કરોડરજ્જુના teસ્ટિઓચ્રોન્ડ્રોસિસ: લક્ષણો, સારવાર, નિવારણ

દરેક જણ કહેશે નહીં કે તેણે પીઠમાં દુખાવો અનુભવ્યો નથી. આ અત્યંત અપ્રિય સમસ્યા દરેકને વટાવી જાય છે. જો પીડા હાયપોથર્મિયા અથવા ખેંચાયેલા સ્નાયુઓ દ્વારા થાય છે તો તે ડરામણી નથી. જો પીડા એ પીઠના રોગનું લક્ષણ છે તો તે વધુ ખરાબ છે. તેથી જ હું ઘરે થોરાસિક, સર્વાઇકલ અને કટિ મેરૂદંડના teસ્ટિઓચ્રોન્ડ્રોસિસના લક્ષણો અને ઉપચાર ધ્યાનમાં લઈશ.

કરોડરજ્જુના teસ્ટિઓચ્રોન્ડ્રોસિસ શું છે

Teસ્ટિઓચ્રોન્ડ્રોસિસ એ કરોડરજ્જુનો ડિજનરેટિવ-ડિસ્ટ્રોફિક રોગ છે જે ઇન્ટરવર્ટિબ્રલ ડિસ્કને અસર કરે છે. સારવાર વિના, તે અસ્થિની રચના અને અસ્થિબંધન સુધી ફેલાય છે.

કાર્ટિલેજિનસ પેશી જે ઇન્ટરવર્ટિબ્રલ ડિસ્કને આધિન કરે છે તે ધીમે ધીમે પુનર્જીવન કરે છે. તેથી, રોગ દ્વારા અસરગ્રસ્ત ડિસ્ક્સ વિનાશ માટે વિનાશકારી છે. તે જ સમયે, રોગને ઉલટાવી તે લગભગ અશક્ય છે. જો રોગ પોતાને મેનીફેસ્ટ કરે છે, તો આગળના વિકાસને રોકવું ફક્ત શક્ય છે.

એવું માનવામાં આવે છે કે teસ્ટિઓચ્રોન્ડ્રોસિસ એ ચાલવાની ક્ષમતા માટે માનવતાની ચુકવણી છે. પ્રેક્ટિસ બતાવે છે તેમ, ટેટ્રાપોડ્સ રોગથી પીડાતા નથી. કયા કારણોસર રોગ દેખાય છે તે કહેવું મુશ્કેલ છે. ડોકટરો કહે છે કે નબળા અસ્થિબંધન ઉપકરણ અને સ્નાયુ કાંચળીવાળા કરોડરજ્જુ પરના ભારના સ્તરના ખોટા વિતરણ દ્વારા વિકાસની સુવિધા છે.

આ દૃષ્ટિકોણની ખાતરી osસ્ટિઓચ્રોન્ડ્રોસિસની સારવારની પદ્ધતિઓ દ્વારા કરવામાં આવે છે, જે અસ્થિબંધન અને સ્નાયુઓને સામાન્ય સ્થિતિમાં લાવવા પર આધારિત છે. ઉપચારમાં સ્નાયુઓની તાલીમ શામેલ છે.

રોગના વિકાસને લગતા તથ્યોના આધારે, ડોકટરોએ રોગના વિકાસને ઉશ્કેરતા કારણો અને પરિબળોની સૂચિ બનાવી છે.

• બેઠાડુ અને બેઠાડુ જીવનશૈલી, પીઠના સ્નાયુબદ્ધ કાંચળીને નબળાઇ કરવામાં ફાળો આપે છે.
• શારીરિક કસરત.
• કમરની ઇજા.
• વધારે વજન.
• વારસાગત વલણ
• નબળી મુદ્રામાં અને લાંબા સમય સુધી અસ્વસ્થતાની સ્થિતિ.
• ચયાપચય વિક્ષેપિત.
• શરીરમાં વિટામિન, ખનિજો અને પોષક તત્વોનો અભાવ.

ચાલો હું તમારું ધ્યાન છેલ્લા મુદ્દા તરફ દોરીશ. જો તમે તંદુરસ્ત જીવનશૈલી તરફ દોરી જાઓ છો અને સક્રિય રજા પસંદ કરો છો, તો પણ પોષક તત્ત્વોના અભાવને કારણે teસ્ટિઓચ્રોન્ડ્રોસિસની સંભાવના હજી highંચી રહેશે. સમસ્યા ચાવીરૂપ છે કારણ કે બધા લોકો બરાબર જમતા નથી. તેઓ હોટ ડોગ્સ અને મિજબાનીઓ પસંદ કરે છે જેમાંથી શરીર ઉપયોગી કંઈપણ કા cannotી શકતું નથી. બેઠાડુ જીવનશૈલી દ્વારા સમસ્યા વધારે છે.

