આહાર "છ પાંખડીઓ" - મેનૂ, સમીક્ષાઓ, પરિણામો
વાતચીતનો વિષય સ્વીડનના ન્યુટ્રિશનિસ્ટ દ્વારા વિકસાવવામાં આવેલ સિક્સ પેટલ્સ ડાયેટ હશે. ચાલો આપણે દરરોજનાં મેનુ અને ડોકટરોની સમીક્ષાઓ જોઈએ. વજન ઘટાડવાની પદ્ધતિ અલગ પોષણ પર આધારિત છે. છ દિવસ માટે, મોનો-આહારના સ્થાપિત અનુક્રમને અનુસરવું જરૂરી છે, દરરોજ - સમાન રાસાયણિક રચનાના ઉત્પાદનો. સખત સુસંગતતા એ છ પાંખડીઓના આહારની ચાવી છે.
તકનીકના નિર્માતા અનુસાર, વજન ઓછું કરવા માટે, તમારે 6 પાંદડીઓવાળા "ફૂલ" બનાવવાની જરૂર છે અને તેને અગ્રણી સ્થળે લટકાવીશું. દરરોજ તમારે પાંખડી કા teવાની અને તેના પર સૂચવેલા આહારનું અવલોકન કરવાની જરૂર છે.
સિક્સ પાંખડી આહાર પાચનના શરીરવિજ્ .ાન પર આધારિત છે. વ્યક્તિ ખોરાક અલગથી ખાય છે. લેખકનો દાવો છે કે વિકાસની ચયાપચયની પ્રક્રિયાઓ પર હકારાત્મક અસર પડે છે, અને દરરોજ તમે વધારે વજન 650 ગ્રામ ગુમાવી શકો છો.
આહારનું કાર્ય સમજાવવા માટે ખૂબ જ સરળ છે. યકૃત એ પોષક તત્ત્વોનો એક પ્રકારનો સંગ્રહ છે. તે નિયમિતપણે અસંગત ઉત્પાદનોનું સંયોજન મેળવે છે. કાર્બોહાઈડ્રેટ, પ્રોટીન અથવા ચરબીની ગેરહાજરીમાં, યકૃત શરીરના સ્ટોર્સમાં ખર્ચ કરે છે, જે શરીરની ચરબી દ્વારા રજૂ થાય છે. પરિણામે, એક પાતળી અસર પ્રાપ્ત થાય છે.
આવા આહારનું પાલન કરવું, વ્યક્તિ શરીરને ચરબી પીવા માટે દબાણ કરે છે, energyર્જાની ભૂખમરો વિના. આવશ્યક ચરબી ડેરી ઉત્પાદનો, ચિકન અને માછલીમાંથી આવે છે.
લેખક એ હકીકત તરફ ધ્યાન દોરે છે કે ઉત્પાદનોનો ક્રમ બદલી શકાતો નથી, કારણ કે છ પાંખડીઓના આહારના દરેક ઘટક વજન ઘટાડવાને અસર કરે છે. ક્રમ બદલીને, પરિણામ પ્રાપ્ત કરી શકાતું નથી.
દરેક દિવસ માટે મેનુ
અલગ પોષણ, જે આહારનો આધાર છે, સમાન સામગ્રી સાથેના ખોરાકનો ઉપયોગ શામેલ છે. એકવિધ ખોરાક વજન ઘટાડવામાં ફાળો આપે છે, કારણ કે શરીર, નવા ઉત્પાદનોની રાહ જોયા વિના, તેના અનામત ખર્ચ કરે છે. તદુપરાંત, ચયાપચયમાં energyર્જા બચત શાસન શામેલ નથી, જે સમાન ખોરાકના આધારે લાંબા ગાળાના આહાર માટે લાક્ષણિક છે. ચાલો આપણે દરરોજ માટે સિક્સ પેટલ્સ ડાયેટ મેનૂ પર એક નજર કરીએ.
- પહેલો દિવસ. માછલી... પ્રથમ દિવસ દરમિયાન, માછલીના ઉત્પાદનો ખાય છે, જે ઓમેગા -3 એસિડ્સનું સ્રોત છે. આ એસિડ્સ તંદુરસ્ત ચરબી છે જે એકઠા થતી નથી અથવા સબક્યુટેનીય પેશીઓને રૂપાંતરિત કરતી નથી. અસંતૃપ્ત ચરબી કોલેસ્ટરોલનું સ્તર ઘટાડે છે અને જાંઘને ooીલું કરવામાં મદદ કરે છે. માછલીમાં સમાયેલ પ્રોટીન શરીરને સંતૃપ્ત કરે છે અને સરળતાથી સમાઈ જાય છે. પોલોક અથવા સ salલ્મોન સંપૂર્ણ છે.
- બીજો દિવસ. શાકભાજી... સ્વીડિશ આહારનો આ તબક્કો કેલરીમાં ઓછો છે, ફાઇબર અને વિટામિન્સ વધારે છે. ફાઇબર આંતરડાને પોષે છે અને સાફ કરે છે. કાર્બોહાઈડ્રેટ અને ખાંડ ધીમે ધીમે શોષાય છે, જે energyર્જા ખર્ચથી ભરપૂર છે, તેથી, વજન ઘટાડવાની અસર સુનિશ્ચિત થાય છે. શાકભાજીને સ્વસ્થ રાખવા માટે, તેને વરાળથી બાંધી લો.
