સખ્તાઇ શું છે અને તે કેવી રીતે હાથ ધરવામાં આવે છે

સખ્તાઇ એ પગલાઓનો સમૂહ છે જેનો ઉદ્દેશ શરીરના પ્રતિકારને બિનતરફેણકારી બાહ્ય પરિસ્થિતિઓ, રોગપ્રતિકારક શક્તિ, થર્મોરેગ્યુલેશનમાં સુધારો કરવા, આત્મગૌરવ વધારવા, ભાવનાની શક્તિને મજબૂત કરવાના હેતુસર છે. સખ્તાઇની કાર્યવાહી દરમિયાન, રક્ષણાત્મક અવરોધ ઘણી વખત મજબૂત બને છે, અને જ્યારે ગંભીર પરિસ્થિતિઓ થાય છે, ત્યારે વ્યક્તિ સુરક્ષિત રહે છે અને રોગો અને રોજિંદા મુશ્કેલીઓનો વધુ સરળતાથી સામનો કરી શકે છે.

તૈયારી અને સાવચેતી

સખ્તાઇનો મૂળ નિયમ એ ક્રિયાઓનો ક્રમ અને નિયમિતતા છે. તમારા સ્વાસ્થ્યને સુધારવાનો પ્રયાસ કરવા માટે, તમારા આરોગ્યને મજબૂત કરો અને ભાવના હોસ્પિટલના પલંગ પર સમાપ્ત ન થાય, તમારે ઘટનાના નીચેના સિદ્ધાંતોનું પાલન કરવું જોઈએ.

• આરોગ્ય. તેઓ પ્રક્રિયાઓ ફક્ત સંપૂર્ણ સ્વાસ્થ્યમાં જ શરૂ કરે છે. જો રોગના સંકેતો છે, તો પુન recoveryપ્રાપ્તિની રાહ જોવી જરૂરી છે.
• ડ Docક્ટરની પરવાનગી. અસામાન્ય પદ્ધતિઓથી શરીરને પ્રભાવિત કરવાનું શરૂ કરતા પહેલાં, ડ doctorક્ટરની સલાહ લેવી વધુ સારું છે. તે શ્રેષ્ઠ લોડ નક્કી કરશે, તમને ક્યાંથી શરૂ કરવું તે કહેશે.
• સ્વ નિયંત્રણ. તમારે હંમેશાં પોતાને સાંભળવું જોઈએ, તમારી પલ્સ, તાપમાન, બ્લડ પ્રેશર, ભૂખ, sleepંઘ, સામાન્ય સુખાકારીનું નિરીક્ષણ કરવું જોઈએ.
• બળતરા પ્રક્રિયાઓ. શરીરમાં બળતરાના કેન્દ્રો દૂર કરો. આમાં ખરાબ દાંત, કાકડા અને માઇક્રોબાયલ સંચયના અન્ય સમાન ટાપુઓ શામેલ છે.
• આશાવાદ. જો તમારી પાસે સકારાત્મક વલણ, કાર્યવાહીની શક્તિમાં વિશ્વાસ અને એક મહાન ઇચ્છા હોય તો જ સખ્તાઇ શરૂ કરવી.
• સુસંગતતા. પ્રક્રિયાઓ લાંબા વિરામ વિના, હવામાનને ધ્યાનમાં લીધા વગર હાથ ધરવામાં આવે છે. જો આવું થાય, તો ન્યૂનતમ સૂચકાંકોથી સંપર્કની અવધિ અને તેની શક્તિમાં વધારો કરવો જરૂરી છે.
• તબક્કાવાર. કાર્યવાહીની તીવ્રતા સરળતાથી પહોંચી છે. ચાલી રહેલ પ્રારંભ સાથે તમે તરત જ બરફના છિદ્રમાં ડાઇવ કરી શકતા નથી અથવા બરફથી સળીયાથી પ્રારંભ કરી શકતા નથી.
• નાનાથી મોટા. પ્રથમ, તેઓ ફાજલ પગલાનો સમૂહ તૈયાર કરે છે. પ્રારંભ થાય છે, ઉદાહરણ તરીકે, રુબડાઉન અથવા વિરોધાભાસી પગ સ્નાન સાથે, પછી ડચ પર આગળ વધો. તાપમાન ધીમે ધીમે ઓછું થાય છે.