વિડિઓ વર્ણન

અમે કરોડરજ્જુના કયા ભાગને અસર કરે છે તેના આધારે, ઘરે teસ્ટિઓચ્રોન્ડ્રોસિસના લક્ષણો અને તેની સારવાર પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરીશું.

થોરાસિક કરોડરજ્જુના teસ્ટિઓચ્રોન્ડ્રોસિસની સારવાર કેવી રીતે કરવી

થોરાસિક osસ્ટિઓચ્રોન્ડ્રોસિસ કરોડરજ્જુ સાથે સંકળાયેલ અંગોને ભારે નુકસાન પહોંચાડે છે, જે અસરગ્રસ્ત થોરાસિક પ્રદેશના સ્તરે સ્થિત છે. કરોડરજ્જુના નબળા કામ અંગો અને થડની ગતિશીલતા પર ખરાબ અસર કરે છે, શ્વસન સ્નાયુઓ અને પેલ્વિક અંગોના કામને નકારાત્મક અસર કરે છે.

ચેસ્ટ teસ્ટિઓચ્રોન્ડ્રોસિસ એવા લોકોમાં વધુ જોવા મળે છે જેઓ થોડુંક આગળ વધે છે. પરિણામે, કરોડરજ્જુને ડોઝ લોડ મળતા નથી, જે ડિસ્ક રિપેરની પ્રક્રિયાને અવરોધે છે. જો તમે સ્લોચિંગ કરી રહ્યા છો અથવા કમ્પ્યુટરનો વ્યસન છે, તો આ રોગના વિકાસમાં ફાળો આપે છે. તેથી રોગનિવારક કસરતો નિયમિત કરો.

લક્ષણો

1. છાતીમાં ઓસ્ટિઓચ્રોન્ડ્રોસિસ બર્નિંગ અને દુ achખાવો સાથે છે. એવી લાગણી છે કે છાતી સંકુચિત છે. કરોડરજ્જુની પ્રક્રિયાઓનો અનુભવ કરતા, વ્યક્તિ સ્થાનિક વ્રણ અનુભવે છે, જે શરીરના વારા, deepંડા શ્વાસ અને કરોડરજ્જુ પર અક્ષીય ભાર સાથે વધે છે.
2. કેટલાક લોકોમાં, ખભાના બ્લેડ અને નીચલા છાતીના વિસ્તારમાં દુખાવો સાથે રોગનો વિકાસ થાય છે. પાંસળીનું વિસ્થાપન એ લક્ષણના દેખાવમાં ફાળો આપે છે. જ્યારે શરીરને ફેરવવું, પીડા વધે છે.
3. આંતરિક અવયવોની જેમ, જ્યારે ચેતા મૂળ સંકુચિત થાય છે ત્યારે કાર્યો નબળા પડે છે. થોરાસિક પ્રદેશમાં, એવી રચનાઓ છે જે કિડની, હૃદય, યકૃત અને અન્ય અવયવોના અસ્વસ્થતા માટે જવાબદાર છે. આ કારણોસર, છાતીના teસ્ટિઓચ્રોન્ડ્રોસિસના કોઈ લાક્ષણિક લક્ષણો નથી.

હવે આપણે ડાયગ્નોસ્ટિક્સ વિશે વાત કરીશું. આ બાબતમાં એક્સ-રે પરીક્ષાનું ખૂબ મહત્વ છે. ઇન્ટરવર્ટિબ્રલ ડિસ્કની heightંચાઈમાં ઘટાડો એ છાતીના એક્સ-રે પર સરળતાથી ઓળખી શકાય છે. આ teસ્ટિઓફાઇટ્સ અને એન્ડપ્લેટ સ્ક્લેરોસિસને શોધવા માટે મદદ કરે છે.

ગણતરી કરેલ ટોમોગ્રાફીની મદદથી, વર્ટીબ્રેની સ્થિતિ સ્પષ્ટ કરવામાં આવે છે, હર્નીલ પ્રોટ્રુઝનનું કદ અને સ્થાનિકીકરણ નક્કી કરવામાં આવે છે, કરોડરજ્જુની નહેરનું કદ સ્થાપિત થાય છે. વિભેદક નિદાનના ભાગ રૂપે, એનામેનેસિસ એકત્રિત કરવામાં આવે છે, અને રોગના નૈદાનિક ચિહ્નોની તુલના રોગોના લક્ષણો સાથે કરવામાં આવે છે.

