કર્કશ બનાવે છે. ખોરાક ખૂબ જ કોમળ બનશે.
ઘટકો:
- માછલીની પટ્ટી - 1 કિલો,
- દૂધ - 400 ગ્રામ,
- ગાજર - 1 ટુકડો,
- ડુંગળી - 2 હેડ,
- વનસ્પતિ તેલ - 2 મોટા ચમચી,
- લોટ - 120 ગ્રામ,
- કાળા મરી, સ્વાદ પ્રમાણે મીઠું.
તૈયારી:
- વહેતા પાણીમાં પૂર્વ-ઓગળેલ ફletsલેટ્સ. પાતળા ટુકડા કાપી. મીઠું અને મરી દરેક ભાગ. તેને લોટમાં ફેરવો.
- વનસ્પતિ તેલ (2 ચમચી) સાથે પ્રિલેટેડ ફ્રાયિંગ પેન પર ફિલેટ મૂકો. મેં હળવા આગ લગાવી. પ્રકાશ બ્લશ થાય ત્યાં સુધી દરેક બાજુ 4 મિનિટ માટે ફ્રાય કરો.
- મેં તળેલું માછલી પાનની તળિયે મૂકી.
- ગાજર અને ડુંગળીનો ડ્રેસિંગ તૈયાર કરી રહ્યા છીએ. હું બરછટ છીણી પર પ્રથમ વનસ્પતિ ઘસું છું. મેં ડુંગળીને રિંગ્સના અર્ધભાગમાં કાપી. મેં માછલીની ટોચ પર થોડી ડુંગળી મૂકી, પછી ગાજર. હું સ્તરોને વધુ એક વખત પુનરાવર્તન કરું છું.
- હું ટોચ પર દૂધ રેડવું, મીઠું અને મરી (સ્વાદ માટે). મેરીનેડ ઉકળવા દઉં. હું આગને ન્યૂનતમ તરફ ફેરવીશ. હું પાનને .ાંકણથી coverાંકું છું. માછલી ઉકાળવામાં આવે ત્યાં સુધી હું 30 મિનિટ સુધી સુસ્ત રહું છું.
પોલોકના ફાયદા અને નુકસાન
અસંતૃપ્ત ફેટી ઓમેગા એસિડ્સ પોલોકના મુખ્ય ફાયદા છે. ઓમેગા -6 અને ઓમેગા 3 શરીરની રક્તવાહિની પ્રવૃત્તિ અને મેટાબોલિક પ્રક્રિયાઓ પર ફાયદાકારક અસર કરે છે. એનિમલ પ્રોટીનની ઉચ્ચ સામગ્રી, તંદુરસ્ત માનવ શરીરના પાયાની મુખ્ય "બિલ્ડિંગ મટિરિયલ", શારીરિક પ્રવૃત્તિ અને માનસિક પ્રભાવને સુધારવામાં મદદ કરે છે.
અલાસ્કા પોલોક વ્યવહારીક બે ઉપયોગી તત્વો - આયોડિન અને સેલેનિયમની સામગ્રીમાં સમાન નથી. થાઇરોઇડ ગ્રંથિની યોગ્ય કામગીરી માટે પ્રથમ ખનિજ આવશ્યક છે. બીજો ટ્રેસ એલિમેન્ટ અસરકારક એન્ટીoxકિસડન્ટ છે, પ્લેકની રચનાથી ધમનીઓનો વિશ્વસનીય રક્ષક અને હૃદયની યોગ્ય કામગીરીમાં વિશ્વસનીય સહાયક છે.
ગાજર અને ડુંગળીથી પોલlockક મેરીનેટેડ એ એક સરળ રાંધવાની તકનીકથી સ્વાદિષ્ટ એપેટાઇઝર છે. ઘરે માછલીની તૈયારીમાં, ઘણી ઘોંઘાટ છે જે અંતિમ પરિણામને અસર કરે છે અને તમને વાનગીમાં વિવિધતા લાવવા દે છે. તમારી સ્વાદ પસંદગીઓ, પ્રિયજનોની ઇચ્છાઓ અને હાથમાં ઉપલબ્ધ ઘટકોને અનુરૂપ એક રેસીપી પસંદ કરો.
વર્ણવેલ વાનગીઓમાંની એક અનુસાર વાનગી રાંધવાની ખાતરી કરો. તે ઉત્સવની કોષ્ટક અથવા બાફેલા બટાટામાં સ્વાદિષ્ટ ઉમેરો માટે ઉત્તમ શણગાર હશે.