વિડિઓ કાવતરું

સખ્તાઇના પ્રકારો, જે સૌથી અસરકારક છે

ઘરની સખ્તાઇની પ્રવૃત્તિઓમાં કોઈ પણ આર્થિક રોકાણોની જરૂર નથી. હવા, પાણી અને સૂર્યથી સંબંધિત દરેક વસ્તુ સુલભ અને અસરકારક છે.

હવા સ્નાન

સહેલું, સામાન્ય, પરંતુ ઓછા અસરકારક પ્રકારનું નહીં, આખું વર્ષ ઉપલબ્ધ છે. તેઓ છે:

• ઠંડુ (તાપમાન 12-14 ° સે)
• મધ્યમ (તાપમાન શ્રેણી 14-20 ° સે).
• ગરમ (તાપમાન 20-30 ° સે).

પવનની ગેરહાજરીમાં હવાના સ્નાન સાથે સખ્તાઇ ગરમ તાપમાનથી શરૂ થાય છે. પ્રથમ સત્રોનો સમયગાળો 10 મિનિટનો છે, પછી સમય ધીરે ધીરે વધારો થાય છે. વિરોધાભાસના સિદ્ધાંતનું પાલન કરવું જરૂરી છે, જેના માટે શરીર અને ઠંડી હવા વચ્ચેના મહત્તમ સંપર્કના ક્ષેત્રને બનાવવા માટે કપડાં ઉતારવા જરૂરી છે. રમતો, ઉત્સાહી હલનચલન સાથે જોડાઈ શકે છે.

જો આરોગ્ય પરવાનગી આપે છે, તો ઠંડા સ્નાન 7-10 ° સે તાપમાને કરી શકાય છે.

પાણીની કાર્યવાહી

પાણી એ માનવ અસ્તિત્વનો સૌથી મહત્વપૂર્ણ પરિબળ છે. ચોક્કસ તફાવત સાથે તાપમાનના સંપર્કમાં શરીર પર ફાયદાકારક અસર પડે છે. પાણીની સખ્તાઇ તણાવપૂર્ણ પરિસ્થિતિઓનો સામનો કરવામાં મદદ કરે છે, મેટાબોલિક પ્રક્રિયાઓને વેગ આપે છે, સ્નાયુ અને વેસ્ક્યુલર સ્વરમાં વધારો કરે છે. વ્યક્તિની દુનિયા પ્રત્યેની દ્રષ્ટિ બદલાય છે. તે વધુ શાંત, ખુશખુશાલ, ખુશખુશાલ, કાર્યક્ષમ બને છે.

રબડાઉન

પાણી શ્વાસ લેવાનું સૌમ્ય સ્વરૂપ. આ માટે તમારે એક નાનો ટુવાલ જરૂર પડશે. તે ચોક્કસ તાપમાનના પાણીમાં ભેજવાળી હોય છે અને ત્યાં સુધી તે શરીરને ઘસવાનું શરૂ કરે છે ત્યાં સુધી હૂંફની એક સુખદ ઉત્તેજના ફેલાય નહીં. પ્રથમ પ્રક્રિયાઓ માટે, પાણી 22 ° સે અથવા 30 ° સે સુધી થોડું વધારે લો. તે પછી, દર 2 અથવા 3 દિવસમાં, તાપમાનને 1-2 ડિગ્રીથી ઘટાડીને 12. સે અથવા તેથી ઓછું કરો.

ડોચે

રબડાઉન થયાના એક મહિના પછી તમે ડચ પર જઈ શકો છો. શરીર પર અસર સૌથી મજબૂત છે. પ્રથમ સત્રો માટે પાણીનું તાપમાન રબડાઉન કરતા વધારે હોવું જોઈએ, ક્યાંક 30 ° સે. પછી તે ધીમે ધીમે +19 ° સે અને નીચે ઘટાડો થાય છે.

ખુલ્લા પાણીમાં તરવું

સખ્તાઇનો સૌથી અસરકારક અને સુલભ પ્રકાર એ ખુલ્લા જળાશયોમાં તરવું છે, જે શિયાળા-વસંત સમયગાળાના વિરામ પછી સાવચેતીપૂર્વક વર્તવું જોઈએ. ઓછામાં ઓછું 20 ડિગ્રી સુધી પાણી ગરમ થાય ત્યાં સુધી રાહ જોવી જરૂરી છે. તેઓ 3 મિનિટથી પ્રારંભ કરે છે, ધીમે ધીમે હાઇપોથર્મિયાને ટાળીને, પાણીમાં પસાર થતા સમયને 15 મિનિટ સુધી વધારી દે છે.