સારવાર

• સ્તન teસ્ટિઓચ્રોન્ડ્રોસિસની સારવાર રૂservિચુસ્ત છે. ન્યુરોલોજીકલ ડિસઓર્ડરવાળા વિઝેરલ સિન્ડ્રોમ્સ એ સારવારનું કારણ છે. કરોડના ખેંચાણમાં ઓર્થોપેડિક સારવાર ઓછી થાય છે.
• ડ્રગ ટ્રીટમેન્ટમાં નોવોકેઇનના સોલ્યુશનના માધ્યમથી પેરેવેર્ટિબ્રલ નાકાબંધીના અમલીકરણનો સમાવેશ થાય છે. જો બીમારી વધુ ખરાબ થાય છે, તો શામક અને andનલજેક્સનો ઉપયોગ કરવામાં આવે છે. અનપેક્ષિત પેઇન સિન્ડ્રોમના કિસ્સામાં, દર્દી બળતરા વિરોધી દવાઓ અને મલમનો ઉપયોગ કરે છે.
• તીવ્ર લક્ષણો દૂર કર્યા પછી, પાછળ અને નીચેના અંગોની માલિશ કરવામાં આવે છે. Osસ્ટિઓચ્રોન્ડ્રોસિસના પ્રથમ ત્રણ ડિગ્રી માટે મેન્યુઅલ થેરેપીને યોગ્ય માનવામાં આવે છે. તદુપરાંત, તે કરોડરજ્જુના સ્નાયુઓ પર રફ અને નરમ અસર પ્રદાન કરે છે.
• ઘરે શારીરિક ઉપચારની સહાયથી, કરોડરજ્જુ પર ડોઝ લોડ લાગુ કરવામાં આવે છે, જે પુન recoveryપ્રાપ્તિ પ્રક્રિયાને વેગ આપે છે. Ticalભી લોડ બિનસલાહભર્યા છે. આરોગ્ય ઉપાયના તબક્કાના ભાગ રૂપે, હાઇડ્રોમાસેજ અને પાણીની અંદરના ટ્રેક્શનનો ઉપયોગ થાય છે. અલ્ટ્રાસાઉન્ડ, ઇન્ડક્ટotherથોર્મી અને મીઠું બાથ પરિણામ પ્રાપ્ત કરવામાં મદદ કરે છે.

વિડિઓનો વ્યાયામ કરો

શસ્ત્રક્રિયા સાથે સંકળાયેલ સર્જિકલ સારવાર, એવા કિસ્સાઓમાં હાથ ધરવામાં આવે છે જ્યાં ડિસ્કના ડ્રોપ કરેલા ટુકડા કરોડરજ્જુને સંકુચિત કરે છે.

સર્વાઇકલ કરોડના ઓસ્ટિઓચ્રોન્ડ્રોસિસ

આ રોગ ઇન્ટરવર્ટિબ્રલ ડિસ્કના અધોગતિ દ્વારા વર્ગીકૃત થયેલ છે, તેની સાથે heightંચાઇમાં ઘટાડો, સીમાંત ઓસ્ટિઓફાઇટની ઝડપી વૃદ્ધિ અને સીલનો દેખાવ છે.

સર્વાઇકલ વર્ટીબ્રે એકબીજાની નજીક છે, અને સ્નાયુબદ્ધ ફ્રેમ નબળી રીતે વિકસિત છે. તેથી, સ્નાયુબદ્ધ teસ્ટિઓચ્રોન્ડ્રોસિસ, નાના ભાર સાથે પણ, વર્ટીબ્રલ ડિસ્કના વિસ્થાપનનું કારણ બને છે, જે ચેતા અને રક્ત વાહિનીઓને સ્વીઝ કરે છે.

રોગ દ્વારા અસરગ્રસ્ત કોમલાસ્થિ પેશીઓ હાડકાની રચના બને છે. પરિણામે, ડિસ્ક સખત થાય છે અને તેનું કદ ઘટે છે. પરિણામે, કરોડરજ્જુના ડિસ્ક્સ તેમના આંચકા-શોષી ગુણધર્મોને ગુમાવે છે, જે ચેતા પર દબાણ તરફ દોરી જાય છે અને પીડાના દેખાવમાં ફાળો આપે છે.