- ત્રણ દિવસ. ચિકન માંસ... દુર્બળ ચિકન એ આહારમાં પ્રિય છે. ચિકન માંસમાં સમાયેલ પ્રોટીન અત્યંત સ્વાસ્થ્યપ્રદ છે. સફેદ માંસ ફોસ્ફરસ, પોટેશિયમ, આયર્નથી સમૃદ્ધ છે. ચિકન આહાર પ્રોટીનની ઉણપને પૂરો પાડે છે, જે શરીરને સૂકવવા દરમિયાન સ્નાયુઓના સમૂહને મજબૂત કરવા માટે ખર્ચવામાં આવે છે અને ચરબીમાં રૂપાંતરિત થતો નથી.
- ચાર દિવસ. અનાજ... આ તબક્કે, બ્ર branન શેલથી અનાજ ખાય છે. બ્રાનમાં ઘણા ટ્રેસ એલિમેન્ટ્સ છે. શેલને પચાવવા માટે શરીર વધારાની energyર્જા અને ચરબીના ભંડારનો ઉપયોગ કરશે. ચોથા દિવસે, બાફેલી અનાજ સાથે આખા અનાજની બ્રેડ ખાય છે, જે પૂર્વ-પલાળીને છે.
- પાંચમો દિવસ. કોટેજ ચીઝ... કુટીર પનીર ખનિજ ઘટકો અને કેલ્શિયમથી શરીરને સંતૃપ્ત કરે છે. આહારમાં કુદરતી ઓછી ચરબીવાળા કુટીર ચીઝનો ઉપયોગ શામેલ છે. આવા ઉત્પાદનમાં પ્રોટીન સમૃદ્ધ છે જે એમિનો એસિડમાં તૂટી જાય છે જે સેલ નવીકરણમાં સામેલ છે.
- છઠ્ઠા દિવસ. ફળ... અંતિમ તબક્કે, ફક્ત ફળો જ ખાય છે. આ અભિગમ શરીરને જટિલ કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ અને વિટામિન્સની વિશાળ શ્રેણી પ્રદાન કરવા માટે રચાયેલ છે. ફળ અંતિમ બ્રશ માટે પાયો પ્રદાન કરશે.
મોનો-આહારનો વર્ણવેલ સમૂહ શરીરની ચરબી સામે લડવાના લક્ષ્યમાં સુસંગત અને અત્યંત અસરકારક પ્રોગ્રામની સારી રીતે સંકલિત સાંકળ છે. તેથી, દિવસોનો ક્રમ બદલવા યોગ્ય નથી, અને તમારે આવા ખોરાકના સમયપત્રકમાંથી ધીમે ધીમે બહાર આવવાની જરૂર છે. પૂર્ણ થઈ ગયું, આહાર લાંબા ગાળાના લાભ પ્રદાન કરશે.
છ પાંખડીઓના આહાર વિશે ડોકટરોની સમીક્ષાઓ
ઇન્ટરનેટ પરની સમીક્ષાઓ અનુસાર, વજન ઘટાડવાની આ પદ્ધતિ સલામત અને અતિ અસરકારક છે. જો કે, કોઈ ગેરેંટી આપતું નથી કે કોઈ પણ વિષયોની સાઇટ્સ પરના શબ્દો તે વ્યક્તિ દ્વારા લખાયેલા હતા જેમણે આહારની સહાયથી સારા પરિણામ પ્રાપ્ત કર્યા. શક્ય છે કે ફી માટે સમીક્ષાઓ લખી હોય.
સત્ય શોધવા માટે, હું છ પાંખડીઓના આહાર વિશે ડોકટરોની ટિપ્પણી ધ્યાનમાં લેવાનો પ્રસ્તાવ મૂકું છું.
ન્યુટ્રિશનિસ્ટ્સ કહે છે કે પોષણ પ્રત્યેનો આ અભિગમ શરીરને નુકસાન પહોંચાડી શકે છે. અમે મેટાબોલિક ડિસઓર્ડર વિશે વાત કરી રહ્યા છીએ. આહાર મેટાબોલિક તાણને ઉત્તેજિત કરી શકે છે, જે ત્યારે થાય છે જ્યારે એક ઘટકનો અભાવ હોય અને અન્ય લોકો વધુ પડતા હોય.
જો શરીરમાં આવા ભારનો સામનો કરવા માટે પૂરતી શક્તિ હોય તો તે સારું છે. જો કોઈ વ્યક્તિ સારા સ્વાસ્થ્યની ગૌરવ ન કરી શકે, તો તેના શરીરમાં ઝેરી મેટાબોલિટ્સ દેખાશે, જે માથાનો દુખાવો અને એસિટોનની ઉલટી તરફ દોરી શકે છે. એસિટોન મગજના કોષોને નોંધપાત્ર નુકસાન પહોંચાડે છે.
નિષ્ણાંતો વિચારણાના અભાવને કારણે આવા આહારની ભલામણ કરતા નથી. સંતુલિત આહાર તરફ ધ્યાન આપવું વધુ સારું છે, જેમાં ડેરી ઉત્પાદનો, ઇંડા અને માછલીના સ્વરૂપમાં વનસ્પતિ તેલ, પ્રોટીન, ચરબીનો ઉપયોગ શામેલ છે. હું તમને રમતગમત માટે જવા સલાહ આપીશ. આકર્ષકતા વધારવાની સામગ્રીને પણ તપાસો. યોગ્ય પોષણ સાથે શારીરિક શિક્ષણ તમને નાના કદના પહેરવાની અને આકર્ષક સ્વરૂપોમાં ગર્વ લેવાની મંજૂરી આપશે.