ઠંડા અને ગરમ ફુવારો

ગરમ સાથે ઠંડા પાણીને ફેરવવા માટેની પ્રક્રિયા.

સનબાથિંગ

રોગપ્રતિકારક શક્તિ પર તેમની વિશેષ ફાયદાકારક અસર પડે છે. જો કે, આ પ્રક્રિયાઓ કપટી છે: ખુલ્લા તડકામાં હોવાથી ત્વચાને બર્ન કરવી સહેલી છે. સમયમર્યાદાનું સખત પાલન કરવું જરૂરી છે, દિવસનો એક ભાગ સમજદારીપૂર્વક પસંદ કરવો (સવારનો સૂર્ય અથવા સાંજનો સૂર્ય 4 વાગ્યાથી પ્રક્રિયાઓ માટે યોગ્ય છે). ખુલ્લામાં નહીં, પણ ઝાડની છાયામાં સ્નાન કરવું વધુ સારું છે.

ઉઘાડપગું ચાલવું

તાલીમ ઉનાળામાં શરૂ થાય છે અને શિયાળામાં સરળતાથી સંક્રમણ થાય છે. ઠંડા હવામાનમાં, અવધિ પ્રથમ ઘટાડો થાય છે, અને અનુકૂલન પછી, તેમાં વધારો થાય છે.

સૌના

સખ્તાઇ માટેનો એક ઉત્તમ વિકલ્પ, પરંતુ તમારે તેનો ઉપયોગ સાવચેતી સાથે કરવો જોઈએ, કારણ કે ગરમ થવા પછી, તમે ઠંડા પૂલમાં ડૂબકી લગાવી શકો છો. દરેક જીવ આ કરી શકતું નથી.

વિડિઓ માહિતી

https://youtu.be/H6sfPHzv-RI

શરીરના થર્મોરેગ્યુલેશન અને સખ્તાઇ

થર્મોરેગ્યુલેશન - આંતરિક પદ્ધતિઓ કે જે શરીરના તાપમાનને ચોક્કસ સ્તરે જાળવે છે. આ કાર્ય શરીરને તીવ્ર મહેનત અથવા ambંચી આજુબાજુના તાપમાન દરમિયાન વધારે ગરમ ન કરવામાં મદદ કરે છે, હાયપોથર્મિયાથી મરવા દેતું નથી.

જલદી બહારથી સિગ્નલ આવે છે, ઉદાહરણ તરીકે, શેરીમાં તાપમાન તૂટી જાય છે, ગરમી ઉત્પાદનની પ્રક્રિયાઓ આપણી અંદર શરૂ થાય છે, જે આપણને સ્થિર થવા દેતી નથી. જલદી જ આસપાસનું તાપમાન વધવાનું શરૂ થાય છે, પ્રક્રિયા ધીમી પડી જાય છે.

શારીરિક થર્મોરેગ્યુલેશન વહેંચાયેલું છે, જ્યારે, માનવ પ્રવૃત્તિના પરિણામે, ગરમીનો વપરાશ થાય છે. અને રાસાયણિક થર્મોરેગ્યુલેશન - શરીરમાં મેટાબોલિક પ્રક્રિયાઓમાં વધારો સાથે ગરમીની રચના.

શરીરના સ્થિર તાપમાનને જાળવવામાં મુખ્ય ભૂમિકા ત્વચાની છે. આ સંવેદનશીલ સિસ્ટમ અંદર અને બહારના તમામ ફેરફારો પર તરત જ પ્રતિક્રિયા આપે છે. ત્વચાના રીસેપ્ટર્સ, વાહિનીઓ સુધી deepંડી માહિતી પ્રસારિત કરે છે. ગરમ હવામાનમાં, તેઓ વિસ્તરે છે, ઠંડક માટે પરસેવો ઉત્પન્ન કરે છે. ઠંડીમાં તેઓ સાંકડી થાય છે.

ત્વચા ઉપરાંત, નીચેના થર્મોરેગ્યુલેશનમાં સામેલ છે:

• આંતરડાના સ્નાયુબદ્ધ ઘટક.
• પરસેવો.
• સેબેસિયસ ગ્રંથીઓ.
• સબક્યુટેનીયસ એડિપોઝ પેશી.
• રક્ત પરિભ્રમણના પલ્મોનરી (નાના) વર્તુળની નસો.