સર્વાઇકલ teસ્ટિઓચ્રોન્ડ્રોસિસ લક્ષણો

1. માથાનો દુખાવો અને ચક્કર. રોગનું મુખ્ય લક્ષણ માથાનો દુખાવો છે. આ માથાના નળીઓ અને સર્વાઇકલ કરોડરજ્જુ પર દબાણયુક્ત દબાણને કારણે છે. પેઇન સિન્ડ્રોમ અસ્વસ્થતા લાવે છે અને પ્રભાવ ઘટાડે છે. ચક્કર માથાના તીક્ષ્ણ વારા સાથે દેખાય છે.
2. છાતી અને ઉપલા અંગોમાં દુખાવો. પ્રેસિંગ અને બર્નિંગ પાત્ર છે. ઉપલા હાથપગમાં, પીડા સિન્ડ્રોમ નિષ્ક્રિયતા આવે છે અને કળતર સાથે છે.
3. જીભની નિષ્ક્રિયતા. લક્ષણ જીભની મર્યાદિત ગતિશીલતાને કારણે છે. તેથી, teસ્ટિઓચ્રોન્ડ્રોસિસથી પીડિત ઘણા લોકો ફરિયાદ કરે છે કે અવાજની દોરીઓની સુશોભન બદલાય છે, જેમ કે ભાષણ.

રોગનું નિદાન ઓર્થોપેડિસ્ટ અને ન્યુરોસર્જન સહિતના ડોકટરો દ્વારા હાથ ધરવામાં આવે છે. ડોકટરો દર્દીઓની કાળજીપૂર્વક વિવિધ સ્થિતિઓમાં વર્ટેબ્રેની તપાસ કરીને તપાસ કરે છે. નુકસાનનું સ્તર નક્કી કરવા માટે એક વિશેષ યોજનાનો ઉપયોગ થાય છે.

સ્થાનિકીકરણ અને પીડાની ડિગ્રી કરોડરજ્જુની અનુભૂતિ દ્વારા નક્કી થાય છે. તે જ સમયે, વળાંક, વાળવું અને ટ્રંકને ફેરવવાથી હલનચલનનું કંપનવિસ્તાર જાણવા માટે મદદ મળે છે. આગળના ડાયગ્નોસ્ટિક્સમાં એક્સ-રે, ગણતરી કરેલ ટોમોગ્રાફી અને એમઆરઆઈ શામેલ છે.

કેવી રીતે સારવાર કરવી

• આ રોગની સારવાર માટે પીડાને દૂર કરવા, કરોડરજ્જુના મૂળિયાઓની સામાન્ય કામગીરીને પુનoringસ્થાપિત કરવા અને કરોડરજ્જુમાં ડિસ્ટ્રોફિક ફેરફારોને રોકવા પર કેન્દ્રિત રૂ conિચુસ્ત પદ્ધતિઓ દ્વારા સ્વીકારવામાં આવે છે.
• જો રૂ conિચુસ્ત ઉપચાર બિનઅસરકારક હોય, તો સંકેતોના આધારે, રોગના અભિવ્યક્તિ અને નુકસાનના સ્તરને આધારે, સર્જિકલ સારવાર હાથ ધરવામાં આવે છે.
• સારવાર teસ્ટિઓચ્રોન્ડ્રોસિસની તીવ્રતા પર આધારિત છે. મોટેભાગે, ઉપચારનો પ્રારંભિક તબક્કો ગળાના વિસ્તારમાં પીડામાં વધારો સાથે હોય છે, પરંતુ પછીથી તેને દવાઓ, ફિઝીયોથેરાપી પ્રક્રિયાઓ અને રોગનિવારક મસાજથી બંધ કરવામાં આવે છે.
• જિમ્નેસ્ટિક્સ અને કસરત નિસ્તેજ પીડામાં મદદ કરી શકે છે. વ્યાયામ ઉપચાર ગળાના સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવે છે, પરિણામે ફરીથી થવાની સંભાવના ઓછી થાય છે.
• અહીં એક ઉદાહરણ તરીકે એક સરળ કસરત છે. તમારા માથાને સહેલાઇથી બાજુ તરફ ફેરવો, એક ક્ષણ માટે સ્થિર કરો, વિરુદ્ધ દિશામાં વળો. તમે કસરત કરો ત્યારે તમારી સામે જુઓ.
• મસાજ અગવડતા દૂર કરવામાં મદદ કરે છે. પ્રક્રિયા કરોડરજ્જુને લંબાવે છે અને સ્નાયુઓને ખેંચે છે. મસાજ પછી, ખાસ તેલ સાથે ગળાને ubંજવું ખાતરી કરો, જેમાં નિસ્તેજ પીડા થાય છે તેવી દવાઓ શામેલ છે.

આ રોગ કોઈ વાક્ય નથી. દવા, જિમ્નેસ્ટિક્સ અને મસાજની સહાયથી તમે તમારી સુખાકારીમાં સુધારો કરી શકો છો.

કટિ મેરૂદંડના ondસ્ટિઓચ્રોન્ડ્રોસિસ

આ રોગ સામાન્ય છે અને દરેક, લિંગને ધ્યાનમાં લીધા વિના, તેના માટે સંવેદનશીલ છે. દરેકને પગ, નીચલા પીઠ અને સેક્રમના ક્ષેત્રમાં અપ્રિય પીડા અનુભવાય છે, જે અસ્વસ્થતા અને અસ્વસ્થતા લાવે છે.

રોગના લક્ષણો અત્યંત વ્યાપક છે. કેટલાક સંકેતો કરોડરજ્જુથી સંબંધિત નથી. આ અંગોની સુન્નતા, પેટમાં દુખાવો, જીનીટોરીનરી સિસ્ટમની ક્ષતિપૂર્ણ કામગીરી છે.

પ્રથમ કરોડરજ્જુની તપાસ કર્યા વિના આ લક્ષણોની સારવાર રોગના વિકાસમાં ફાળો આપે છે. આ કારણોસર, બધા લક્ષણો ધ્યાનમાં લેવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે, નિષ્ણાતની સલાહ લો અને સ્વ-ઉપચાર ભૂલી જાઓ. આ કોઈ ઠંડી સાથેની લડત નથી. તે શરીરની ગતિશીલતા વિશે છે.

કટિ મેરૂદંડના teસ્ટિઓચ્રોન્ડ્રોસિસના લક્ષણો

1. કટિ ઓસ્ટિઓચ્રોન્ડ્રોસિસના મુખ્ય સંકેતોની સૂચિ નાની છે. તેમાં શામેલ છે: અંગો સુન્ન થવું, પગમાં દુખાવો, ઘટાડો અથવા શારીરિક પરિશ્રમ પછી નીચલા પીઠમાં વારંવાર પીડા.
2. રોગની પ્રગતિ સાથે મેં સૂચિબદ્ધ કરેલા લક્ષણો હંમેશાં હળવા હોય છે. આરોગ્યની શક્ય તેટલી કાળજીપૂર્વક સારવાર કરવી જોઈએ અને જો જરૂરી હોય તો ડ aક્ટરની સલાહ લો.
3. કટિ ઓસ્ટિઓચ્રોન્ડ્રોસિસને જટિલ, સઘન અને લાંબા સમય સુધી સારવારની જરૂર હોય છે, ખાસ કરીને જ્યારે તે અવગણનાના કિસ્સામાં આવે છે, ત્યારે ઇન્ટરવર્ટિબ્રલ હર્નિઆસ સાથે.

આધુનિક રીફ્લેક્સ પદ્ધતિઓ મુશ્કેલીઓ વિના અને મહાન લાભ સાથે કટિ ઓસ્ટિઓચ્રોન્ડ્રોસિસની અસરકારક ઉપચારની મંજૂરી આપે છે. તમારે ફક્ત એ યાદ રાખવાની જરૂર છે કે ગંભીર સમસ્યાને ઝડપથી હલ કરવી અવાસ્તવિક છે, અને પરિણામ પ્રાપ્ત કરવામાં ફક્ત એક વ્યક્તિગત અભિગમ જ મદદ કરશે.

ઘરની સારવાર

ઘરે કટિ osસ્ટિઓચ્રોન્ડ્રોસિસની સારવાર મેન્યુઅલ થેરેપી, એક્યુપંક્ચર અને વેક્યૂમ થેરેપી પર આધારિત છે. પ્રક્રિયાઓ રક્ત પરિભ્રમણને પુન restoreસ્થાપિત કરવામાં અને કરોડરજ્જુમાં ભીડને દૂર કરવામાં મદદ કરે છે. પરિણામે, પેશીઓના પુનર્જીવનની પ્રક્રિયા ઝડપી થાય છે.