કઠણ વ્યક્તિમાં, બધી સિસ્ટમ્સ વધુ સારી રીતે કાર્ય કરે છે, અને શરીર તાપમાનની ચરમસીમાથી વધુ સરળતાથી સામનો કરી શકે છે અને શારીરિક પ્રવૃત્તિને સહન કરી શકે છે. આવી વ્યક્તિમાં થર્મોરેગ્યુલેશન સિસ્ટમ વધુ યોગ્ય છે.

પુખ્ત વયના લોકો માટે સખ્તાઇ માટે પગલું-દર-સૂચના

1. સભાન નિર્ણય અને સકારાત્મક વલણ. સખ્તાઇ કરવી એ જીવનનો માર્ગ બનવો જોઈએ, જેનો અર્થ એ કે તમારે શાસન, ટેવ, વલણ પર પુનર્વિચાર કરવો પડશે.
2. કાર્યવાહી શરૂ કરવા માટે, ગરમ મોસમ પસંદ કરો. તમારે તંદુરસ્ત હોવું જ જોઈએ: લાંબી રોગોના ઉત્તેજના વિના, ઠંડાને પકડ્યા નહીં. તમારી sleepંઘની રીત ગોઠવો, તમારા આહારની સમીક્ષા કરો.
3. સખ્તાઇ માટે યોગ્ય વિકલ્પ શોધો. દરેક જણ પાણીની કાર્યવાહી સહન કરી શકતું નથી, ખાસ કરીને ઠંડા પાણીથી મકાન. શ્વસન અને હૃદયના અવયવોના રોગોની હાજરીમાં, હળવા પ્રકારની પ્રક્રિયાઓ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવું જરૂરી છે. આ રોગવિજ્ .ાન માટે ઠંડા પાણીની ખેંચાણ ખૂબ જોખમી છે.
4. ધીમે ધીમે કસરતની તીવ્રતામાં વધારો. એક દિવસથી તમારી ઉપર બરફનું પાણી રેડવું નહીં. તે પહેલા રબડાઉન થવું જોઈએ. તાપમાન સરળતાથી ઘટાડો થાય છે, સમય ધીરે ધીરે વધે છે.
5. એક જટિલ અભિગમ. જો તમે સવારે ગુસ્સો કરો છો અને સાંજે બીયરના ગ્લાસ સાથે પટ્ટીમાં અદૃશ્ય થઈ જાઓ છો, તો આનો કોઈ ફાયદો થશે નહીં. તમારી જાત પ્રત્યેની, તમારી જીવનશૈલી પ્રત્યેનો તમારું વલણ બદલો.
6. જો તમે ઠંડા પાણીના સંપર્કમાં બિલકુલ standભા રહી શકતા નથી, તો હવા અથવા સૂર્ય સ્નાન દ્વારા પ્રારંભ કરો, ખુલ્લી વિંડોની સામે કપડાં વિના ચાર્જ કરો. થોડા સમય પછી, બહાર, ઉદ્યાનમાં, સ્ટેડિયમમાં જાઓ. ઉઘાડપગું વ walkingકિંગ સાથે જોડો, પરંતુ ધીમે ધીમે.
7. તમારી ભાવનાને મજબૂત બનાવો. મૂડ ફક્ત આશાવાદી હોવો જોઈએ.

સખ્તાઇથી બાળકોને ક્યાંથી શરૂ કરવું

સખ્તાઇની નિયમિત કાર્યવાહી બાળકના શરીરને હવામાનની આપત્તિઓ, ખાસ કરીને તાપમાનમાં ઘટાડોની પૂરતા પ્રમાણમાં જાણ કરી શકે છે. પીason બાળકોને માંદગી થવાની સંભાવના ઓછી છે, તેઓ વાયરસના હુમલાઓને વધુ સરળતાથી સહન કરી શકે છે.

બાળક માટે, પુખ્ત વયની જેમ તેની લાગણીઓનું મૂલ્યાંકન કરવું મુશ્કેલ છે, તેથી માતાપિતાએ બાળકના શરીરની પ્રતિક્રિયાની કાળજીપૂર્વક દેખરેખ રાખવી અને ઘણા નિયમોનું પાલન કરવું જરૂરી છે. હાયપોથર્મિયા અસ્વીકાર્ય છે અને ગંભીર પરિણામોથી ભરપૂર છે.