Teસ્ટિઓચ્રોન્ડ્રોસિસ સામેની લડત દરમિયાન સૂચિબદ્ધ કાર્યવાહીનો ઉપયોગ દવાઓના ઇન્ટેક સાથે કરવામાં આવે છે જે હસ્તક્ષેપ અને મેટાબોલિક પ્રક્રિયાઓનું સંતુલન સુધારે છે. સક્રિય જીવનશૈલી અને યોગ્ય પોષણ વિના તમારું લક્ષ્ય પ્રાપ્ત કરવું અશક્ય છે.

જો કોઈ સમસ્યા હોય તો, મેદસ્વીપણા સામે લડવામાં વિશેષ ધ્યાન આપવામાં આવે છે. વધારે પાઉન્ડ કરોડરજ્જુને લોડ કરે છે અને રોગના વિકાસમાં ફાળો આપે છે.

ઘણા વર્ષોની પ્રેક્ટિસ માટે, ડોકટરોએ હાલાકીનો સામનો કરવા યોગ્ય અનુભવ મેળવ્યો છે. પરિણામે, મોટાભાગના કિસ્સાઓમાં, ઉપચાર શસ્ત્રક્રિયા વિના અસર પ્રદાન કરે છે અને નીચલા પીઠને મટાડવામાં મદદ કરે છે.

Osસ્ટિઓચ્રોન્ડ્રોસિસના દેખાવને કેવી રીતે અટકાવવી?

નિષ્કર્ષમાં, હું shareસ્ટિઓચ્રોન્ડ્રોસિસને રોકવા અને અટકાવવા કેવી રીતે શેર કરીશ. જો તમને પહેલેથી જ કોઈ રોગ છે, તો હું દસ કિલોગ્રામથી વધુ વજન ઉંચા કરવાની ભલામણ કરતો નથી.

1. જો તમારે વધુ મહેનત કરવી હોય તો શારીરિક કાર્ય શરૂ કરતા પહેલા પ્રવાહી પીવો. ચા કે કોફી પણ કરશે. ડિહાઇડ્રેટેડ શરીર ઇન્ટરવર્ટિબ્રલ ડિસ્ક માટે પૂરતું પાણી પ્રદાન કરી શકતું નથી.
2. સરળ હલનચલન દ્વારા સમયાંતરે તમારી પીઠ પર માલિશ કરો. આ તકનીક લોહીને વેગ આપશે અને મેટાબોલિક પ્રક્રિયાઓને ઝડપી બનાવશે. વજન ઉતારતી વખતે, વેઈટ લિફ્ટરનો પટ્ટો અથવા હાર્નેસનો ઉપયોગ કરો.
3. હાથની લંબાઈ પર ભારે પદાર્થો ન રાખો, કારણ કે કરોડરજ્જુ પરનો ભાર વધે છે. Liftબ્જેક્ટને ઉપાડવા માટે, તમારી સ્પાઇનને સીધી સ્થિતિમાં રાખીને, નીચે બેસવું અને તેની સાથે વધો.
4. જો કામ દરમિયાન કરોડરજ્જુને ભાર પ્રાપ્ત થયો હોય, પૂર્ણ થયા પછી, આડી પટ્ટી પર થોડું અટકી દો જેથી તે લંબાય. લાંબા સમય સુધી કામ કરતી વખતે, આ તકનીકનો સમયાંતરે ઉપયોગ કરો. જો આ શક્ય ન હોય તો, સારી રીતે ખેંચો.
5. હંમેશાં સમાનરૂપે લોડનું વિતરણ કરો. બંને હાથમાં બેગ વહન કરો અને તમારા શરીરની નજીક તમારી સામે મોટી વસ્તુઓ રાખો. જો તમે વસ્તુ બીજા વ્યક્તિને આપવા જઇ રહ્યા છો, તો તેને વિસ્તૃત શસ્ત્રથી ન કરો. જો તમારા હાથમાં સંપૂર્ણ કીટલી હોય તો પણ, હું તમને આ નિયમની અવગણના કરવાની સલાહ આપતો નથી.
6. જો તમારે વજન વધારવું હોય તો બેકપેક, નાની ટ્રોલી, પૈડાવાળી સુટકેસ અથવા બેગનો ઉપયોગ કરો.

હું આશા રાખું છું કે આ માહિતી તમને તમારી પીઠ બચાવવા અને મુશ્કેલીમાંથી બહાર નીકળવામાં મદદ કરશે. સારા નસીબ!

વિડિઓ જુઓ: શ તમન સયટક છ? ત ખસ જઓ. સચટ ઉપચર.. Treatment of sciatica (જૂન 2024).