પૂર્વશાળાના બાળકો

1. તમારા બાળરોગ ચિકિત્સક સાથે તપાસો.
2. હવાઈ ​​ઉપચારથી પ્રારંભ કરો. તેઓ દરેકને, બાળકોને પણ અનુકૂળ કરે છે. આ સૌથી સહેલી અને સલામત પદ્ધતિ છે. તેમાં શામેલ છે: ચાલવું, પ્રસારણ કરવું, યોગ્ય કપડાં પસંદ કરવું, ઉઘાડપગું ચાલવું.
3. જ્યારે તમે હવામાં નિપુણતા મેળવશો, ત્યારે તમે પાણીની કાર્યવાહીમાં આગળ વધી શકો છો. રબડાઉનથી પ્રારંભ કરો. આ પ્રકારના સખ્તાઇમાં ઠંડા પાણીથી ધોવા, એકસરખી ઠંડી અને ગરમ સાથેનો ફુવારો શામેલ છે. જો બાળક તંદુરસ્ત અને ખુશખુશાલ છે, તો આગળનું પગલું તળાવમાં તરવું, તરવું હશે.
4. સનબાથિંગ. નાના બાળકો માટે, તેનો અર્થ સીધો કિરણોથી દૂર, ઝાડની છાયામાં રહેવું, માથાના કપડા પહેરવાની ફરજિયાત વસ્ત્રો સાથે. તમે વહેલી સવારે અથવા સાંજે ખુલ્લા તડકામાં રહી શકો છો, પ્રથમ સમયે 5 મિનિટથી વધુ નહીં, ધીમે ધીમે સમય વધારશો.

શાળાના બાળકો

1. મુખ્ય નિયમ ક્રમિકતા છે. બાળકને અગવડતા ન હોવી જોઈએ.
2. સખ્તાઇની શરૂઆતમાં, +24 ° સે કરતા ઓછું ન હોય તેવા પાણીનો ઉપયોગ કરો, +15 ° સે લાવો.
3. કાર્યવાહી અંતર વિના, દૈનિક પ્રણાલી બનવી જોઈએ. માંદગીના માત્ર દિવસોને બાકાત રાખો.
4. સળીયાથી શરૂ કરો. પ્રથમ, શરીરના ઉપરના ભાગોમાં ભીના ટુવાલ લગાડો, સાફ કરો અને સહેજ લાલ થાય ત્યાં સુધી ઘસવું. પછી તે પેટ અને પગ દ્વારા પણ કરવામાં આવે છે. બાળક માટે, પ્રક્રિયામાં 4 મિનિટનો સમય લાગે છે.
5. આ કાર્યવાહીમાં નિપુણતા મેળવ્યા પછી, ડોચે આગળ વધો.

મહત્વપૂર્ણ! પાણીની સારવારમાં, મુખ્ય વસ્તુ એ બળતરાની તીવ્રતા છે, અવધિ નહીં.

ડો.કોમરોવ્સ્કી દ્વારા વિડિઓ માર્ગદર્શિકા

સખ્તાઇ વિશે ડોકટરોના અભિપ્રાયો અને સમીક્ષાઓ

નિષ્ણાતો સખ્તાઇની સકારાત્મક અસર તરફ ધ્યાન દોરે છે, પરંતુ તે જ સમયે તેઓ બિનસલાહભર્યાની ચેતવણી આપે છે.

હકારાત્મક બાજુઓ:

• રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત બનાવવી.
• હૃદય અને રુધિરવાહિનીઓની તાલીમ.
• મેટાબોલિક પ્રક્રિયાઓનું પ્રવેગક.
• એન્ટિ-એલર્જેનિક અસર.
• શરીરના કાયાકલ્પની પદ્ધતિઓનું સક્રિયકરણ.
• ડાયાબિટીઝ, ચામડીના રોગો, રેડિક્યુલાટીસથી છૂટકારો મેળવવો.
• નર્વસ સિસ્ટમ સ્થિરતા, મનોબળ મજબૂત.
• એન્ટીડિપ્રેસન્ટ અસર.
• લોહીના પ્રવાહનું પ્રવેગક.
• શરીરને સાફ કરવું.
• શરીરનું વજન ઘટાડવું.
• ફેફસાની ક્ષમતામાં વધારો.

યાદ રાખો! અનુભવી લોકો બીમાર થવાની સંભાવના ઓછી હોય છે, રોગકારક સુક્ષ્મસજીવો તેમના શરીરમાં વધુ ખરાબ મૂળ લે છે.

સખ્તાઇની કાર્યવાહીની સહાયથી ઉપચાર શરૂ કરતા પહેલા, એક વ્યાપક પરીક્ષા કરવી જરૂરી છે. એવા રોગો છે જેમાં "શિયાળુ તરણ" જીવન માટે જોખમી છે અને માત્ર હાનિકારક છે. તેમની વચ્ચે:

• હાઈ બ્લડ પ્રેશર (હાયપરટેન્શન).
• શ્વાસનળીની અથવા કાર્ડિયાક અસ્થમા.
• વિવિધ અવયવો અને પેશીઓમાં બળતરા પ્રક્રિયાઓ.
• કોઈપણ ગાંઠો.
• રક્તવાહિની તંત્રના રોગો.
• મગજના વાહિનીઓમાં રક્ત પરિભ્રમણનું ઉલ્લંઘન.
• આલ્કોહોલિક અથવા માદક દ્રવ્યોનો નશો.
• નીચા તાપમાને એલર્જી.

ઉપયોગી ટીપ્સ

• ઠંડીના સંપર્કમાં રહેવાની તીવ્રતા ટૂંકા ગાળાની હોવી જોઈએ. બરફના છિદ્ર અથવા સ્નાનમાં ડૂબી જવાથી થોડીક ક્ષણો માટે ઉપચારની અસર થાય છે, તેથી 25 સેકંડથી પોતાને "વિન્ટર સ્વિમિંગ" માટે ટેવાય છે. અને આખું વર્ષ તેનો સામનો કરે છે. બીજા વર્ષમાં, તમે નિમજ્જનને 1 મિનિટ સુધી વધારી શકો છો, અને ઠંડા પાણીમાં વિતાવેલો મહત્તમ સમય 2 મિનિટ છે. સખ્તાઇની શરૂઆતના 3 વર્ષ પછી પણ કોઈ વ્યક્તિ આનો સંપર્ક કરે છે.
• હવા સખ્તાઇથી પ્રારંભ કરવાનું વધુ સારું છે.
• બીજો તબક્કો રુબડાઉન હોવો જોઈએ, પછી વિપરીત ફુવારો.
• જ્યારે તે ગરમ થાય છે, ઉઘાડપગું ચાલવાની રીત શોધો, ખાસ કરીને ઝાકળમાં.
• ઉનાળા દરમિયાન ખુલ્લા પાણીમાં તરવું.
• ઠંડા હવામાનની શરૂઆત સાથે, સખ્તાઇની પ્રવૃત્તિઓ ચાલુ રાખો, ઉદાહરણ તરીકે, બરફ સાથે સઘન રીતે ઘસવું. ચહેરા, ગળા, પછી છાતી, પેટ, હાથથી પ્રારંભ કરો. આખી પ્રક્રિયા માટે માત્ર 12-15 સેકન્ડનો ખર્ચ કરો.
• બાળકોને કઠણ કરતી વખતે સાવચેત રહો. લાંબા સમય સુધી હાયપોથર્મિયા અથવા સૂર્યને વધુ ગરમ કરવાની મંજૂરી આપશો નહીં, ખૂબ લપેટશો નહીં.
• તમારા બાળક માટે એક વ્યક્તિગત ઉદાહરણ સેટ કરો અને સાથે બધી પ્રક્રિયાઓ કરો. આ સખ્તાઇ કાર્યક્ષમતામાં વધારો કરશે.

નીચા તાપમાને પ્રશિક્ષિત વ્યક્તિ માંદા થવાની સંભાવના ઓછી રહે છે, સારી શારીરિક આકારમાં આવે છે, સંતુલિત થાય છે, ભાવનાત્મક રીતે સ્થિર બને છે, આત્મવિશ્વાસ લે છે. જીવનની ઘણી યોજનાઓ દેખાય છે અને તે પરિપૂર્ણ કરવા માટે એક મહાન ઇચ્છા.

વિડિઓ જુઓ: Password 2: Chapter 2- Parts of a Computer (મે 2024).